Kagandahan at diyeta sa buhok

Marahil alam mo na ang pagsunod sa mahigpit na pagdidiyeta upang makakuha ng isang magandang, payat na pigura, maaari nating mawala ang kagandahan ng aming buhok. Gayunpaman, hindi lamang ang buhok, sa loob ng ilang linggo, kung ang diyeta ay mahigpit, maaari mong mapahina ang buong katawan, ibigay sa iyong sarili ang mga sakit na hindi mo alam dati.

Ngayon ay hindi namin isasaalang-alang ang iba't ibang mga diyeta, bibigyan lamang namin ng pansin kung paano nakakasama sa ating buhok ang pantal na nutrisyon, at kung ano ang dapat munang isaalang-alang kapag sumusunod sa isang diyeta.

Sa sandaling ang katawan ay pinagkaitan ng mahahalagang mineral at bitamina mula sa pagkain, nakakaapekto ito sa hitsura. Una sa lahat, mapapansin mo kung paano apektado ang iyong balat, buhok at mga kuko. Ang balat ay magiging mapurol at mapurol, ang buhok - payat at malutong, at para sa ilan sa iyo ay mawawala ang ningning nito, ngunit ito ay magiging tuyo, ang iyong mga kuko ay magsisimulang tuklapin at masira.

Sa panahon ng pagdiyeta, hindi mo ganap na maiiwan ang mga pagkaing protina na matatagpuan sa karne, isda, manok .... Ang isang sapat na supply ng likido sa katawan ay kinakailangan din. Sa kakulangan ng tubig, ang katawan ay literal na dries up sa harap ng aming mga mata. Bukod sa tsaa at kape, ang tubig ay dapat na inumin ng hanggang sa 2 litro bawat araw, pa rin at malinis. Sa panahon ng pagdiyeta, kailangan ang mga bitamina at mineral. Dapat silang dumating hindi lamang sa anyo ng mga prutas at gulay, ngunit direkta din sa mga capsule, tablet ....

Kailangan mong kumain ng mas maraming gulay at prutas, mas mababa ang asukal, mataba, pinirito - ito ang batayan ng anumang sistema ng pagbawas ng timbang.

Kung masigasig kang nawala ang timbang at nawala ang tungkol sa 10% ng iyong timbang sa loob ng 2 buwan, tiyak na magkakaroon ka ng mga problema sa iyong buhok. Kahit na ikaw ay isang matabang cheesecake at sa panahong ito ay nakakuha ng isang normal na timbang ng katawan na naaayon sa iyong edad at taas, magkakaroon ka pa rin ng mga problema sa iyong buhok. Dapat mong magkaroon ng kamalayan na ang adipose tissue ay gumagawa ng isang tonelada ng iba't ibang mga babaeng hormone. Bilang karagdagan, kapag nawala ang taba ng taba, nawawalan ka rin ng mga bitamina at mineral na natutunaw sa taba. Samakatuwid, ang buhok ang unang makakaramdam nito.

Paano maging? - Nais kong magkaroon ng isang payat na pigura, at sayang na mawala ang luho ng buhok. Ang isang diyeta na mababa sa taba at carbohydrates ay maaaring maglaro sa iyo. Ang pagbawas ng timbang ay dapat na mabagal. Mabilis na pagbawas ng timbang ay nakaka-stress para sa katawan, at hindi alam kung ano, bukod sa buhok, makakaapekto ang mabilis na pagbawas ng timbang.

Sino sa iyo ang mahilig sa mga pagdidiyeta, marahil ay alam - sa sandaling matapos ang diyeta at lumipat ka sa isang normal na diyeta, agad na nagsisimulang makakuha ng parehong timbang ang katawan. At pagkatapos ay ang lahat ay inuulit ang sarili, at ito ay hahantong sa mga seryoso at hindi mahuhulaan na mga kahihinatnan. At sa gayon, mabagal kaming pumayat, at kung mayroon kang makabuluhang labis na timbang, pagkatapos ay sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nutrisyonista. Sa kasong ito lamang magagawa mong mapunan ang mga bitamina at mineral na nawala sa panahon ng pagdiyeta.

Bakit ito napakahalaga? Ang katotohanan ay sa panahon ng pagdiyeta, maaaring mayroon kang kakulangan ng iron, at kumuha ka ng isang kumplikadong mga bitamina at mineral, kung saan ang kaltsyum at magnesiyo, na nagpapalubha sa pagkawala ng bakal. Sa kakulangan ng sink, kumuha ka ng bakal, isang mas malaking kakulangan sa sink ang magaganap, atbp. Hindi ka maaaring kumuha lamang ng isang kumplikadong bitamina habang nagdidiyeta, upang hindi madagdagan ang kakulangan ng ilan sa mga bitamina. Maaaring sabihin sa iyo ng isang doktor ang tungkol sa lahat ng ito, alam ang iyong diyeta at iyong kalusugan sa pangkalahatan. Ang buhok ay binubuo ng 95% keratin, kaya't hindi ka maaaring manatili sa isang diet na walang protina sa mahabang panahon.

Kung mayroon kang mapurol, malutong, at kahit nagsisimulang maging kulay-abo na buhok, kung gayon ang iyong katawan ay walang sapat na bitamina ng B complex, bitamina F at yodo.

Paano ibalik ang dating luho ng buhok? Kinakailangan na patuloy na ubusin ang mga pagkain kasama ang mga bitamina at iodadong asin. Ang Vitamin F ay tinatawag na vitamin elastisidad, at mahahanap mo ito sa maraming dami sa langis ng halaman, mani, walnuts, at pati na rin sa binhi ng mirasol.

Nagsimulang malagas ang buhok - wala kang sapat na bitamina B, lalo na ang B9 - folic acid, bitamina C at H. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng folate ay mga dahon na gulay, mani, itlog, trigo at mikrobyo, pinatibay na tinapay, mga dalandan, saging, mga legume, lalo na ang mga lentil.

Ang Vitamin C ay isang natutunaw na tubig na compound na hindi nakaimbak sa katawan para magamit sa hinaharap, kaya kailangan ng isang pang-araw-araw na paggamit. Pinapanatili ng bitamina C ang mga nag-uugnay na tisyu (balat, mga pader ng daluyan ng dugo) na malusog.

Bitamina H (biotin) - maraming ito sa mga mani, atay, bato, lebadura.

Bilang karagdagan sa isang tamang balanseng diyeta, huwag kalimutan ang mga remedyo na inaalok nito sa kasaganaan. industriya ng cosmetology para sa pangangalaga ng buhok.