Hur kan du känna dig mer säker? I det här ämnet kan du läsa många svar, inte bara från psykologer, utan också från vanliga människor som berättar sina livshistorier. Men idag kommer vi att se på allt på ett helt annat sätt. Skådespelerskan Amanda Seyfried sa en gång: "För att känna dig trygg behöver du bara sluta slumra."

Låt oss börja med det här, det vill säga vi ska prata om hur du korrigerar din hållning. Har du märkt att du överallt kan träffa även de yngsta som redan har stora problem med hållning?

Dålig hållning är inte så ofarligt. Ja, det här är fult. Och förr eller senare kommer en krökt ryggrad att känna sig med problem med axlar, höfter och knäleder, för att inte tala om ryggont. Hållning påverkar våra liv.

Tecken på korrekt och vacker hållning

Tecken på korrekt hållning - huvudet och bålen är på samma vertikala linje, axlarna är något vända, axelbladen är symmetriskt placerade, magen är uppstoppad, benen är raka, gången är lätt och vacker, personen är hålls rak och utan spänning.

Konsekvenserna av felaktig hållning

Med en felaktig hållning går huvudet bortom kroppens längdaxel (sänkt framåt eller kastas bakåt), axlarna är böjda, ryggen böjd, magen sticker ut. Med en sådan hållning spänner musklerna, vilket leder till skador på lederna, en känsla av obehag i hela kroppen, eftersom de intervertebrala broskskivorna komprimeras och demorfiseras.

De sista förändringarna leder till att nerverna kränks från ryggmärgen. Därför uppstår huvudvärk, cirkulationsstörningar, kramper i ben, armar, rygg och utveckling av vissa ögonsjukdomar. Felaktig hållning försvagar magmusklerna och tränger ihop bröstet, vilket leder till andningssvårigheter.

Dålig hållning kan ofta leda till snabb trötthet, eftersom någon som inte kontrollerar sin kropp spenderar mycket mer energi när han rör sig. Och så kan felaktig hållning orsaka utveckling av en mängd olika sjukdomar.

Om du upplever muskelbesvär är det något fel på din hållning. Om din kropp är i en obekväm position under en lång tid, kommer resultatet att påverka din hållning.

Övningar och regler för vacker hållning

Vår ålder förråder sig inte bara av rynkor i ansiktet, utan också av felaktig hållning. De flesta uppfattar oss som unga på grund av våra lätta och graciösa rörelser, graciösa silhuett.

Och ändå är det få kvinnor som uppmärksammar deras hållning och ännu mer graciös gång. Om du har fel hållning är det osannolikt att du ser bra ut även i en Chanel -kostym.

Experiment visar att arbete på kroppen hjälper till att få flexibilitet och lätt rörelse. Du kan eliminera de befintliga bristerna med hjälp av speciella fysiska övningar.

Bland de många sätten att arbeta på kroppen är yoga särskilt populärt och allmänt känt, där hela uppsättningen övningar för att hålla din kropp i god form. Du kan göra yoga i alla åldrar, och din hållning och välbefinnande kommer att förbättras varje dag. Det finns ett annat sätt att förbättra din hållning - dans. Du kan också göra dem i alla åldrar, eller ännu bättre, välja de övningar som är mest möjliga för dig och utföra dem med musik även hemma. Allt beror på din fysiska kondition och lust.

Bland de många typer av gymnastik som utvecklats för ryggraden bör man lyfta fram gymnastiken i Katsuzo Nishi. Du kan titta på den på YouTube och behärska dessa enkla övningar på bara två eller tre visningar. Det är bättre att utföra dem varje dag och avsätta 15 till 20 minuter för detta.

Endast tränade och starka muskler kan skapa vackra konturer av en figur.

Under dagen, förutom huvudaktiviteterna, försök att ofta komma ihåg uppgiften. Varje dag, gå till väggen och stå i en eller två minuter, som en soldat i tjänst, trycker på baksidan av ditt huvud, axelblad, skinkor, vadmuskler och klackar. Du kan stå en gång om dagen i 10 minuter. Dina muskler och leder kommer gradvis att komma ihåg och förstå vad de vill ha av dem. Och vi vill ha rätt hållning.

Att gå på tårna med upphöjda armar sträcker ryggraden och ryggmusklerna.

Gå som om du har en bok på huvudet. Så du spänner omedvetet dina muskler, drar i magen och ser smalare och tryggare ut (det var där vi började).



Om möjligt, gör denna enkla övning oftare - stiga och falla på tårna. Denna övning stärker vadmusklerna väl.

Om ditt arbete ligger vid datorn, se hur du sitter vid det. Det bör vara ungefär lika stort som en knytnäve mellan bordet och magen. Monitorn ska vara rak, framför ansiktet. En kontorsstol eller fåtölj ska ha en fast och rak rygg. När du sitter på den, försök att pressa ryggen mot stolens baksida så mycket som möjligt. Annars, om din stol har en konkav rygg, så kommer formen på din rygg gradvis att följa formen på stolens baksida.

I en sådan stol kan du slappna av, luta dig på ryggen, men samtidigt flyttar du ögonen bort från monitorn, och som ett resultat kommer hyperopi att bildas. Med andra ord, om du sitter fel i en stol kommer du gradvis att förstöra inte bara din hållning utan också din syn.

Och slutligen, för det allvarligaste fallet av kroppsskada, beställ en speciell korsett eller ett bandage för att korrigera din hållning på den ortopediska salongen. Du kan gå i den i upp till fyra timmar om dagen. Med all önskan kommer korsetten inte att låta dig böja dig.

Bra hållning är grunden för elegans och skönhet. Det finns en viss magnetism i hållning. Hon ger förtroende, charm och attraktivitet.