Haarschönheit und Ernährung

Sie wissen wahrscheinlich, dass wir nach einer strengen Diät, um eine schöne, schlanke Figur zu bekommen, die Schönheit unserer Haare verlieren können. Aber nicht nur Haare, in ein paar Wochen, wenn die Diät streng ist, können Sie den gesamten Körper untergraben und sich mit Krankheiten versorgen, von denen Sie vorher nichts wussten.

Jetzt werden wir nicht auf verschiedene Diäten eingehen, sondern nur darauf achten, wie eine vorschnelle Ernährung unseren Haaren schadet und was bei einer Diät zuerst berücksichtigt werden muss.

Sobald dem Körper essentielle Mineralstoffe und Vitamine aus der Nahrung entzogen werden, beeinflusst dies das Erscheinungsbild. Zuallererst werden Sie feststellen, wie Ihre Haut, Haare und Nägel betroffen sind. Die Haut wird stumpf und stumpf, das Haar dünn und brüchig, und für einige von Ihnen verliert es seinen Glanz, aber es wird trocken, Ihre Nägel beginnen sich abzulösen und zu brechen.

Während der Diät können Sie auf proteinhaltige Lebensmittel, die in Fleisch, Fisch, Geflügel usw. enthalten sind, nicht vollständig verzichten. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zum Körper ist ebenfalls notwendig. Bei Wassermangel trocknet der Körper buchstäblich vor unseren Augen aus. Außer Tee und Kaffee sollte Wasser bis zu 2 Liter pro Tag still und sauber getrunken werden. Während der Diät werden Vitamine und Mineralstoffe benötigt. Sie sollen nicht nur in Form von Obst und Gemüse kommen, sondern auch direkt in Kapseln, Tabletten....

Sie müssen mehr Gemüse und Obst essen, weniger Zucker, Fett, Gebratenes - dies ist die Grundlage jedes Gewichtsverlustsystems.

Wenn Sie fleißig abgenommen haben und in 2 Monaten etwa 10 % Ihres Gewichts verloren haben, werden Sie definitiv Probleme mit Ihren Haaren haben. Auch wenn Sie ein fetter Käsekuchen waren und in dieser Zeit ein Ihrem Alter und Ihrer Größe entsprechendes normales Körpergewicht zugenommen haben, werden Sie dennoch Probleme mit Ihren Haaren haben. Sie sollten sich bewusst sein, dass Fettgewebe eine Menge verschiedener weiblicher Hormone produziert. Darüber hinaus verlieren Sie mit dem Verlust von Fettmasse auch fettlösliche Vitamine und Mineralstoffe. Daher werden die Haare die ersten sein, die es spüren.

Wie sein? - Ich hätte gerne eine schlanke Figur, und es ist schade, den Luxus der Haare zu verlieren. Eine fett- und kohlenhydratarme Ernährung kann Ihnen einen Streich spielen. Abnehmen sollte langsam sein. Schnelles Abnehmen ist stressig für den Körper, und es ist nicht bekannt, welche Auswirkungen der schnelle Gewichtsverlust außer auf die Haare hat.

Wer von Ihnen Diäten mag, weiß es wahrscheinlich - sobald die Diät vorbei ist und Sie auf eine normale Ernährung umstellen, beginnt der Körper sofort, das gleiche Gewicht zuzunehmen. Und dann wiederholt sich alles, und dies führt zu schwerwiegenden und unvorhersehbaren Folgen. Und so nehmen wir langsam ab, und wenn Sie deutliches Übergewicht haben, dann unter Aufsicht eines Ernährungsberaters. Nur in diesem Fall können Sie die Vitamine und Mineralstoffe, die Sie während der Diät verloren haben, wieder auffüllen.

Warum ist das so wichtig? Tatsache ist, dass Sie während der Diät möglicherweise Eisenmangel haben und einen Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen einnehmen, in dem Kalzium und Magnesium enthalten sind, was den Eisenverlust verstärkt. Bei einem Zinkmangel nimmt man Eisen zu sich, ein noch größerer Zinkmangel tritt auf usw. Sie können während einer Diät nicht einfach einen Vitaminkomplex einnehmen, um den Mangel an einigen Vitaminen nicht zu verstärken. Ein Arzt kann Ihnen all dies sagen, wenn er Ihre Ernährung und Ihre Gesundheit im Allgemeinen kennt. Haare bestehen zu 95 % aus Keratin, sodass Sie sich nicht lange eiweißfrei ernähren können.

Wenn Sie stumpfes, brüchiges und sogar graues Haar haben, verfügt Ihr Körper nicht über genügend Vitamine des B-Komplexes, Vitamin F und Jod.

Wie kann man den früheren Luxus der Haare wiederherstellen? Es ist notwendig, ständig Lebensmittel mit diesen Vitaminen und Jodsalz zu sich zu nehmen. Vitamin F wird als Elastizitätsvitamin bezeichnet und ist in großen Mengen in Pflanzenöl, Erdnüssen, Walnüssen und auch in Sonnenblumenkernen enthalten.

Haare begannen auszufallen - Sie haben nicht genug B-Vitamine, insbesondere B9 - Folsäure, Vitamin C und H. Die besten Folatquellen sind Blattgemüse, Nüsse, Eier, Weizenkeime, angereichertes Brot, Orangen, Bananen, Hülsenfrüchte, insbesondere Linsen.

Vitamin C ist eine wasserlösliche Verbindung, die im Körper nicht für die zukünftige Verwendung gespeichert wird, daher ist eine tägliche Einnahme erforderlich. Vitamin C hält das Bindegewebe (Haut, Gefäßwände) gesund.

Vitamin H (Biotin) – davon ist viel in Nüssen, Leber, Nieren, Hefe enthalten.

Vergessen Sie neben einer ausgewogenen Ernährung nicht die Heilmittel, die es in Hülle und Fülle bietet. Kosmetikindustrie zur Haarpflege.