Mga Antioxidant sa pagkain at gamot

Kung ang iyong balat ay naging mapurol o tumutugon sa ilang mga panlabas na pagbabago na may pangangati, maaaring ito ang resulta ng impluwensya ng mga free radical, tungkol sa kung aling mga cosmetologist at doktor ang napaguusap kanina.

Kapag nangyari ang mga phenomena sa katawan na nagpapalala ng ating kalusugan, ang balat, buhok at mga kuko ang magsasabi sa atin ng pinakamabilis. Pagkatapos ng lahat, nangangahulugan ito na ang katawan ay may hindi sapat na antas ng mga antioxidant, ang pangunahing mga mandirigma laban sa mga free radical. Kaya sino sila - mga libreng radical at antioxidant, dahil naririnig natin ang mga pangalang ito sa lahat ng oras? At samakatuwid, ang aming gawain ay upang malaman ang tungkol sa kanila hangga't maaari upang mapanatili ang ating kalusugan, mapanatili ang pagiging bago ng ating mukha at mabuting espiritu.

Ang teorya ng mga free radical ay unang isinasaalang-alang noong dekada 50 ng huling siglo. Sinabi nito na ito ay oxygen, kung wala ito ay walang buhay sa Earth, at, alinsunod dito, imposible ang gawain ng katawan ng tao, nag-aambag din ito sa pagbuo ng mga free radical. Ang huli naman ay pumipinsala sa mga cell at koneksyon sa pagitan nila. Nakukuha namin mula dito ang isang mapurol na kutis, tuyong balat, at mga kunot at maraming iba pang mga problema.

Libreng mga radical - ito ang mga fragment ng mga molekula kung saan mayroong isang libreng elektron, kung saan sila naging napaka-hindi matatag, dahil ang mga libreng electron ay may posibilidad na pagsamahin sa mga pares. Ang isang libreng elektron ay naghahanap para sa isang pares. Sa huli, nangyayari ito - sa paghahanap ng kasosyo, naghiwalay ang isa pang pares, at lilitaw ang isang bagong hindi matatag na koneksyon, atbp. Ang isang reaksyon ng kadena ay nagaganap sa katawan, na bumubuo ng hindi matatag na mga compound, na pumipinsala sa mga cell.

Ang isang maliit na halaga ng mga libreng radikal ay mabisang nakikipaglaban sa mga bakterya at mga virus, ngunit ang isang malaking halaga, kapag hindi sila nakontrol, ay nakakasama sa katawan. At dito pumapasok ang mga antioxidant. Nagawang i-neutralize ng mga antioxidant ang mga particle na ito bago nila saktan ang mga cell sa katawan.

Ang pinakatanyag na mandirigma laban sa mga free radical ay ang mga bitamina A, C, E, siliniyum, sink, na matagal nang kilala. Sa huling bahagi ng limampu, natuklasan din nila ang coenzyme Q10, at mula noon ay sinusubukan ng gamot at cosmetology na makahanap ng mga bago at bagong paraan at paraan upang pahabain ang buhay ng tao at itigil ang pagtanda, bagaman marami ang nakasalalay sa amin - gaano tayo kamalayan tungkol sa ating kalusugan , at kung paano namin ito aalagaan.

Maraming mga kosmetiko ang may isang epekto ng antioxidant, at ang kanilang epekto sa balat ay nakasalalay sa konsentrasyon ng mga antioxidant - mas, mas mabuti. Bukod dito, pinapahusay ng mga antioxidant ang aksyon ng bawat isa, halimbawa, sa pagkakaroon ng dalawang gayong mga sangkap, ang positibong epekto ay maaaring mapahusay ng tatlo o higit pang beses.

Ang mga siyentista ay naghahanap ng mga bagong paraan at compound upang ang mga resulta ay maaaring mapalakas ng maraming beses. Oo, sinusubukan ng mga doktor at cosmetologist na tulungan kaming mapanatili ang parehong kalusugan at kabataan. Ngunit ... marami rin ang nakasalalay sa panlabas na mga kadahilanan, ekolohiya, sa ating pag-uugali sa ating sariling kalusugan. Halimbawa, ang matagal na pagkakalantad sa araw ay nagpapabilis sa mga negatibong proseso. Sa kasong ito, kinakailangan upang maghanap hindi lamang para sa mga pampaganda ng antioxidant, kundi pati na rin proteksyon sa UV.

