Saç güzelliği ve diyet

Güzel ve ince bir vücuda sahip olmak için sıkı diyetler uygulayarak saçlarımızın güzelliğini kaybedebileceğimizi muhtemelen biliyorsunuzdur. Ancak, sadece saç değil, birkaç hafta içinde diyet sıkıysa, tüm vücudu zayıflatabilir, kendinize daha önce bilmediğiniz hastalıkları sağlayabilirsiniz.

Şimdi çeşitli diyetleri ele almayacağız, sadece yanlış beslenmenin saçlarımıza ne kadar zarar verdiğine ve diyet yaparken ilk önce nelere dikkat edilmesi gerektiğine dikkat edeceğiz.

Vücut gıdalardan gerekli mineral ve vitaminlerden mahrum kalır kalmaz, bu görünümü etkiler. Öncelikle cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın nasıl etkilendiğini fark edeceksiniz. Cilt donuklaşacak ve donuklaşacak, saçlar - ince ve kırılgan hale gelecek ve bazılarınız için parlaklığını kaybedecek, ancak kuruyacak, tırnaklarınız pul pul dökülmeye ve kırılmaya başlayacak.

Diyet sırasında et, balık, kümes hayvanlarında bulunan proteinli gıdaları tamamen terk edemezsiniz .... Vücuda yeterli miktarda sıvı sağlanması da gereklidir. Su eksikliği ile vücut tam anlamıyla gözlerimizin önünde kurur. Çay ve kahve dışında günde 2 litreye kadar su içilmeli, sakin ve temiz olmalıdır. Diyet sırasında vitamin ve minerallere ihtiyaç vardır. Sadece meyve ve sebze şeklinde değil, aynı zamanda doğrudan kapsüller, tabletler halinde de gelmelidirler ....

Daha fazla sebze ve meyve, daha az şeker, yağlı, kızartılmış yemelisiniz - bu, kilo vermek için herhangi bir sistemin temelidir.

Özenle kilo verdiyseniz ve 2 ayda kilonuzun yaklaşık %10'unu verdiyseniz, kesinlikle saçlarınızla ilgili sorunlarınız olacaktır. Şişman bir cheesecake olsanız ve bu süre zarfında yaşınıza ve boyunuza uygun normal bir vücut ağırlığı kazanmış olsanız bile, yine de saçlarınızla ilgili problemleriniz olacaktır. Yağ dokusunun bir ton farklı kadın hormonu ürettiğinin farkında olmalısınız. Ayrıca yağ kütlesini kaybettiğinizde yağda eriyen vitamin ve mineralleri de kaybedersiniz. Bu nedenle, saçlar bunu ilk hisseden olacaktır.

Nasıl olunur? - Ve ince bir şekle sahip olmak istiyorum ve saçın lüksünü kaybetmek üzücü. Yağ ve karbonhidrat oranı düşük bir diyet size bir oyun oynayabilir. Kilo vermek yavaş olmalıdır. Hızlı kilo vermek vücut için streslidir ve hızlı kilo kaybının saç dışında neleri etkileyeceği bilinmemektedir.

Hanginiz diyetleri severdi, muhtemelen bilir - diyet biter bitmez ve normal bir diyete geçer geçmez vücut hemen aynı kiloyu almaya başlar. Ve sonra her şey kendini tekrar eder ve bu ciddi ve öngörülemeyen sonuçlara yol açar. Ve böylece yavaş yavaş kilo veriyoruz ve önemli ölçüde fazla kilonuz varsa, o zaman bir beslenme uzmanının gözetiminde. Ancak bu durumda diyet sırasında kaybettiğiniz vitamin ve mineralleri yenileyebileceksiniz.

Bu neden bu kadar önemli? Gerçek şu ki, diyet sırasında demir eksikliğiniz olabilir ve kalsiyum ve magnezyumun demir kaybını artıran bir vitamin ve mineral kompleksi alırsınız. Çinko eksikliği ile demir alırsınız, daha da büyük bir çinko eksikliği meydana gelir, vb. Bazı vitaminlerin eksikliğini arttırmamak için diyet sırasında sadece bir vitamin kompleksi alamazsınız. Bir doktor, diyetinizi ve genel olarak sağlığınızı bilerek tüm bunları size anlatabilir. Saçın %95'i keratinden oluşur, bu nedenle proteinsiz bir diyette uzun süre kalamazsınız.

Saçınız donuk, kırılgan ve hatta griye dönmeye başlıyorsa, vücudunuzda yeterli B kompleksi, F vitamini ve iyot vitamini yoktur.

Saçın eski lüksü nasıl restore edilir? Bu vitaminler ve iyotlu tuz içeren gıdaları sürekli tüketmek gerekir. F vitaminine esneklik vitamini denir ve onu bitkisel yağda, yer fıstığında, cevizde ve ayrıca ay çekirdeğinde bol miktarda bulabilirsiniz.

Saç dökülmeye başladı - yeterli B vitamininiz yok, özellikle B9 - folik asit, C ve H vitaminleri. En iyi folat kaynakları yapraklı yeşillikler, kuruyemişler, yumurtalar, buğday tohumu, zenginleştirilmiş ekmekler, portakallar, muzlar, baklagiller, özellikle mercimektir.

C vitamini, gelecekte kullanılmak üzere vücutta depolanmayan suda çözünür bir bileşiktir, bu nedenle günlük alım gereklidir. C vitamini bağ dokularını (cilt, kan damarı duvarları) sağlıklı tutar.

H Vitamini (biyotin) - fındıkta, karaciğerde, böbreklerde, mayada birçoğu var.

Uygun ve dengeli bir diyete ek olarak, bolca sunduğu ilaçları da unutmayın. kozmetoloji endüstrisi saç bakımı için.