Kamakailan lamang, salamat sa mga social network at sa lahat ng pook ng mga bahay ng kape, ang pagkonsumo ng kape ay naitaas sa isang uri ng kulto. Maraming mga batang babae ang literal na hindi mabubuhay nang walang patuloy na pag-inom ng kape, lalo na ngayon, kapag nasa kalye taglagas at taglamig ay darating... Ang mga batang babae ay nagreklamo na ang araw ay hindi nagsisimula hanggang sa magkaroon sila ng kanilang kape at tsokolate!

Masuwerte ako, mula pagkabata, protektado ako ng aking mga magulang mula sa kape, tsaa at anumang matamis, kaya mahirap para sa akin na maunawaan kung bakit umiinom ng kape, bakit kumakain ng tsokolate. Mayroon akong sapat na tubig, compote, kefir at brewed mint. Hindi ko ito sinusulat upang magyabang ng aking kalayaan mula sa pagkagumon, ngunit upang mapatunayan ng aking halimbawa na ang buhay na walang kape, matamis at tsaa ay maaaring maging kahanga-hanga.

Ang karanasan ko lamang ang hindi angkop para sa halos lahat. Samakatuwid, isaalang-alang ang isang halimbawa ng pagtanggi sa kape ...



Ang ideya na huminto sa caffeine ay pumasok sa aking isip, tulad ng dati, gabi na. Uminom ako ng maraming mga inuming caffeine at iniisip kung kaya kong ibigay ito at kung ano ang pakiramdam ko nang wala ang karaniwang kinakabahan na kilig sa aking mga kamay. At habang sinasabi ng Gilmore Girls na okay at mahusay na maging isang adik sa kape, sinabi ng mga propesyonal sa kalusugan na kabaligtaran.

Siyempre, malayo ako sa nag-iisa na patuloy na nakakakuha ng tulog na pinagkaitan ng mga artipisyal na inuming enerhiya. Karamihan sa mga tao ay nagdurusa mula sa kakulangan ng sapat na pagtulog, ayon kay Christopher Drake, Ph.D., direktor ng pananaliksik sa pagtulog sa Henry Ford Hospital. "Isang oras na pagkawala ng pagtulog ay tiyak na hindi makakasira sa iyong buhay, ngunit kapag hindi kami nakakakuha ng sapat na pagtulog nang regular, ang kawalan ng pagtulog ay nagiging talamak," sabi niya. At ang kape ay hindi isang pagpipilian; Maaaring mapagaan ng caffeine ang pakiramdam ng antok, ngunit kakailanganin mo pa rin ng pagtulog. "Tiyak na binabawasan ng caffeine ang pakiramdam ng matinding kawalan ng pagtulog at nagpapalakas, ngunit sa parehong oras, ang tao ay nagkakaroon ng talamak na kawalan ng pagtulog. At sa lalong madaling panahon ito ay nagiging isang seryosong problema. "

Bago pa tayo magpatuloy, nais kong sabihin na sa makatuwirang dosis, ang kape ay hindi nakakasama sa kalusugan. Talagang nakakahumaling, ngunit ipinakita ng pagsasaliksik na ang katamtamang halaga ng kape ay maaaring makatulong na maiwasan ang ilang mga problema sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso, diabetes, at sakit na Parkinson.



Ang caffeine, tulad ng higit pa, ay dapat na ubusin nang katamtaman at may pag-iingat, hindi bilang kapalit ng pamamahinga. Inihambing ni Dr. Drake ang mga epekto ng pag-agaw sa pagtulog sa pagkalasing sa alkohol, na binabanggit na ang aming pagkakatulog ang madalas na sanhi ng mga pinsala sa trabaho at aksidente. Ang kakulangan sa pagtulog ay ginagawang madali upang makakuha ng timbang at mas malamang na magkaroon ng diabetes - dalawang sakit kung saan mayroon akong predisposition.

"Kailangan mong unahin ang pagtulog sa iyong buhay," payo ni Dr Drake.

