Paano magpapayat sa bahay

Maraming mga batang babae at kababaihan na nangangarap mawala ang timbang ay hindi aminin at sabihin na sila ay napakasaya at mahal na mahal ang kanilang mga sarili. Sa katunayan, ito ay kalokohan, dahil ang sobrang timbang ay hindi sa lahat isang tagumpay at karapat-dapat, hindi ito nagbibigay ng mga kadahilanan para sa pag-ibig sa sarili. Ang labis na timbang ay isang pagpapakita ng kahinaan at kaduwagan, kawalan ng kakayahang kontrolin ang iyong mga hinahangad at iyong buhay. At samakatuwid, kung ikaw ay ganap na matapat sa iyong sarili, dapat mong aminin na hindi mo maaaring mahalin ang iyong sarili tulad ng sa iyo. Kailangan mong mawalan ng timbang at dalhin ang iyong pigura sa perpektong form, hangga't maaari!

Paano mawala ang sobrang pounds?
Una sa lahat, dapat mong malaman na kailangan mong magbawas ng timbang nang hindi pinapahina ang lakas ng katawan. Kinakailangan na obserbahan ang panukala at pag-iingat, lalo na kung magpasya ka sa isang diyeta. Ang kakulangan ng nutrisyon ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan at hitsura. Ngunit hindi ba tayo nagsusumikap na pagbutihin ang aming hitsura? Samakatuwid, ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagkawala ng timbang ay upang baguhin ang iyong lifestyle at diyeta. At pagkatapos ang lahat ay babalik sa normal nang mag-isa. Ngunit gaano katagal maghintay? Sa mahabang panahon. Marahil ng ilang buwan. Kung pupunta ka sa ganitong paraan, ikaw ay isang pantas na babae. Oo, nagkamali ka ng pagkakaroon ng timbang. Ngayon, maging matiyaga at makinig sa ilang mga tip upang ayusin ang error na ito.

Tayong mga kababaihan ay dapat na madalas na mag-isip tungkol sa kung kumakain kami ng ikalimang kendi o ang pangatlong cake.

Mas mahusay na kumain ng regular sa parehong oras, nakakatulong ito upang mapanatili ang normal. Kapag kumain ka, huwag basahin sa mesa, huwag makipag-usap sa telepono. Sa oras na ito, mas mahusay na ituon ang pansin sa pagkain, sinusubukan na ngumunguya nang lubusan at walang pagmamadali. Kapag kumakain, ang isa ay hindi dapat kinakabahan; ang kahinahunan ay dapat maghari sa mesa. Ang lahat ng mga tila hindi gaanong tip na ito ay talagang may kahalagahan.

Kung gagawin mo ang mga ito, gagana ang iyong tiyan at bituka, at makikita ang iyong kalusugan sa iyong mukha. Bilang karagdagan, kung dahan-dahang kumakain, kakailanganin natin ng mas kaunting pagkain. Kami, na laging nagmamadali at hindi matagumpay, ay nagbibigay ng kaunting kahalagahan dito. Marami sa atin ang hindi alam na ang isang magandang kutis ay nagsisimula sa tiyan, at naglalagay ng isang makapal na layer sa mukha. pundasyon at pulbos.

Ang isang malusog na tao ay hindi dapat magbukod ng anuman sa kanilang diyeta. Ang pagkain lamang ay dapat na katamtaman at magkakaiba-iba, at hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 19 na oras, at sa walang kaso bago ang oras ng pagtulog. Ang katotohanan dito ay maraming nakasalalay sa kung kailan ka matulog at sa anong oras ka bumangon. Sa kaso ng ilang mga sakit, ang pag-uusap tungkol sa nutrisyon ay indibidwal, at mas mabuti ito sa konsulta ng isang doktor.

Kung nais mong lumiwanag ang iyong balat ng kagandahan at pagkabata, kumain ng mas maraming gulay at prutas. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga bitamina at mineral. Ang pastry, patatas at matamis ay dapat kainin nang kaunti hangga't maaari. Ang pinaka-malusog na tinapay ay medyo lipas, magaspang na lupa. Kung nais mong mawalan ng timbang, limitahan ang iyong paggamit ng mga taba, sariwang mga produktong kuwarta, at karbohidrat. Mas mahusay na kumain ng pinakuluang karne at uminom ng skim milk. Subukang ilipat ang higit pa - gymnastics, paglalakad ay dapat na sa isang mabilis na tulin.

Pagkatapos kumain, hindi ka dapat matulog upang makapagpahinga, mas mabuti na pilitin ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay sa paligid ng bahay, kung nasa bahay ka, at kung sa trabaho, may mga bagay ding dapat gawin kapag nakagalaw ka (kahit na nagtatrabaho ka sa isang computer), iyon ay, gumawa ng isang bagay na hindi maganda sa pisikal na trabaho. Kung pagkatapos ng tanghalian ay nakadarama ka ng tulog, pagkatapos ay mayroon kang labis na pagkain.

