Evde fitness yapmak ücretsiz ve karlı!

Çoğu insan figüründen memnun değil, ancak onu en iyi şekle getirmeyi engelleyen birçok neden var - bir fitness kulübü için zaman yok, işten sonra yeterli güç yok, abonelik için para için üzücü ve daha fazlası. Sonuç olarak, yıllar geçiyor ve insanlar durumlarıyla uzlaşıyor ve hiçbir şeyi değiştirmiyorlar, bunu da çalışmak, çocuklara bakmak ve daha birçok şey yapmak zorunda oldukları gerçeğiyle haklı çıkarıyorlar.

Aslında, fitness bir engel değil, ciddi bir destektir ve bu yayında kişisel deneyimimi paylaşacağım - evde fitness nasıl yapılır.

Herhangi bir fitness kulübünü ziyaret etme fırsatım var, daha önce yapıldı. Gençliğimde bile ideal bir figüre sahip olmak istediğim bir dönem geçirdim. Sonra sporcu kardeşlerimin antrenman yaptığı spor salonunu ziyaret ettim. Spor salonu bugünkü kadar rahat değildi ama gerekli tüm egzersiz ekipmanlarına sahipti ve en önemlisi spor salonunu bana uygun olan herhangi bir zamanda ücretsiz olarak kullanma fırsatım oldu. Bir dönem haftada 3 kez gittim, sonra Pazar hariç her gün katılmaya başladım ama birkaç ay sonra antrenmanı bıraktım ve uzun bir süre fitnessa geri dönmedim. Niye ya? Ücretsiz fitness yapma fırsatım oldu...

Gerçek şu ki, spor salonuna gitmek çok zaman alıyor. Bir araya gelmeliyiz, yere gitmeliyiz. Yan sokakta olsa bile oraya varmak 15 dakika, geri dönmek 15 dakika sürer. Antrenmandan sonra duş almanız gerekir, kışın en azından saçınızı saç kurutma makinesi ve çok zaman alan diğer birçok küçük şeyle biraz kurutun. Toplamda, spor salonuna gitmek 3-4 saat temiz zaman alabilir! 3-4 saat çok fazla. Ve çalışan insanlar her zaman böyle bir lüksü karşılayamazlar. Ne yapalım?

Çoğu, düzenli spor aktivitelerinin çok sayıda sporcu ve çok fazla boş zamanı olanlar olduğu sonucuna varıyor. Hayatımda böyle yaşıyorum - tam özgürlük, zamanımı tamamen yönetiyorum, ancak buna rağmen çok dikkatli davranıyorum ve evde fitness dersleri seçiyorum. Zaman kazanmanın yanı sıra evde fitness yapmak ücretsizdir ve bizi bazı bulaşmalardan korur. Evet - bulaşmalar, çünkü bir fitness kulübü birçok insan tarafından ziyaret edilir ve aslında, biyolojik açıdan bir fitness kulübü, sonbahar veya kış aylarında grip olma olasılığının en yüksek olduğu toplu taşıma veya tuvalete benzer. Fitness kulübünün halka açık duşunu kullanarak sadece griple hastalanamazsınız.

Evde fitness neredeyse bir artı! Sadece ilk kez zor olacak, kendinizi zorlamanız, tembelliğin üstesinden gelmeniz ve zorla pratik yapmanız gerekecek, çünkü insanlar bedavaya aldıklarını gerçekten takdir etmiyorlar ve kol uzunluğundalar. Bir fitness kulübüne abonelik satın aldıktan sonra, onu kullanmak için belirli bir zorunluluk vardır, çünkü para ödenmiştir, ancak evde ...

Pratik yapmaya başladığımda ilk iki ay her şey zordu ve sonra daha kolay hale geldi. Şimdi fitness yapmadan güne başlamayı hayal edemiyorum.

Nasıl yaparım - rutin nedir
Her gün fitness yapıyorum - haftanın gününden bağımsız olarak günde 2 kez. Sabah 6-55'te uyanıyorum, banyoya gidiyorum, sonra pencereleri açıp bir taslak yapıyorum, dairenin bir ucundan diğerine yürüyorum. Ve 7-10'da fitness derslerine başlıyorum. Vücudun hangi kısımlarını yüklemem için en önemli olduğunu göz önünde bulundurarak, deneyler temelinde derlenmiş kendi egzersiz setim var. Spor ekipmanlarından sadece iki tür dambıl var. Bir zamanlar çok işlevli bir güç merkezi satın almak istedim, ancak daha sonra sınıflarımın figürümü en iyi durumda tutmak için yeterli yük verdiği sonucuna vardım. Büyük kaslara sahip olmak gibi bir amacım yok, kabartmalı yontulmuş bir figür istemiyorum.

Genel olarak, kabartma yontulmuş figürün anlamı küçüktür, tabiri caizse, amaç araçları hiç haklı çıkarmaz. Büyük miktarda kas veya keskin bir figür elde etmek için birçok koşulu gözlemlemeniz gerekir - belirli bir diyet, deneyimli bir eğitmen gözetiminde birçok simülatör kullanarak çalışmanız gerekecektir. Ve böylece günden güne, yıldan yıla - tüm hayatım boyunca. Soru şu ki, neden bu kadar çaba? Belki birisi için büyük bir kas hacmi güven verir ve benlik saygısını arttırır, ancak benim için canlılık yükü, elastik bir vücut ve uygun bir bel ölçüsüne sahip olmak yeterlidir. İki çift dambıl ile ev fitness arzularıma ulaşmak için yeterli.

7-10'da derslere başladım, zaten 7-50 veya 7-55'te antrenman bitiyor, duşa giriyorum, sonra kahvaltı ediyorum ve hemen işe başlayabilirim. 40-45 dakikalık temizlik süresi, ücret yok, şehir içinde hareket yok, trafik sıkışıklığında aksama yok, gereksiz giyinme, soyunma ve kıyafet değiştirme. Ek olarak, evde minimum kıyafetle pratik yapma fırsatım var ve bazı egzersizler için, örneğin esneme için bu çok önemli.

40-45 dakikalık bir dizi egzersiz yaptıktan sonra, tüm gün boyunca ve bir dahaki sefere akşam yemeğinden önce derslere başladığımda enerji artışı alıyorum. Yemekten hemen önce evde tekrar fitness yapıyorum, yaklaşık 20-25 dakika. Toplamda derslerim her gün 1 saat, bu da spor salonunda haftada 3 kez 1.5 saat egzersiz yapanlardan daha fazla. Aynı zamanda spor salonuna para harcamıyorum, fitnessim tamamen ücretsiz ve çok zaman kazandırıyor.

Her şey çok basit ve karlı! Size bir kez daha hatırlatıyorum - sadece ilk kez zor, bir veya iki ay, peki, belki üç. O zaman sınıflar bir yüke değil, neşeye girer, bir güç dalgası ve bir güç yükü hissi vardır, uyumak daha az zaman alır. Ve en önemlisi, her şeyin başladığı yerde - aynadaki yansıma, kıyafetsiz yansıma da dahil olmak üzere sizi daha fazla memnun edecektir. Tabii ki, tüm bunlar bir günde olmayacak, altı ay, hatta belki bir yıl düzenli dersler alacak, ancak bu yıl, ister fitness yapsanız, ister başka bir pizza tüketmeye başlasanız da, her halükarda geçecek. köfte kısmı.