Tělo stárne stejnou rychlostí jako obličej. Je to jen to, že na těle nejsou žádné obličejové svaly, kvůli jejichž práci se objevují vrásky. Jedním z důvodů chřadnutí svalové tkáně v těle je nedostatek ultrafialového záření, zejména v zimě.

style.techinfus.com/cs/ neustále mluví o nebezpečích spálení sluncem, co to tedy je - paradox? Ne, ultrafialové záření je pro lidské tělo nezbytné, ale ne v takových dávkách, ve kterých se ze všech sil snažíme v létě dostat ze slunce. Ale teď to není o opalování.

Lidské tělo díky ultrafialovým paprskům produkuje vitamín D, bez kterého nelze vápník vstřebat. A výsledkem všeho tohoto nedostatku jsou ochablé svaly a abnormality hustoty kostí. To je první důvod ochabnutí svalů. Vitamín D je vitamín rozpustný v tucích. Pokud je strava pestrá, pak tělo dostává dostatečné množství vitaminu D.

Na rozdíl od vápníku Vitamín D vstřebává se v samotném těle. Hlavními zdroji vitaminu D jsou tučné ryby, rybí a kuřecí játra, vejce, mléko, sýr, houby a petržel. Pokud během dne sníst 100 g tvrdého sýra nebo 800 ml mléka, pak množství vápníku pro udržení zdraví těla bude zcela dostačující. Můžete ale nahradit nebo přidat do svého jídelníčku další potraviny, včetně doplňku stravy s obsahem vápníku.



ATP (adenosintrifosfát) je molekula, která je zdrojem energie pro všechny procesy v těle, včetně motorické aktivity svalových vláken. Syntéza ATP se provádí v mitochondriích. Mitochondrie jsou zdrojem energie pro buňky. Jedná se o zaoblené, prodloužené nebo rozvětvené organely, tj. Intracelulární struktury, jejichž délka může být v rozmezí 1,5–10 µm a jejich šířka je 0,25–1 µm.

Mitochondrie lze přirovnat k „bateriím“, které produkují energii potřebnou buňkou. Někdy jsou označovány jako „buněčné elektrárny“. Počet mitochondrií v buňce dosahuje přibližně 1 000 - 1 500 a závisí na aktivitě buňky. Výsledný ATP je směrován do těch částí buňky, kde vzniká potřeba energie.

Buňky našeho těla nemohou fungovat bez mitochondrií, to znamená, že bez nich není život možný. Zvláště hojné jsou v buňkách s intenzivním metabolismem, ve svalech a játrech. Pravidelné cvičení zvyšuje počet mitochondrií v buňkách, a tedy i naši energii, a to prodlouží mladistvost našeho těla. Nejlepší zátěž pro ty, kteří mají daleko ke sportu, je chůze a plavání. Tak si vyberte.

Bílkoviny jsou potřebné k udržení svalů. Než vyrazíte do parku nebo na koupaliště, můžete se dobít sacharidy ve formě zeleniny a ovoce a po procházce si dát oběd s jídlem s vysokým obsahem bílkovin, ale s nízkým obsahem tuku, jako je maso, ryby, kuře a jakékoli mléčné výrobky produkty.

Pokud se omezíte na proteinová jídla, tak ne tuky, ale svaly půjdou na „konzumaci“, tedy opět ochablost. Dieta a vyčerpávající fyzická aktivita mohou tělu uškodit, protože energie bude spotřebována, ale nebude doplněna.

Pokud chcete zhubnout, nemůžete hubnout úplně. To zpomaluje metabolismus. Při nízkotučné dietě se zvyšuje hlad, pokožka ztrácí pružnost a objevují se vrásky. Denně musíte spotřebovat asi 15-30% z celkového příjmu kalorií. Je lepší koupit mléčné výrobky s obsahem tuku 3-5%. Nejde jen o požadované množství tuku, ale také o vitamíny, stopové prvky a vápník.

Tuk se podílí na asimilaci vitamínů rozpustných v tucích A, D, E. Bez tuků se tento proces zastaví. A víme, že hlavní funkcí těchto vitamínů je chránit tělo, zachovat imunitu, aktivovat buňky a také mít antioxidační vlastnosti.Kromě toho se podílejí na redoxních procesech, zlepšují metabolismus. Všechny tyto vitamíny zpomalují proces stárnutí, zabraňují destrukci proteinových struktur související s věkem.

Pohyb a trénované svaly jsou zdrojem zdraví a mládí. Ochablost svalů je prvním signálem nástupu stárnutí. Abyste si udrželi svaly, musíte cvičit rovnoměrně a pravidelně. Poškození může být způsobeno nejen nedostatkem zátěže, ale také přepětím. Správné používání svalů je zásadní.



Například vstanete ze sedu a opřete se o ruce rukama, i když tuto práci by měly provádět svaly boků a břicha. Existuje mnoho podobných příkladů, kdy svalové skupiny používáme k jiným účelům.

V Řecku fungovaly soukromé gymnastické školy (palestry) pro chlapce ve věku 12-16 let, kde se učily rozvíjet svaly, respektive je správně používat. Trénink rozvíjel pohybovou koordinaci a ovládání svalů. Tak dosáhli Řekové fyzické dokonalosti.

Ale čím méně svalů namáháte, tím rychleji stárnou. A pak si všimneme, že každý pohyb od nás vyžaduje stále větší úsilí. V mladých letech člověk zažívá radost z pohybu, dívá se na malé děti, protože jsou vrtkavé. Ale ve stáří se každý pohyb mění v mouku. Závěr tedy zní - nenechte svaly ležet, cvičte je.



Co lze dělat v kosmetickém salonu?

LPG masáž -
RF zvedání -
Biokybernetická terapie -
Mezoterapie -
Biorevitalizační injekce nebo laser -
Zábaly -
Threadlifting s 3D mesothreads -

Měli byste však vědět, že pro všechny postupy existují kontraindikace, proto než s kterýmkoli z nich souhlasíte, musíte se poradit s lékařem.

Domácí péče a prevence ochabnutí pokožky

Tělesné cvičení.
Vlastní masáž.
Vyloučit nezdravé diety.
Vodní procedury, včetně kontrastní sprchy, koupele, sauny.
Nezneužívejte slunce.
Více ovoce a zeleniny.
Sledujte vodní rovnováhu těla.
Vitaminy, zejména A, E, D, C.



Každý den nebo téměř denně po ranních cvičeních si protřete celé tělo tvrdou rukavicí namočenou v roztoku:

1 litr vody, 1 lžíce octa, 2 lžíce kuchyňské soli. Připravený roztok lze vypustit do lahve a použít. Navlhčete rukavici v roztoku a promněte tělo krátkými silnými pohyby v následujícím pořadí: nohy (od prstů), boky, břicho, záda, boky, ramena, krk, hrudník (od podpaží dolů do středu, nahoru a opět do podpaží). Kůže se stává pevnou.

Ve skutečnosti je elastické, kvalitní tělo vybudováno po letech pravidelného tréninku v souladu se zásadou zvyšování stresu a vhodné výživy.