At nagpasya akong gawin ito. Inihanda ko ang aking sarili sa pag-iisip, binalaan ang mga miyembro ng pamilya, at natutunan ang lahat ng mga paraan upang maiwasan ang antok. Ang pagtigil sa caffeine ay hindi maiiwasan na magdulot ng mga sintomas ng pag-atras, kaya nag-iimbak ako ng mga kapsula na nakakapagpahinga ng sakit at tiniyak ko sa aking sarili na ang doktor ay tama: ang pagtulog ay dapat na maging isang priyoridad. Sa buong Setyembre, isinusulat ko kung paano nakakaapekto sa akin ang kakulangan ng caffeine. Ang hirap ng gawain sa kamay na ginagawang mas kawili-wili. Ngunit mayroon pa ring isang tunay na problema: Paano ako magiging isang kaaya-ayang tao sa 2:00 ng hapon kung wala akong isang mainit na tasa ng kape sa aking mga kamay?

Sumuko ako ng kape sa loob ng isang buwan



Bahagi 1: Matulog

Tulad ng nabanggit kanina, ang aking mahinang estado sa pagtulog ay ang pangunahing pagganyak sa paggastos ng Setyembre nang walang caffeine. Inaasahan kong kung hindi ako gagamit ng caffeine, makakatulog ako nang medyo maaga, ngunit hindi natutugunan ang aking mga inaasahan. Pagkatapos ng lahat, nagdurusa ako mula sa hindi pagkakatulog simula ng pitong taon ako. Ang pagtigil sa caffeine ay hindi malulutas ang problema sa magdamag.

Napakamali kong nagkamali.

Para sa halos Setyembre, nakatulog ako nang mabilis at natulog nang walang mga hulihan na binti tulad ng isang tuta. Humiga ako at, hindi ko na pinatay ang ilaw, nakatulog. Ni hindi ako nagising ng gabi. Siyempre, may mga gabing hindi ako nakatulog nang maayos, lalo na kung nakatuon ako sa isang bagay, ngunit sa karamihan ng oras ay gumulong-gulong lamang ako at nagpupuyos.

Dilemma: Nakatulog nang maaga at pagkakaroon ng walong magagandang oras ng pahinga, maaga kang gumising nang walang Diyos. Nagising ako bandang 4:30 o 5:00 ng umaga - at wala ang caffeine, mayroong maliit na kagalakan sa paggising nang maaga. Mas nagtrabaho ako nang mas aktibo, nakaramdam ako ng gutom at iba pa. Kaya, kahit na bumili ako ng oras sa pamamagitan ng paggising bago sumikat ang araw, pagod na ako nang mas maaga.



Bahagi 2: Kalusugan at Kaayusan

Nasa 10:19 na ng umaga noong Setyembre 1, nagsimula akong magkaroon ng sakit ng ulo. Sa una ito ay isang bahagyang masakit na sakit, kung saan tila pinapaalala ako ng aking katawan: mangyaring ibuhos sa akin ngayon ang kape. Ngunit sa pagtatapos ng araw, ang aking ulo ay napakalakas ng buzz na pakiramdam ko ay nasusuka.

Ang aking Setyembre na walang caffeine ay madalas na nagbigay sa akin ng isang petsa na may pagduwal - higit sa isang beses na natulog ako ng 7 pm, masama ang pakiramdam ko. Sinira ko ang lahat ng mga plano na ginawa sa aking mga kaibigan, sinubukan na pahiran ang likod ng aking ulo ng isang nakapapawing pagod na mint at uminom ng maraming tubig.

Matapos ang halos kalahating buwan, ang sakit ng ulo ay nabawasan nang malaki, ngunit sa loob ng 15 araw na iyon mas malapit ako sa gilid kaysa dati. Nasa pakikipaglaban ako ng pakiramdam, ngunit patuloy akong pumuland at kinagat ang lahat ng labi. Nakikipag-chat ako sa mga kaibigan at nagbibiro sila na kailangan kong ibigay ang DVD ng unang panahon ng "Clinic" (isang serye na hindi ko talaga mapanood nang walang kaguluhan).

Ngunit nang nawala ang sakit ng aking ulo, ang lahat ay maayos nang maayos. Ang pagbisita sa doktor ay nagpakita na bumaba ang presyon ng aking dugo (!). Napansin ko rin ang mga pagbabago sa aking karamdaman sa pagkabalisa: Mayroon pa rin akong pagkabalisa na mga saloobin, ngunit sa tuwing lumilitaw ang mga ito, napapakalma ko ang aking sarili kaysa kung nasa caffeine ako.

Kaya, sa loob ng 15 araw ay hindi ako nasisiyahan, at pagkatapos ay tapos na, at maganda ang pakiramdam ko. Napukaw pa rin ako, ngunit sa palagay ko ito ang mga echo ng aking estado ng pre-eksperimento.

