Ilang dekada lamang ang nakakalipas, ang pagpapalawak ng kabataan ng 5-10 taon ay nasa gilid ng pantasya. Ngayon ito ay isang katotohanan, dahil sa oras na ito ang agham ay gumawa ng mahusay na mga hakbang, at ang mga siyentista ay maaaring payuhan sa kung paano mapanatili ang kabataan at kagandahan sa loob ng maraming taon. Ang aming hitsura ay nakasalalay hindi lamang sa bilang sa pasaporte, kundi pati na rin sa kung anong uri ng pamumuhay ang dinadala ng isang tao, kung ano ang kinakain niya at kung gaano siya aktibong pumupunta para sa palakasan.

Detoksipikasyon

Ang regular na paglilinis ng katawan ay maaaring magpahaba sa kabataan at kagandahan. Ito ay isang napatunayan na siyentipikong katotohanan. Sa buong buhay, ang mga mapanganib na sangkap ay naipon, na, sa pangkalahatan, ay may kakayahang pagbagal ng mga proseso ng metabolic. Kahit na may tamang nutrisyon, mayroong isang pag-slag ng katawan. Narito ang ilang mga alituntunin sa pagtanggal ng mga lason:

• tamang rehimen ng pag-inom (hanggang sa 2-3 litro ng tubig bawat araw);
  
• ang paggamit ng mga juice batay sa mga sariwang prutas at gulay;
  
• mga pagbubuhos ng mga kapaki-pakinabang na halaman.
  

Bilang karagdagan, ang paglilinis sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng katutubong, pagpapabata sa tsaa batay sa mga herbal na sangkap ay ginagamit.

Pagkain

Ang diyeta sa Mediteraneo ay ipinakita na mabagal ang pagtanda. Ang ganitong uri ng diet ay binabawasan ang insidente ng cancer (hanggang 7%) at type 2 diabetes (hanggang 16%). Salamat sa pagpili ng mga produkto at nutrisyon na naglalaman ng mga ito, ang pag-asa sa buhay ay maaaring madagdagan ng hindi bababa sa maraming taon.

Naglalaman ang diyeta ng mga gulay, prutas, isda, manok, mani at langis ng oliba. Ang mga pagkaing ito ay halos walang taba at mababa sa calories.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsubok na limitahan ang iyong sarili sa paggamit ng mga produktong karne at pagawaan ng gatas. Napatunayan sa agham na sa pagdiyeta sa Mediteraneo, nabawasan ang mga telomeres, responsable sila sa pagtanda ng katawan.

Palakasan

Matagal nang napagpasyahan ng mga siyentista na ang pisikal na aktibidad ay nagpapabilis sa metabolismo, na nangangahulugang nag-aambag ito sa mabilis na pag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan, at mapapanatili ang kabataan at kagandahan nang mas matagal.

Kung regular kang pumupunta para sa palakasan, halimbawa, pumunta sa gym o lumangoy, kung gayon hindi lamang gagana ang sistema ng pagtunaw na mas mahusay, ngunit sa pangkalahatan ang mga proseso ng metabolic ay magpapabuti, ang daloy ng dugo ay magiging normal. Nangangahulugan ito na ang kutis ay magbabago, ang mood ay tataas, at ang endorphins ay mas mahusay na ginawa.

Nutrisyon

Ang bawat organismo ay may sariling limitasyon sa pagsusuot. Nalalapat din ito sa sistema ng pagtunaw. Ang sobrang paggamit nito o pagkain ng labis dito ay nagpapatuyo lamang sa katawan. Kailangan mong subukang kumain ng kakaibang malusog na pagkain at magtuon sa maliliit na bahagi.

Ito ay nagkakahalaga ng pagkalkula hindi lamang ang mga calorie, ngunit din ang pagsubaybay sa balanse ng mga macro- at micronutrients. Ang isang bilang ng mga pang-agham na eksperimento ay natupad sa mga primata - binigyan sila ng pagkain sa isang tiyak na oras, at pagkatapos ay sinusukat ang mga resulta. Ang mga kumain ng tamang dami ng pagkain sa parehong halaga ay may mga pagpapabuti sa kanilang utak at digestive system.

