Malapit na ang tagsibol! Simulang subukan ang mga damit at demanda na naiwan mo sa iyong aparador mula sa huling panahon. Pagkatapos ng lahat, gaano man magbago ang mga trend sa fashion, may mga bagay na maaaring nasa aming arsenal nang higit sa isang taon. Gayunpaman, ang pag-angkop ay maaaring magtapos sa isang nasirang kalagayan, pagkabagabag. At lahat dahil ang sobrang pounds kahit papaano hindi nahahalata ay dumating.

Bakit mapanganib ang mga mono diet?
Huwag magmadali upang mawala ang timbang sa mga diyeta kung saan ipinagbabawal ang lahat. Lalo na mapanganib ang mga pagdidiyeta ng mono. Huwag pahirapan ang iyong sarili ng gutom o isang walang pagbabago ang pagkain na diyeta kung saan ang lahat ng mga protina ay hindi kasama. Hindi ito dapat gawin, dahil maaaring may banta ng kaligtasan sa sakit (lahat ng mga immune cell ay binubuo ng mga protein Molekyul).



Ano ang mga panganib ng mahigpit na pagdidiyeta
Sa pagtugis ng mabilis na pagbaba ng timbang, huwag magtatag ng isang mahigpit na diyeta. Maaari kang makakuha ng patuloy na pagkagutom, pangangati, mga problema sa balat at buhok. Ito ang buhok ay ang unang tumugon sa kanilang kupas na hitsura sa iyong mga eksperimento.

Kung nakakuha ka ng labis na timbang sa taglamig, at pagkatapos lamang subukan ang mga damit mula sa huling panahon, natuklasan ito, kung gayon ang lahat ay hindi masyadong malungkot. At may oras pa upang ibalik ang hugis, at walang radikal na pamamaraan na nag-aalok ng isang litro ng kefir at isang maliit na prutas bawat araw. Huwag gawin ang hakbang na ito.

Bilang karagdagan sa pagkawala ng pagiging seda ng buhok at makinis na nababanat na balat, maaari kang mawalan ng kalusugan. Lalo na mapanganib ito para sa mga mayroon nang ilang mga problema, karamihan sa ito ay tungkol sa mga digestive organ. Sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos magtapos mula sa isang matinding diyeta, susubukan pa rin ng katawan na mabawi ang timbang. Samakatuwid, minsan at para sa lahat, dapat kang lumipat sa malusog na pagkain at isang malusog na pamumuhay.

Malusog na pagkain at ehersisyo
Ang mga pagdidiyeta sa tagsibol ay dapat na sagana sa mga bitamina, at ang mga pagdidiyeta ay hindi dapat maging masyadong malupit. Samakatuwid, sa iyong mesa ay kinakailangang maging fermented na mga produkto ng gatas: gatas, keso sa kubo, manok, sandalan na karne (mas mabuti na pinakuluang), isda. Kung nag-aayuno ka, maaaring makuha ang protina mula sa mga kabute, toyo, at mga legume.

Para sa agahan, kapaki-pakinabang na kumain ng sinigang-oatmeal, mas mahusay na luto sa gatas. Mapapabuti nito ang paggana ng bituka. Upang linisin ang katawan, masarap uminom ng hanggang 1.5 liters ng juice bawat araw, ang apple o apple-carrot fresh na may sapal ay lalong kapaki-pakinabang.

Dapat mong isuko ang pinirito, maalat, maanghang at kumain ng kaunting matamis hangga't maaari. Bakit? Ang unang tatlong ay nagdudulot ng higit na gana sa pagkain, at hindi kapaki-pakinabang para sa mga mayroon nang mga problema sa kalusugan, bagaman dapat aminin na ang lahat ng ito ay napakasarap! Ngunit nais mong pumayat nang hindi sinasaktan ang iyong katawan.



Ang isang kabuuang pagbabawal ay hindi dapat ipataw sa mga matamis na cake o tsokolate. Iwanan ang iyong sarili ng pagkakataong kumain ng maliit na tidbit na ito sa isang tiyak na oras. Nagsasalita ng oras. Upang mawala ang timbang, subukang kumain nang sabay. Ang tiyan at lahat ng mga organo ay nasanay sa disiplina, at gagana nang mas mahusay, na nangangahulugang hindi magkakaroon ng kasikipan sa katawan, at gawing normal ang metabolismo.

Pagkatapos ng taglamig, ang aming katawan ay mas mahina laban sa sipon. Kulang siya ng sariwang hangin, bitamina, at iba`t ibang mga malalang sakit ay pinalala. Ang mga gulay at prutas ay magiging malaking tulong sa kasong ito. Pinahusay nila ang mga proteksiyon na katangian ng katawan, isinusulong ang paglilinis, binabawasan ang taba ng katawan.

Mas madalas na gumawa ng mga salad, na magpapabuti sa paggana ng mga digestive organ. Sa araw, kailangan mong uminom ng 1.5 - 2 liters ng pa rin na tubig. Tinatanggal ng tubig ang mga nakakasamang sangkap mula sa katawan at tumutulong na sunugin ang labis na taba. Maaari kang uminom ng hindi matamis na tsaa mas mahusay na berde.





At syempre, lumipat pa.Walang oras? Huwag sumakay sa elevator, maglakad. At mas mahusay, siyempre, jogging, ang oras na dapat dalhin sa 40 minuto. Sa panahong ito ay nagsisimula ang proseso ng pagsunog ng taba. Sa isang pulso na 120 beats, ang pagsunog ng taba ay nagsisimula din sa oras ng pisikal na aktibidad. Habang nag-jogging, maaari kang uminom ng tubig na hindi carbonated, at maaari kang kumuha ng pagkain isang oras lamang pagkatapos ng jogging. Kung hindi man, magsisimula muli ang akumulasyon ng taba.

At ang huling bagay - mas mabuti na huwag timbangin ang iyong sarili araw-araw upang hindi mapataob. Kumuha sa iskala tuwing 2 hanggang 4 na linggo. Mayroon ka pang oras upang mawalan ng timbang hanggang sa tagsibol.