Ang paggawa ng fitness sa bahay ay libre at kumikita!

Karamihan sa mga tao ay hindi nasiyahan sa kanilang pigura, ngunit maraming mga kadahilanan na pumipigil sa pagdadala nito sa pinakamahusay na hugis nito - walang oras para sa isang fitness club, walang sapat na lakas pagkatapos ng trabaho, sayang ang pera para sa isang subscription at marami pang iba. Bilang isang resulta, lumipas ang mga taon, at natapos ng mga tao ang kanilang sitwasyon at hindi binago ang anuman, binibigyang katwiran ito sa katotohanang kailangan din nilang magtrabaho, alagaan ang mga bata at gumawa ng maraming iba pang mga bagay.

Sa katunayan, ang fitness ay hindi hadlang, ngunit sa halip seryosong suporta, at sa publication na ito ibabahagi ko ang aking personal na karanasan - kung paano gumawa ng fitness sa bahay.

Mayroon akong pagkakataon na bisitahin ang anumang fitness club, tapos ito dati. Kahit na sa aking kabataan, mayroon akong isang panahon kung kailan nais kong magkaroon ng isang perpektong pigura. Pagkatapos ay bumisita ako sa gym, kung saan ang aking mga kapwa atleta-kapatid ay nagsasanay. Ang gym ay hindi komportable tulad ngayon, ngunit mayroon itong lahat ng kinakailangang kagamitan sa pag-eehersisyo, at higit sa lahat, nagkaroon ako ng pagkakataong gamitin ang gym sa anumang oras na maginhawa sa akin nang libre. Sa isang panahon nagpunta ako ng 3 beses sa isang linggo, pagkatapos ay nagsimula akong dumalo araw-araw, maliban sa Linggo, ngunit pagkatapos ng ilang buwan ay tumigil ako sa pagsasanay at hindi na bumalik sa fitness nang mahabang panahon. Bakit? Nagkaroon ako ng pagkakataong gumawa ng fitness nang libre ...

Ang katotohanan ay ang pagpunta sa gym ay tumatagal ng maraming oras. Kailangan nating magsama, makarating sa lugar. Kahit na sa susunod na kalye, tatagal pa rin ng 15 minuto upang makarating doon, 15 minuto pabalik. Pagkatapos ng pagsasanay, kailangan mong maligo, sa taglamig, hindi bababa sa matuyo ang iyong buhok nang kaunti gamit ang isang hairdryer at maraming iba pang maliliit na bagay na tumatagal ng maraming oras. Sa kabuuan, ang pagpunta sa gym ay maaaring tumagal ng 3-4 na oras ng malinis na oras! 3-4 na oras ay marami. At ang mga taong nagtatrabaho ay hindi laging kayang bayaran ang gayong karangyaan. Anong gagawin?

Ang karamihan ay napagpasyahan na ang regular na mga aktibidad sa fitness ay maraming mga atleta at mga may maraming libreng oras. Ito ang paraan ng pamumuhay ko sa aking buhay - kumpletong kalayaan, ganap kong pinamamahalaan ang aking oras, ngunit sa kabila nito, maingat kong tinatrato ito at pumili ng mga klase sa fitness sa bahay. Bilang karagdagan sa pag-save ng oras, ang paggawa ng fitness sa bahay ay libre at pinoprotektahan kami mula sa ilang nakakahawang sakit. Oo - mga nakakahawa, dahil ang isang fitness club ay binisita ng maraming tao, at sa katunayan, ang isang fitness club sa biological na termino ay kahawig ng pampublikong transportasyon o isang banyo, kung saan ang malamang na makakuha ng trangkaso sa taglagas o taglamig. Gamit ang pampublikong shower ng fitness club, maaari kang magkasakit hindi lamang sa trangkaso.

Fitness sa bahay ay halos isang plus! Ito ay magiging mahirap lamang sa kauna-unahang pagkakataon, kakailanganin mong pilitin ang iyong sarili, mapagtagumpayan ang katamaran at magsanay sa pamamagitan ng puwersa, dahil ang mga tao ay hindi talagang pinahahalagahan kung ano ang nakukuha nila nang libre at nasa haba ng braso. Ang pagkakaroon ng pagbili ng isang subscription sa isang fitness club, mayroong isang tiyak na obligasyon na gamitin ito, dahil ang pera ay nabayaran, ngunit sa bahay ...

Nang magsimula akong magpraktis, sa unang dalawang buwan lahat ay mahirap, at pagkatapos ay naging madali ito. Ngayon hindi ko maisip na simulan ang araw nang hindi nagsasanay.