Walang stress

Napatunayan na ang pagkakaroon ng patuloy na pagkapagod ay nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Lumalala ang gawain ng puso, nangyayari ang diabetes mellitus, at lilitaw ang talamak na pagkapagod. Ang isang organismo na nasa isang nakababahalang sitwasyon ay may isang mahinang immune system, samakatuwid ay madaling kapitan ng iba't ibang mga uri ng mga nakakahawang sakit.

Sa ilalim ng impluwensya ng stress, ang mga immune cells ay nagsisimulang mas mabilis na magtanda. Samakatuwid, kinakailangan upang harapin ang iyong pagkabalisa sa oras, subukang kumain ng tama, matulog nang higit pa at sundin ang diyeta.

Upang isuko ang paninigarilyo

Lumilikha ang nikotina ng mga karagdagang problema hindi lamang sa respiratory system, ngunit lumalala rin ang kutis at ngipin. Ayon sa pinakabagong mga pag-aaral na isinagawa sa Estados Unidos, ang dami ng namamatay sa mga naninigarilyo ay maraming beses na mas mataas kaysa sa mga walang pagkagumon sa nikotina.

Ang isa pang katotohanan ay ang bawat ikalimang taong namatay na tiyak na tinitiyak ang kanyang sariling buhay dahil sa sistematikong paninigarilyo. Ang Nicotine ay maaaring tumagos mula sa baga papunta sa sistema ng sirkulasyon at iba pang mga organo, binabawasan ang kaligtasan sa sakit, at nakakagambala sa karaniwang metabolismo.

Modernong cosmetology

Huwag kalimutan na ngayon may daan-daang mga paraan na makakatulong sa pagpapahaba kaagad ng kabataan sa 5-10 taon. Ang mga ito ay medyo mas mahal kaysa sa nakaraang 6, ngunit napaka epektibo:

1. Botox injection. Nagawang ibalik ang nais na pagpapaandar ng kalamnan.
   
2. Photorejuvenation. Tinatanggal ang mga depekto sa tabas ng mukha.
   
3. Pagbabalat ng laser. Ginagamit ito upang linisin ang mukha at balat sa pangkalahatan mula sa mga lumang cell.
   
4. Plastik ng contour ng mukha. Ang Hyaluronic acid ay nakapagpabago ng maraming taon, ang epekto ay tumatagal ng hanggang 6 na buwan.
   

Ang pagpili ng isang pamamaraan para sa pagpapabata ay nakasalalay sa bawat tukoy na kaso at mga katangian ng tao. Dapat kang gabayan ng iyong sariling mga kagustuhan at ang nais na resulta.

panangga sa araw

Pagkatapos ng taglamig, masayang binabati namin ang bawat maaraw na araw at nais ang araw na hindi umalis sa langit. Kung ganito, titigil ang araw upang masiyahan tayo, sapagkat nasasanay kami sa lahat. At ang pinakamahalaga, ang araw ay hindi lamang kaibigan natin, ngunit kaaway din natin.

Sa mga nagdaang taon, ang kalakaran sa pag-init ng mundo ay nagkakaroon ng katanyagan. Ang mga tatak ng fashion ay nakikipagkumpitensya sa bawat isa upang limitahan ang kanilang mga emissions ng carbon, ngunit ito ang lahat ng manipis na kalokohan. Ang pag-init ng klima ay pangunahing nauugnay sa aktibidad ng ating minamahal na araw at ang antas ng solar radiation.

Gumawa ng mga konklusyon, kung sa mga nagdaang taon ay nagkaroon ng pag-init ng klima, kung gayon mas mataas ang antas ng solar radiation. Sa kasong ito, ang araw ay gumagawa ng mas maraming pinsala sa aming balat. Araw-araw, naipon ng balat ang solar radiation at nagsisimula ang aktibong pagtanda sa ilang mga punto. Ang balat ay nawalan ng kahalumigmigan nang mas aktibo, lilitaw ang mga kunot at mga spot ng edad ...

Mukhang ang artikulong ito ay walang bago, at alam mo na ang lahat ng ito, salamat sa mga social network at magazine. Ngunit ang kaalamang mag-isa ay hindi nagbibigay ng anuman. Ang anumang kaalaman ay dapat na katawanin sa pagkilos, doon lamang makikinabang ang ating buhay.

May-akda na si Alina Litvinchuk