Jak se opalovat na slunci

S nástupem léta chce každá dívka vypadat skvěle - plážová sezóna je vyhlášena otevřená! V posledních letech však vědci hovoří o intenzivní sluneční aktivitě a nutí nás dávat větší pozor na opalování na slunci. Ale to vůbec neznamená, že byste se museli vzdát nádherného opalování - hlavní věcí je udělat to správně.

Jak se v létě opalovat na slunci?

Pro začátek se všichni lidé opalují jinak. Některé dívky vypadají tmavě, dokonce ani nijak zvlášť nezůstávají na slunci. Ostatní zůstávají docela světlí i v létě. Záleží na typu pokožky a na tom, jak vnímá UV paprsky. Dívky se světlou pletí se proto potřebují opalovat na slunci, být mnohem opatrnější a začít s velmi malými dávkami slunečního záření, s povinným používáním opalovacích krémů. Světlá pokožka je tenčí, jemnější, rychle se spálí a zároveň se dobře neopálí. Pro ni je nejlepší používat výrobky s velkým počtem UV filtrů. Existují výrobky s UV filtrem 10, 15, 20, 30 a 40. Proto by dívky s velmi světlou pletí měly volit výrobky s ochranným faktorem 30-40. Pokud je vaše pokožka mírně opálená, je pro vás určen počet faktorů od 20 do 30. Pokud jste majitelem tmavé, olivové pokožky, budete potřebovat pouze výrobky s 10–15 UV ochrannými filtry.

1. Jak se opalovat na slunci - opalovací přípravky.

A teď o prostředcích. Existuje jich mnoho a jsou k dispozici v různých formách. Existuje opalovací krém, mléko, pěny, gely, tříslové oleje. Kromě toho jsou izolována také činidla před a po opalování. Předpokládá se, že pro suchou pokožku je lepší použít opalovací krém a pro normální až mastnou pleť je lepší použít tekutější přípravky. Výrobky s tekutější konzistencí (mléko, pěna) se zároveň rychleji opotřebovávají a vyžadují opětovné použití, zatímco krém na pokožce vydrží déle. Pokud je pokožka dostatečně mastná, doporučuje se použít opalovací gel - snáze se nanáší a nezanechává na pokožce mastný lesk.

Všechny opalovací krémy je třeba nanášet na čistou pokožku, aby bylo opálení rovnoměrně rozloženo. Pro hladší opálení můžete několik dní před návštěvou pláže použít jemné tělové peelingy. Po solárních procedurách se doporučuje opláchnout tělo teplou vodou a poté použít přípravek po opalování - může to být výživné mléko, pleťová voda nebo speciální olej. Opalovací oleje mají zpravidla nízký obsah UV filtrů, a proto je lze úspěšně použít jako produkty po opalování k výživě a regeneraci pokožky. V tomto ohledu může také přijít vhod něco jako termální voda. Po ošetření sluncem osvěží a zklidní pokožku a také vytvoří potřebnou hydrataci.

2. Jak se opalovat na slunci - pravidla!

A teď - obecná pravidla pro bezpečné opalování a pobyt na slunci. Nejprve musíte ovládat čas. Odborníci doporučují začít se slunečními procedurami s 5 minutami pobytu na otevřeném slunci a poté postupně zvýšit na více, ale ne více než 60 minut. Lidé s velmi světlou pletí se mohou začít opalovat ve světlém, rozptýleném částečném odstínu.

Nejlepší je zakrýt si vlasy a hlavu lehkou pokrývkou hlavy. Ochrání je před vysycháním a vaši hlavu před úpalem. Při opalování nelehejte stále v jedné poloze - zkuste změnit polohu zhruba každých 10 minut.

Nejlepší je postupně prodloužit dobu opalování o 5-10 minut každý den. Doporučuje se také nanést opalovací krém několikrát na nejzranitelnější oblasti popálenin - ramena, nos a hrudník.Kůže na ramenou vás může spálit tak rychle, že si toho ani nevšimnete. (Stalo se mi to nedávno, přestože nebyl důvod se vůbec opalovat, jen jsme relaxovali v přírodě. Trávili jsme čas pod baldachýnem a u stolu, podnikli jsme jen krátké výlety do vody pod pálícím sluncem. Vyhořet!)

Nejlepší doba na opalování je do 11 hodin a od 16 hodin. V nejteplejším období - od 12 do 14 se důrazně nedoporučuje být na slunci.

Opalovací krém se nejlépe nanáší v tenké vrstvě půl hodiny před opalováním. Během této doby budou mít čas vstřebat se do pokožky a zahájit svůj ochranný účinek.

Při návštěvě pláže se nedoporučuje používat samoopalovací krém. Obsahuje částice pigmentu, které narušují normální dýchání pokožky a přirozené opalování.

Důležitá je také správná výživa. Jíst potraviny s vysokým obsahem beta-karotenu (například mrkvová šťáva nebo meruňky) podporuje produkci melaninových pigmentů v kůži a zvyšuje efekt opalování.

Podle těchto jednoduchých pravidel se můžete rovnoměrně a krásně opálit a zároveň nepoškodit své zdraví a pokožku. Naše pleť přece potřebuje pečlivý přístup a všechny chyby a zanedbávání v mládí ovlivní předčasný výskyt vrásek v dospělosti.