Myslíte si, že můžete sníst všechno ovoce a zeleninu, kterou chcete naplnit dietou, abyste zhubli?

Nyní nebudeme plně zvažovat veškeré ovoce a zeleninu nebo jiné produkty užitečné pro tělo. Věnujme pozornost některým, nejběžnějším, kterých je uprostřed léta tolik, že je nemožné kolem nich projít bez povšimnutí. Věnujme pozornost dvěma aspektům, objasnění výhod a škod.

Maliny

Malina má příznivý účinek na střeva, zlepšuje trávení. Maliny obsahují pektiny, které mají schopnost odstraňovat soli těžkých kovů z těla. Složení malin obsahuje látky, které štěpí tuky. Odborníkům na výživu se proto doporučuje zařadit do jídelníčku maliny, aby se snížila hmotnost.



Malina posiluje cévy. Toto bobule je prostě nezbytné pro hypertenzní pacienty. Zabraňuje také ateroskleróze. Doporučuje se pít malinové nápoje na deprese, neurózy, na zlepšení spánku.

Malinová škoda

Maliny jsou kontraindikovány pro alergiky trpící gastritidou a žaludečními vředy, urolitiázou, dnou, diabetiky a některými onemocněními ledvin.

V těchto případech se koncentrovaná malinová šťáva nedoporučuje. Maliny mají ředící účinek na krev, proto je nutná konzultace s lékařem. Ve všem je potřeba opatření, doporučená denní dávka malin je 3 polévkové lžíce. lžíce.

Jablka

Obsahují také spoustu vitamínů, stopových prvků, dále pektin a vlákninu, která zlepšuje střevní motilitu, tedy pomáhá hubnout a odstraňovat toxiny. Ale spousta jablek povede k narušení trávicího systému, kolitida se může zhoršit. Stačí 3-4 jablka denně.

Hroznový

Oblíbené hrozny všech, pokud se tomu alergici nevyhýbají. Kromě nádherné chuti obsahuje draslík, železo, vápník, fosfor, hořčík, selen, spoustu vitamínů, zejména A, C, B6. Vzhledem k velkému množství cukru může uškodit diabetikům a těm, kteří chtějí zhubnout. Proto se stačí omezit na 400 g denně.

Banány

Skvělá chuť, vůně, jemná dužina, ale ... 100 kilokalorií v jednom banánu. Tři banány mohou nahradit celou večeři, omezte se tedy na tři banány denně.

Mrkev

Odborníci na výživu nazývají mrkev kartáčem na tělo: konzumovaná mrkev v noci vyčistí celé tělo. Je bohatý na vlákninu, vitamíny A, E, D a skupinu B, stejně jako mnoho minerálů a stopových prvků. Ale se zánětlivými procesy ve střevě nebo vředem je to kontraindikováno. Mrkvovou šťávu můžete pít, ale nemá takový čisticí účinek. Opatření - 1 - 2 ks. ve dne.

Borůvka

Zvláště se často doporučují borůvky oční lékaři... V tomto bobulí je tolik. Zlepšuje trávení, odstraňuje toxiny a toxiny z těla. Ale ... je v něm hodně tříslovin a tohle je ... STAVBA. A je také kontraindikován u onemocnění slinivky břišní. V případě potřeby stačí - 200 - 300 g denně.

Odborníci na výživu také radí dodržovat rozumové hranice nejen při používání ovoce a zeleniny, ale i dalších potravin, jako je pohanka, ryby, celozrnné produkty, tvaroh, zelený čaj. Jinak by všechny potraviny doporučované odborníky na výživu během diety měly být konzumovány v rozumných mezích.

Rajčata

Rajčata jsou rozhodně zdravá. Obsahují látku, která snižuje riziko vzniku rakoviny prostaty a dokonce ničí stávající rakovinné buňky. Tato úžasná látka se nazývá alfa-rajče.Výzkum ukázal, že alfa -tomatin je účinný i proti jiným druhům rakoviny - plic, slinivky a prsu. Ochrannou roli hraje kromě alfa-tomatinu také lykopen.

Odborníci na výživu doporučují zahrnout rajčata do stravy těm, kteří mají nadváhu a chtějí zhubnout. Samozřejmě v tomto případě moc neztratíte, ale shodíte 2–3 kila navíc. Jíst rajčata však stále škodí.

Za prvé, existuje alergie.
Za druhé, rajčata se nedoporučují pro ty, kteří:
artritida;
nemoc ledvin;
dna;
gastritida, žaludeční vřed, cholelitiáza, pankreatitida.

Okurky

Okurky mají velmi nízký obsah kalorií a zároveň pomáhají trávení, podporují normální asimilaci proteinových potravin, takže pokud si rádi dopřejete kebab v přírodě, určitě si vezměte okurky s sebou. Právě u masitých pokrmů se výhody okurek nejlépe projeví.

Okurky pomohou zbavit se otoků, a proto snížit krevní tlak, protože mají diuretický účinek. Jsou také užitečné jako přírodní projímadlo. Mají také choleretický účinek.

Existuje nějaká škoda? Bohužel, jako všechna zelenina - existuje. Okurky jsou kontraindikovány pro ty, kteří mají v těle vysokou kyselost, protože zvyšují kyselost žaludeční šťávy. Proto je nemožné nechat se unést okurkami pro ty, kteří mají žaludeční nebo dvanáctníkové vředy. Existují i ​​tací, kteří jsou na okurky alergičtí.

Meruňky

V meruňkové dužině nejsou žádné zázračné vitamíny, makro a mikroelementy!

Fosfor a vápník, hořčík a železo, měď a draslík, vitamíny skupiny B, A, C, E, kyselina jablečná, citrónová, vinná. Biologicky aktivní látky obsažené v meruňkách čistí tělo od toxinů a mají omlazující účinek. Meruňky jsou dobré pro kosti a klouby, srdce a cévy, pro posílení nervového systému, pro oči a dýchací orgány, pro všechny orgány trávicího systému a samozřejmě pro kůži. Meruňkové masky omlazují pokožku, vyhlazují jemné vrásky a jsou zdrojem hydratace a používají se také k peelingu.

A zase škoda. Meruňky jsou kontraindikovány pro osoby s vysokou kyselostí žaludeční šťávy, stejně jako pro diabetiky kvůli vysokému obsahu cukru. Někdo může být alergický na meruňky.

Kolik rajčat a okurek v salátech můžete sníst denně a kolik meruněk? Na tuto otázku nemůžete dát přesnou odpověď, aniž byste věděli, kolik vám je let a jaký je váš zdravotní stav. Někdo může jíst ve velkém a někdo bude muset na chvíli abstinovat.

Nyní je jen na vás, co si vyberete. V každém případě by i zdravé potraviny měly zůstat v rozumných mezích. Dieta musí být dobře promyšlená a zorganizovaná, aby vše bylo prospěšné.