May isa pang kadahilanan na nagpapalala sa kondisyon ng balat - stress, kung saan pamilyar ang bawat isa. Ang kadahilanan na ito ay dahan-dahang kumikilos ngunit tiyak. Ito ay lubos na mahirap upang mapupuksa ang mga kahihinatnan nito, mawala sa balat ang pagiging bago at pagkalastiko. Samakatuwid, kung madalas kang makaranas ng mga negatibong damdamin, maghanap ng mga pampaganda nang maaga gamit ang mga keyword - "enerhiya cream", "suwero upang mapabuti ang kulay", "ahente ng anti-stress".

Ang mga antioxidant ay idinagdag sa mga pampaganda upang labanan ang pagtanda ng balat, ngunit kailangan mong protektahan ang iyong sarili mula sa loob din.Nangangahulugan ito ng pag-ubos ng mas maraming mga antioxidant na may pagkain, dahil ang pinsala na ginawa sa mga cell ng mga libreng radical ay sanhi ng sakit sa puso, sakit sa buto, diabetes, cataract at marami pang ibang mga sakit.

Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina A ay ang langis ng isda, atay, itlog, at mga produktong pagawaan ng gatas. Ang bitamina A, sa anyo ng beta carotene, ay matatagpuan sa mga maliliwanag na kulay na prutas at gulay, at ginawang bitamina A. sa katawan. Bumababa ito habang nagluluto, nakikipag-ugnay sa bakal at tanso sa mga kagamitan sa kusina, at nakikipag-ugnay din sa hangin .

Ang mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina E ay may kasamang mga langis ng halaman (lalo na ang hindi nilinis na mirasol o canola oil), mga binhi ng mirasol, mani, almond, avocado, asparagus, spinach, at iba pang mga dahon na berdeng pananim. Bumababa dahil sa paglilinis at pagproseso ng mga produkto, kapag nahantad sa ilaw at hangin.

Ang Coenzyme Q10 ay isang malakas na antioxidant. Nakakatulong ito na maiwasan ang fat oxidation sa katawan. Kapag ang katawan ay nakikipaglaban sa isang impeksyon sa viral o bakterya, ang immune system ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya. Nagbibigay ang Coenzyme Q10 ng lakas na ito, mas mahusay na gumagana ang mga cell. Ang Q10 ay matatagpuan sa maraming pagkain.

Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina C ay ang mga prutas at gulay, lalo na ang mga itim na kurant, dalandan, limon, cauliflower, at patatas. Bumababa dahil sa pagkakalantad sa ilaw at init, nagpapainit ng lutong pagkain, paninigarilyo at caffeine.

Ang siliniyum ay isang malakas na antioxidant - ito ay isang bihirang at napakahalagang sangkap para sa ating katawan, ito ay gumagana nang mas epektibo kasabay ng bitamina E. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng siliniyum: lebadura, bawang, atay, isda, itlog. Bumababa sa mga produktong may labis na pagpapabunga ng lupa, sa katawan - kapag naninigarilyo.

Ang mga pinakamahusay na mapagkukunan ng sink ay kasama ang mga karne ng organ, karne, kabute, talaba, lebadura, itlog, buto ng kalabasa, at mga binhi ng mirasol. Bumababa dahil sa sobrang paglilinis at pagproseso ng pagkain, pag-inom ng birth control pills, paninigarilyo at pag-inom.

Mayroong iba pang mga mahahalagang bitamina at elemento na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pag-update ng balat, pinapanatili ang pagkalastiko nito at ang katawan bilang isang buo. Upang makakuha ng sapat na mga antioxidant, kailangan mong kumain ng maraming pagkain, kaya dapat kang gumamit ng mga gamot at bitamina na inirerekomenda ng gamot at partikular ng iyong doktor.

Tumutulong ang mga antioxidant na maiwasan ang pinsala mula sa mga libreng radical na makagambala sa malusog na pagbabagong-buhay ng mga cell ng balat, na nagdudulot sa edad ng balat, kunot, lumubog, at kumupas. Habang binabasa mo ang artikulong ito, libu-libong mga libreng radical ang nabuo na sa iyong katawan. Kaya oras na upang kumilos.