Bahagi 3: Kakayahang Gumawa

Ang totoo, ang pagganap ko ay wala sa mga tsart na may caffeine.

Ang aking karaniwang iskedyul ay: magtrabaho sa opisina mula 8:30 hanggang 17:00, hapunan, sa natitirang gabi na nagsusulat ako. Nang walang caffeine, hindi lamang ako nakaramdam ng pagod, ngunit ganap din na walang inspirasyon. Sa halip na magsulat nang normal, kinailangan kong gilingin ang mga linya. Sa taon na humahantong sa buwan na walang caffeine, mabibilang ko ang bilang ng mga gabing hindi ako sumulat sa aking mga daliri. Ngunit noong Setyembre ang lahat ay eksaktong kabaligtaran: halos hindi ako nagsulat.

At tulad ng pagnanais ng swerte, para sa Setyembre na pinlano ko ang isang pagsulat ng marapon. Oo, nagsulat ako ng maraming oras sa pagtatapos sa pagtatapos ng linggo, ngunit naglakad din ako pababa at pababa ng hagdan nang walang katapusan, pagtingin sa bintana at pagpupuno ng mga chips sa aking bibig. Ito, syempre, ay hindi aking karaniwang antas ng konsentrasyon.



Bahagi IV: Pera

Nagsimula akong magtaka kung paano nakakaapekto ang aking pagkonsumo ng caffeine sa aking pananalapi. Noong Agosto, gumastos kami ng aking asawa ng $ 35 sa kape sa Dunkin Donuts at $ 5.18 sa Starbucks. Gumastos din kami ng halos $ 126 sa mga naka-caffeine na inumin sa mga restawran at istasyon ng gas, at $ 16 sa mga pack ng Diet Coke sa mga tindahan. Uminom ako ng halos lahat ng aking kape sa trabaho nang libre (salamat boss). Ngunit magkasama kaming gumastos ng $ 245.16 sa caffeine para sa dalawa, kung saan ang $ 122.58 sa akin.

Para sa sanggunian. Narito ang isang listahan ng magagaling na mga item na caffeine na hindi ko pa nabili sa 30 araw na ito:

Kape;
Tsaa, maliban sa mga tsaa, na nakakatakot sa lasa at inaantok ka;
Soda;
Nabawasan ang kape (huwag maniwala sa pangalan);
Tsokolate

Kapag hindi ka gumagamit ng caffeine, wala kang maraming mga pagpipilian para sa "kung ano ang iinumin ang aking sandwich." Hindi ko gusto ang sprite: una, solidong asukal lang ito, at pangalawa, naiugnay ito sa mga alaala ng pagkabata kung paano ako nagkasakit at kailangang manatili sa bahay.Nitong Setyembre bumili ako ng tatlong pakete ng Lacroix ($ 3.99), dalawang kakila-kilabot na nakakasuklam na decaffeined na tsaa ($ 2.34), at gumastos ng mas mababa sa $ 2 sa soda. Minsan akong nagpunta sa Dunkin Donuts kung saan kumain ako ng isang bagel na walang cream na keso (halos isang dolyar). Nangangahulugan ito na nag-save ako ng halos $ 107 sa kabuuan noong Setyembre sa pamamagitan ng hindi pag-ubos ng caffeine.

Nakatingin sa unahan

Sa telepono kasama si Dr. Drake, tinanong ko ang guru ng pagtulog ng isang napakahalagang tanong: "Umiinom ka ba ng kape?"

Tumawa siya at sumagot ng matapat, "Oo."

Hindi ko ganap na natanggal ang caffeine sa aking buhay. Noong Oktubre 1, 2024, sinimulan ko ang aking araw sa isang tasa ng kape. Sobrang cool!

Ang isa sa mga kakaibang bagay na napagtanto ko nang hindi gumagamit ng caffeine ay kung gaano ito kalalim na natagos sa ating buhay, sapagkat mas kaaya-aya itong pag-usapan sa isang basong tubig. Hindi ako babalik sa aking dating buhay bilang isang mahilig sa kape, ngunit balak kong uminom ng kape sa umaga - at kung minsan, kung ang araw ng trabaho ay nakakatulong dito, magkakaroon ako ng isang tasa ng kape sa 2 pm .