Paano ko gagawin - ano ang gawain
Gumagawa ako ng fitness araw-araw - 2 beses sa isang araw, hindi alintana ang araw ng isang linggo. Gumising sa umaga ng 6-55, pumunta ako sa banyo, pagkatapos buksan ang mga bintana at gumawa ng isang draft, maglakad mula sa isang dulo ng apartment papunta sa kabilang. At sa 7-10 nagsisimula ako ng mga klase sa fitness. Mayroon akong sariling hanay ng mga ehersisyo, na naipon batay sa mga eksperimento, na isinasaalang-alang kung aling mga bahagi ng katawan ang pinakamahalaga para sa akin upang mai-load. Mula sa kagamitan sa palakasan mayroon lamang akong dalawang uri ng dumbbells. Sa isang pagkakataon nais kong bumili ng isang multifunctional na lakas ng sentro, ngunit pagkatapos ay napagpasyahan kong ang aking mga klase ay nagbibigay ng sapat na karga upang mapanatili ang aking pigura sa pinakamabuti. Wala akong layunin, upang magkaroon ng malalaking kalamnan, hindi ko nais ang isang figure na pinutol ng kaluwagan.

Sa pangkalahatan, ang kahulugan ng relief chiseled figure ay maliit, kaya't upang magsalita, ang wakas ay hindi pinatutunayan ang mga paraan sa lahat. Upang mapanatili ang isang malaking dami ng mga kalamnan o isang chiseled figure, kailangan mong obserbahan ang maraming mga kondisyon - isang tiyak na diyeta, kakailanganin mong mag-ehersisyo gamit ang maraming mga simulator, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang bihasang tagapagsanay. At sa gayon mula araw-araw, bawat taon - sa buong buhay ko. Ang tanong ay, bakit labis na pagsisikap? Marahil para sa isang tao ang isang malaking dami ng mga kalamnan ay nagbibigay ng kumpiyansa at nagdaragdag ng kumpiyansa sa sarili, ngunit para sa akin ito ay sapat na upang magkaroon ng isang singil ng pagiging masigla, isang nababanat na katawan at isang angkop na laki ng baywang. Upang makamit ang aking kagustuhan sa fitness sa bahay na may dalawang pares ng dumbbells ay sapat na.

Sinimulan ang mga klase sa 7-10, nasa 7-50 o 7-55 nagtatapos ang pag-eehersisyo, pumunta ako sa shower, pagkatapos ng agahan, at agad akong makakakuha ng negosyo. 40-45 minuto ng malinis na oras, walang bayad, walang paggalaw sa paligid ng lungsod, walang downtime sa mga jam ng trapiko, hindi kinakailangang pagbibihis, paghuhubad at pagpapalit ng damit. Bilang karagdagan, sa bahay ay may pagkakataon akong magsanay na may isang minimum na damit, at para sa ilang mga ehersisyo, halimbawa para sa pag-uunat, napakahalaga nito.

Natapos ang isang 40-45 minutong hanay ng mga ehersisyo, nakakakuha ako ng lakas para sa buong araw at sa susunod na magsisimula ako ng mga klase bago kumain. Kaagad bago kumain, nag-fitness ulit ako sa bahay, mga 20-25 minuto. Sa kabuuan, ang aking mga klase ay 1 oras araw-araw, na higit sa mga nag-eehersisyo sa gym nang 1.5 oras 3 beses sa isang linggo. Sa parehong oras, hindi ako gumastos ng pera sa isang gym, ang aking fitness ay ganap na libre at makatipid ng maraming oras.

Napakadali at kumikita ang lahat! Paalala ko ulit sa iyo - mahirap lang ito sa kauna-unahang pagkakataon, isang buwan, o dalawa, mabuti, marahil tatlo. Kung magkagayon ang mga klase ay hindi napapasan, ngunit sa kagalakan, mayroong isang pakiramdam ng isang lakas ng lakas at isang singil ng lakas, ito ay tumatagal ng mas kaunting oras upang matulog. At pinakamahalaga, kung saan nagsimula ang lahat - ang pagsasalamin sa salamin ay mas kasiyahan ka, lalo na ang pagsasalamin nang walang damit. Siyempre, ang lahat ng ito ay hindi mangyayari sa isang araw, tatagal ng anim na buwan, o marahil kahit isang taon ng mga regular na klase, ngunit sa taong ito ay lilipas sa anumang kaso, hindi alintana kung ikaw ay fitness o sa halip ay magsimulang kumain ng ibang pizza o bahagi ng dumplings.