Красота на косата и диета

Вероятно знаете, че следвайки строги диети, за да получим красива, стройна фигура, можем да загубим красотата на косата си. Не само косата, след няколко седмици, ако диетата е строга, можете да подкопаете цялото тяло, да се снабдите с болести, за които преди не сте знаели.

Сега няма да обмисляме различни диети, ще обърнем внимание само на това колко необмисленото хранене вреди на косата ни и какво първо трябва да се има предвид при спазване на диета.

Веднага след като тялото се лиши от основните минерали и витамини от храната, това се отразява на външния вид. На първо място, ще забележите как кожата, косата и ноктите са засегнати. Кожата ще стане матова и скучна, косата - тънка и чуплива, а за някои от вас ще загуби блясъка си, но ще стане суха, ноктите ви ще започнат да се ексфолират и чупят.

По време на диетата не можете напълно да изоставите протеиновите храни, които се съдържат в месо, риба, домашни птици .... Необходимо е и достатъчно снабдяване с течност към тялото. При липса на вода тялото буквално изсъхва пред очите ни. Освен чай и кафе, водата трябва да се пие до 2 литра на ден, неподвижна и чиста. По време на диетата са необходими витамини и минерали. Те трябва да идват не само под формата на плодове и зеленчуци, но и директно в капсули, таблетки ....

Трябва да ядете повече зеленчуци и плодове, по -малко захар, мазни, пържени - това е основата на всяка система за отслабване.

Ако усърдно сте отслабнали и сте загубили около 10% от теглото си за 2 месеца, определено ще имате проблеми с косата си. Дори да сте били дебел чийзкейк и през това време сте натрупали нормално телесно тегло, съответстващо на вашата възраст и ръст, пак ще имате проблеми с косата си. Трябва да знаете, че мастната тъкан произвежда тон на различни женски хормони. Освен това, когато губите мастна маса, вие също губите мастноразтворими витамини и минерали. Следователно косата ще я почувства първа.

Как да бъде? - Бих искал да имам стройна фигура и е жалко да загубя лукса на косата. Диета с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати може да ви изиграе. Отслабването трябва да е бавно. Бързото отслабване е стресиращо за организма и не е известно на какво, освен на косата, ще повлияе бързата загуба на тегло.

Кой от вас е обичал диетите, вероятно знае - щом диетата приключи и преминете към нормална диета, тялото веднага започва да придобива същото тегло. И тогава всичко се повтаря и това води до сериозни и непредсказуеми последици. И така, отслабваме бавно и ако имате значително наднормено тегло, то под наблюдението на диетолог. Само в този случай ще можете да попълните витамините и минералите, които сте загубили по време на диетата.

Защо това е толкова важно? Факт е, че по време на диетата може да имате недостиг на желязо и да приемате комплекс от витамини и минерали, в които калций и магнезий, което утежнява загубата на желязо. При дефицит на цинк приемате желязо, ще настъпи още по -голям дефицит на цинк и т.н. Не можете просто да приемате комплекс от витамини по време на диета, за да не увеличите липсата на някои от витамините. Лекарят може да ви разкаже за всичко това, като знае вашата диета и вашето здраве като цяло. Косата се състои от 95% кератин, така че не можете да останете на протеинова диета за дълго време.

Ако имате тъпа, чуплива и дори започваща да побелява коса, значи тялото ви няма достатъчно витамини от В -комплекса, витамин F и йод.

Как да възстановим предишния лукс на косата? Необходимо е постоянно да се консумират храни с тези витамини и йодирана сол. Витамин F се нарича витамин за еластичност и можете да го намерите в големи количества в растително масло, фъстъци, орехи, а също и в слънчогледови семки.

Косата започна да пада - нямате достатъчно витамини от група В, особено В9 - фолиева киселина, витамини С и Н. Най -добрите източници на фолиева киселина са листни зеленчуци, ядки, яйца, пшеничен зародиш, подсилен хляб, портокали, банани, бобови растения, особено леща.

Витамин С е водоразтворимо съединение, което не се съхранява в организма за бъдеща употреба, така че е необходим ежедневен прием. Витамин С поддържа здрави съединителните тъкани (кожата, стените на кръвоносните съдове).

Витамин Н (биотин) - има много в ядките, черния дроб, бъбреците, дрождите.

В допълнение към правилното балансирано хранене, не забравяйте средствата, които предлага в изобилие. козметична индустрия за грижа за косата.