Bilang karagdagan sa lahat ng mga tip na ito, para sa isang matagumpay at malusog na pagbawas ng timbang, dapat mong bigyan ang iyong kalamnan ng pisikal na aktibidad. Ang sobrang lakas ng pagsasanay ay hindi maayos sa pagdiyeta. Inirerekumenda ng mga doktor ang paglangoy o paglalakad lamang sa panahon ng pagdidiyeta bilang pisikal na aktibidad. Sa pamamagitan ng pagsunod sa lahat ng mga patakarang ito, mawawalan ka ng timbang sa loob ng ilang buwan.Ang mga huling salita ay tiyak na magiging sanhi ng kawalang-kasiyahan sa iyo, dahil nais mong maging nasa pinakamahusay na hugis sa isang linggo.

Ngunit kung sinusubukan mong mabilis na mawalan ng timbang at mag-diet, pagkatapos ay tandaan na bago maglakad, ang katawan ay dapat suportahan ng mga karbohidrat mula sa mga gulay at prutas, at pagkatapos ng paglalakad, kakailanganin mo ng mas malaking pagkain - protina: pinakuluang karne, isda, manok, keso sa maliit na bahay na may mababang porsyento ng taba ... Gayunpaman, ang mga pagkaing masyadong mababa sa taba ay hindi hinihigop ng mabuti. Upang matanggap ng katawan ang lahat para sa pagbuo ng mga buto at kalamnan, kinakailangang kainin ang lahat, ngunit sa katamtaman.

Kailangan ng protina upang mapanatili ang kalamnan. Kung hindi mo pinapansin ang protina sa iyong diyeta, mawawalan ka ng kalamnan, na gagamitin sa halip na taba. Kung nakakakuha ka ba ng sapat na mga nutrisyon ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong buhok, balat, at mga kuko. Sa katunayan, sa kaso ng kakulangan ng protina o ilang iba pang mga elemento, ang balat ay nagiging mapurol, ang buhok ay naging payat, ang mga kuko ay nagpapalabas at nabasag. At hindi lamang iyon ...

Ang kalusugan ng balat, buhok at mga kuko ay nakasalalay sa nilalaman ng keratin at collagen, na nagmula sa mga protina. Ngayon, ang mga walang pasensya na mag-diet at makita ang kanilang sarili manipis sa isang linggo, isipin kung mawawala sa iyo ang kagandahan ng iyong buhok o balat, kung ang iyong kalamnan ay magiging malambot at mapurol ang iyong balat. Kung gayon, ano ang kagandahang ito - nasa mababang timbang at manipis na baywang lamang ito?

Kapag nagsimulang mawalan ng timbang, huwag kalimutan ang tungkol sa likidong pumapasok sa iyong katawan, lamang ito ay hindi tsaa o kape, lalo na hindi matamis na soda, ngunit ordinaryong purong hindi carbonated na tubig.

Matapos ang pinakamahusay na diyeta, kung hindi mo ito ipagpapatuloy sa natitirang bahagi ng iyong buhay, sa loob ng ilang araw ay babalik ka sa iyong pounds. Magsisimula ka ulit mag-diet, atbp. Ito ang stress para sa katawan. Maaaring magambala ang metabolismo, at magtatapos ito sa isang malubhang karamdaman. Pagkatapos ang tanong ay lumitaw, bakit ang mga doktor mismo ay inirerekumenda ang mga diyeta para sa pagbawas ng timbang. Ang sagot ay simple - para sa mga matigas ang ulo tulad namin na nais na mawalan ng timbang sa isang linggo. Ngunit bago ka mag-diet, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor. Ang isang mahigpit na diyeta ay maaaring mabilis na makapanghihina ng katawan, sa loob lamang ng isang linggo.

Maaaring bumuo ng osteoporosis. Huwag isipin na ang sakit na ito ay ang pagtanda. Ang pagbawas sa antas ng calcium sa mga buto ay maaaring mangyari kahit sa edad na 30. Upang mabigyan ang iyong katawan ng pang-araw-araw na kinakailangan sa calcium, kailangan mong kumain ng 100g ng matapang na keso o 800ml ng gatas. Hindi ba kasya ang keso na ito sa iyong diyeta? Pagkatapos ay suriin sa iyong doktor kung aling mga biological supplement ang papalit dito. At tandaan na ang kaltsyum ay hindi hinihigop nang walang bitamina D, na na-synthesize sa ating katawan sa ilalim ng impluwensya ng araw. A Araw, lalo na sa taglamig, ay papalitan ang mga isda at pagkaing-dagat.

Pag-isipang muli ang iyong kalusugan.