Der Frühling kommt bald! Beginnen Sie mit der Anprobe von Kleidern und Anzügen, die Sie aus der letzten Saison in Ihrem Kleiderschrank gelassen haben. Denn egal wie sich Modetrends ändern, es gibt Dinge, die länger als ein Jahr in unserem Arsenal sein können. Die Anprobe kann jedoch in einer verdorbenen Stimmung und Verzweiflung enden. Und das alles, weil die zusätzlichen Pfunde irgendwie unmerklich kamen.

Warum sind Monodiäten gefährlich?
Beeilen Sie sich nicht, mit Diäten abzunehmen, bei denen alles verboten ist. Monodiäten sind besonders gefährlich. Qualen Sie sich nicht mit Hunger oder einer eintönigen Ernährung, bei der alle Proteine ​​​​ausgeschlossen sind. Dies sollte nicht gemacht werden, da die Gefahr einer Immunschwäche besteht (alle Immunzellen bestehen aus Proteinmolekülen).



Was sind die Gefahren von strengen Diäten?
Im Streben nach einem schnellen Gewichtsverlust sollten Sie keine strenge Diät einhalten. Sie können ständigen Hunger, Reizungen, Haut- und Haarprobleme bekommen. Es sind die Haare werden die ersten sein, die mit ihrem verblassten Aussehen auf Ihre Experimente reagieren.

Wenn Sie über den Winter zugenommen haben und dies erst nach dem Anprobieren von Kleidern aus der letzten Saison festgestellt wurde, ist alles nicht so traurig. Und es bleibt noch Zeit, die Form wiederherzustellen, und zwar ohne radikale Methoden, die einen Liter Kefir und ein wenig Obst pro Tag bieten. Machen Sie diesen Schritt nicht.

Neben dem Verlust der Geschmeidigkeit der Haare und der glatten, elastischen Haut können Sie auch an Gesundheit verlieren. Es ist besonders gefährlich für diejenigen, die bereits einige Probleme haben, dies betrifft hauptsächlich die Verdauungsorgane. Übrigens wird der Körper nach Abschluss einer strengen Diät immer noch versuchen, wieder an Gewicht zu gewinnen. Daher sollten Sie ein für alle Mal auf gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil umsteigen.

Gesunde Ernährung und Bewegung
Frühlingsdiäten sollten reich an Vitaminen sein und die Ernährung sollte nicht zu hart sein. Daher müssen auf Ihrem Tisch unbedingt fermentierte Milchprodukte sein: Milch, Hüttenkäse, Geflügel, mageres Fleisch (vorzugsweise gekocht), Fisch. Wenn Sie fasten, kann Protein aus Pilzen, Soja und Hülsenfrüchten gewonnen werden.

Zum Frühstück ist es nützlich, Haferbrei zu essen, besser in Milch gekocht. Dadurch wird die Darmfunktion verbessert. Um den Körper zu reinigen, ist es gut, bis zu 1,5 Liter Saft pro Tag zu trinken, besonders nützlich sind Apfel oder Apfel-Karotte frisch mit Fruchtfleisch.

Auf Frittiertes, Salziges, Scharfes sollten Sie verzichten und so wenig Süßes wie möglich essen. Wieso den? Die ersten drei machen noch mehr Appetit und sind nicht für diejenigen geeignet, die bereits gesundheitliche Probleme haben, obwohl man zugeben muss, dass dies alles so lecker ist! Aber Sie möchten abnehmen, ohne Ihrem Körper zu schaden.



Ein totales Verbot sollte nicht für süße Kuchen oder Pralinen verhängt werden. Gönnen Sie sich die Gelegenheit, diesen kleinen Leckerbissen zu einer bestimmten Zeit zu essen. Apropos Zeit. Um Gewicht zu verlieren, versuchen Sie, gleichzeitig zu essen. Der Magen und alle Organe gewöhnen sich an die Disziplin und arbeiten effizienter, was bedeutet, dass der Körper nicht staut und der Stoffwechsel normalisiert wird.

Nach dem Winter ist unser Körper anfälliger für Erkältungen. Ihm fehlen frische Luft, Vitamine, verschiedene chronische Krankheiten werden verschlimmert. Gemüse und Obst werden in diesem Fall eine große Hilfe sein. Sie verbessern die Schutzeigenschaften des Körpers, fördern die Reinigung, reduzieren Körperfett.

Machen Sie öfter Salate, was die Funktion der Verdauungsorgane verbessert. Tagsüber müssen Sie 1,5 - 2 Liter stilles Wasser trinken. Wasser entfernt Schadstoffe aus dem Körper und hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen. Sie können ungesüßten Tee trinken besser grün.





Und natürlich mehr bewegen.Es gibt keine Zeit? Nimm nicht den Aufzug, geh zu Fuß. Und besser natürlich Joggen, dessen Zeit auf 40 Minuten gebracht werden sollte. In dieser Zeit beginnt die Fettverbrennung. Mit einem Puls von 120 Schlägen beginnt die Fettverbrennung auch zum Zeitpunkt der körperlichen Aktivität. Während des Joggens können Sie kohlensäurefreies Wasser trinken und erst eine Stunde nach dem Joggen etwas zu sich nehmen. Andernfalls beginnt die Fettansammlung wieder.

Und das letzte - es ist besser, sich nicht jeden Tag zu wiegen, um sich nicht aufzuregen. Gehen Sie alle 2 bis 4 Wochen auf die Waage. Bis zum Frühjahr haben Sie noch Zeit zum Abnehmen.