Jak jíme a co jíme na podzim a v zimě? Naše zdraví a krása na tom závisí. V chladném období je zapotřebí spousta energetických produktů, protože venku je zima a den je krátký, dovolená je daleko, nálada je pod průměrem. style.techinfus.com/cs/ vypíše ty potraviny, které by se na vašem stole měly v zimě objevovat tak často, jak to jen jde.

Některé fungují stejně dobře jako nejlepší krémy proti stárnutí, bez ohledu na to, kolik vám je. Pokud mluvíme o zelenině, pak se jedná především o mrkev, řepu, rajčata, dýně. Právě oni, bohatí na vitamíny a mikroelementy, mají dobrý vliv na stav pokožky, vlasů, nehtů a zubů a jejich stav lze použít k posouzení zdraví.

Všechna zelenina je bohatá na enzymy, které přispívají k mnoha příznivým procesům v těle. Obsahují kapalinu, což zlepšuje vodní bilanci. To vše dohromady zlepšuje metabolismus. V zimě lze tuto zeleninu najít v každém obchodě.

Například řepa čistí ledviny, krev a játra od toxinů, snižuje kyselost těla. Čerstvě vymačkaná šťáva z řepy je velmi užitečná. Aby bylo pití řepného džusu opravdu příjemné, přidejte do něj mrkvový nebo jablečný džus.

Sušené ovoce všechny jsou užitečné. Kromě všech vitamínů a stopových prvků, které jsou v nich uloženy, mají velké množství železa, které je zvláště potřebné pro obnovu krve. Kromě toho neobsahují cukr, ale glukózu a fruktózu, a proto nezvyšují hladinu cukru v krvi a nezajišťují pocit sytosti. Sušené meruňky a sušené švestky zlepšují zejména trávení.

Citrus: pomeranče, citrony, mandarinky ... Všechny citrusové plody mají antimikrobiální antiseptický účinek, posilují imunitní systém, pozitivně působí na centrální nervový systém, a proto jsou velmi užitečné v krátkých zimních dnech, aby nás ochránily před depresemi. Navíc mají nízký obsah kalorií, takže jsou prvními pomocníky všeho ovoce, které podporují naši postavu, a nakonec vybělí kůži a mají liftingový efekt.

Ořechy jsou užitečné - vlašské ořechy, mandle, cedr, arašídy. Ořechy čistí tělo od toxinů, obsahují 15 - 20% bílkovin, to znamená, že do určité míry mohou nahradit maso.

Rostlinné oleje by měly být také součástí naší stravy. - slunečnice, lněné semínko, kukuřice, oliva, hořčice a další. Například lněný olej obsahuje mnoho PUFA-omega-3 a omega-6.

Kukuřičný olej a ostropestřecový olej jsou také užitečné. Kukuřičný olej se často doporučuje při metabolických poruchách. Ostropestřecový olej je vhodný k čištění jater. Slunečnicová semínka a dýňová semínka obsahují hodně zinku, který má velký význam pro kůži, oči, vlasy a urogenitální orgány - vytváří nové buňky a opravuje tkáně.

Cedrový olej je bohatý na vitamíny B1, B2, VZ, E, obsahuje obrovské množství různých mikroelementů včetně manganu a křemíku, mědi a hořčíku, vápníku a vanadu, draslíku a niklu, zinku a mnoha dalších.

Zelenina. Navzdory skutečnosti, že je venku zima, na vašem stole by se měla objevit zelenina. Petržel, kopr, celer jsou vážnými pomocníky našeho zdraví. Celer je přírodní spalovač kalorií a tuků. Díky němu se tuk neukládá, ale vylučuje z těla. Celer má nízký obsah kalorií a také zrychluje metabolické procesy, v některých působí jako projímadlo.

Šípek, nebo spíše odvar z bobulí šípku je silným antioxidantem. Šípek obsahuje v bobulích rekordní množství vitaminu C, který posiluje cévy a činí pokožku pružnou a pružnou.

Ryba, zejména námořní. V mořských rybách a mořských plodech je hodně jódu. Je to jód, který ovlivňuje práci štítné žlázy, a produkuje hormony nezbytné pro život, na kterém závisí i naše mládí.

V chladném období se metabolické procesy zpomalují a hromadí se nadbytečná kila. Jak zrychlit metabolismus? Odborníci na výživu radí - jíst více kysaného zelí, pít každý den kefír, můžete jogurt nebo kysané pečené mléko.

Miláček... Každý ví o jeho léčivých vlastnostech. Bylo zjištěno, že med obsahuje mnoho stopových prvků a vitamínů. Mnoho odborníků na med je toho názoru, že tmavý med obsahuje více stopových prvků. Med se používá k léčbě ran, vředů, nachlazení, v gynekologii a pro kosmetické účely, ale o tom si povíme zvlášť.

Cereálie... Vaše strava by často měla obsahovat otruby, stejně jako obiloviny - pohanka, ovesné vločky, pšenice a různé luštěniny.

Éterické oleje... Někteří z nich style.techinfus.com/cs/ řekl mi více než jednou. O esenciálních olejích je známo, že pomáhají bojovat s mnoha nemocemi, včetně stáří. Metody jejich použití jsou různé: koupele, inhalace, obklady, parní lázně na obličej, masky, mytí, masáže. Používají se ale také do salátů.

Pokud jste dosud dokázaly dočíst o výhodách různých produktů v chladném období, pak si přečtěte, jaké kosmetické salony style.techinfus.com/cs/ doporučuje.

SALÁT č. 1

Kuře, mrkev, brambory, vejce, zelený hrášek, majonéza.
Éterické oleje:
• mrkev - 2 kapky
• petržel - 1 kapka
• kopr - 1 kapka
• česnek - 1 kapka

SALÁT # 2

Sušené švestky, řepa, vlašské ořechy, česnek, majonéza.
Éterické oleje:
• kopr - 3 kapky
• česnek - 1 kapka

SALÁT č. 3

Celer, ořech, kopr, petržel, pórek, avokádo, jablko, majonéza.
Éterické oleje:
• mrkev - 2 kapky
• petržel - 1 kapka
• kopr - 1 kapka
• muškátový oříšek - 1 kapka.

SALÁT č. 4

2 lžíce ovesných vloček (Hercules)
6 lžic převařené studené vody
3 lžíce vařeného studeného mléka
1 lžička cukru
1 velké jablko

Nalijte ovesné vločky (Hercules) a nechte hodinu. Poté přidejte všechny ostatní produkty a do této směsi vymačkejte šťávu z jednoho citronu.

Pokud máte rádi salát, jezte ho dva týdny a poté jej nahraďte dalším. Brzy nepoznáte svou kůži (v dobrém slova smyslu). Pokud jde o masné výrobky, jezte je ve formě bez tuku, pokud nedodržujete půsty.