Bahar çok yakında! Geçen sezondan gardırobunuzda bıraktığınız elbise ve takım elbiseleri denemeye başlayın. Sonuçta, moda trendleri nasıl değişirse değişsin, bir yıldan fazla bir süredir cephanemizde olabilecek şeyler var. Bununla birlikte, uydurma, şımarık bir ruh hali, umutsuzluk ile sonuçlanabilir. Ve hepsi, fazla kilolar bir şekilde anlaşılmaz bir şekilde geldiği için.

Mono diyetler neden tehlikelidir?
Her şeyin yasak olduğu diyetlerle kilo vermek için acele etmeyin. Mono diyetler özellikle tehlikelidir. Kendinizi açlıkla veya tüm proteinlerin hariç tutulduğu monoton bir diyetle eziyet etmeyin. Bu yapılmamalıdır, çünkü bir bağışıklık yetmezliği tehdidi olabilir (tüm bağışıklık hücreleri protein moleküllerinden oluşur).



Sıkı diyetlerin tehlikeleri nelerdir?
Hızlı kilo kaybı peşinde, katı bir diyet kurmayın. Sürekli açlık, tahriş, cilt ve saç problemleri yaşayabilirsiniz. o saç deneylerinize solgun görünümleriyle ilk yanıt verenler olacaktır.

Kış boyunca fazladan kilo aldıysanız ve ancak geçen sezondan elbiseler denedikten sonra bu keşfedildiyse, o zaman her şey o kadar üzücü değil. Ve günde bir litre kefir ve biraz meyve sunan radikal yöntemler olmadan şekli eski haline getirmek için hala zaman var. Bu adımı atmayın.

Saçın ipeksi ve pürüzsüz elastik cildinin kaybına ek olarak, sağlığınızı da kaybedebilirsiniz. Halihazırda bazı sorunları olanlar için özellikle tehlikelidir, bu çoğunlukla sindirim organları ile ilgilidir. Bu arada, şiddetli bir diyetten mezun olduktan sonra, vücut yine de kilo almaya çalışacaktır. Bu nedenle, bir kez ve herkes için sağlıklı beslenmeye ve sağlıklı bir yaşam tarzına geçmelisiniz.

Sağlıklı beslenme ve egzersiz
Bahar diyetleri vitamin açısından bol olmalı ve diyetler çok sert olmamalıdır. Bu nedenle, masanızda mutlaka fermente süt ürünleri bulunmalıdır: süt, süzme peynir, kümes hayvanları, yağsız et (tercihen haşlanmış), balık. Oruç tutuyorsanız, mantar, soya ve baklagillerden protein alınabilir.

Kahvaltıda, sütte daha iyi pişirilmiş yulaf lapası-yulaf ezmesi yemek faydalıdır. Bu bağırsak fonksiyonunu iyileştirecektir. Vücudu temizlemek için günde 1,5 litreye kadar meyve suyu içmek iyidir, elma veya elma-havuç taze posalı özellikle yararlıdır.

Kızartmayı, tuzluyu, baharatlıyı bırakmalı ve mümkün olduğunca az tatlı yemelisiniz. Niye ya? İlk üçü daha fazla iştah açar ve zaten sağlık sorunları olanlar için faydalı değildir, ancak tüm bunların çok lezzetli olduğunu kabul etmek gerekir! Ama vücuduna zarar vermeden kilo vermek istiyorsun.



Tatlı keklere veya çikolatalara tam bir yasak getirilmemelidir. Kendinize bu küçük çerezi belirli bir zamanda yeme fırsatını bırakın. Zamandan bahsetmişken. Kilo vermek için aynı anda yemeye çalışın. Mide ve tüm organlar disipline alışacak ve daha verimli çalışacaktır, bu da vücutta tıkanıklık olmayacağı ve metabolizmanın normalleşeceği anlamına gelir.

Kıştan sonra vücudumuz soğuk algınlığına karşı daha savunmasızdır. Temiz havadan yoksun, vitaminler ve çeşitli kronik hastalıklar ağırlaşıyor. Bu durumda sebze ve meyveler çok yardımcı olacaktır. Vücudun koruyucu özelliklerini geliştirir, temizliği teşvik eder, vücut yağını azaltır.

Sindirim organlarının işleyişini iyileştirecek salataları daha sık yapın. Gün boyunca 1,5 - 2 litre durgun su içmeniz gerekir. Su, zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır ve fazla yağların yakılmasına yardımcı olur. şekersiz çay içebilirsin daha iyi yeşil.





Ve elbette, daha fazla hareket edin.Zaman yok? Asansöre binmeyin, yürüyün. Ve daha iyisi, elbette, süresi 40 dakikaya çıkarılması gereken koşu. Bu süre zarfında yağ yakma süreci başlar. 120 vuruşluk bir nabızla, fiziksel aktivite sırasında da yağ yakma başlar. Koşu sırasında gazsız su içebilir, koşudan sadece bir saat sonra yemek yiyebilirsiniz. Aksi takdirde tekrar yağ birikimi başlayacaktır.

Ve son şey - üzülmemek için her gün kendinizi tartmamak daha iyidir. Her 2 ila 4 haftada bir tartıya çıkın. İlkbahara kadar kilo vermek için hala zamanınız var.