El cuerpo envejece al mismo ritmo que el rostro. Es solo que no hay músculos faciales en el cuerpo, debido al trabajo de los cuales aparecen las arrugas. Una de las razones del marchitamiento del tejido muscular del cuerpo es la falta de radiación ultravioleta, especialmente en invierno.

style.techinfus.com/es/ habla constantemente sobre los peligros de las quemaduras solares, entonces, ¿qué es esto, una paradoja? No, la radiación ultravioleta es necesaria para el cuerpo humano, pero no en esas dosis, en las que intentamos con todas nuestras fuerzas sacarnos del sol en verano. Pero ahora no se trata de broncearse.

Gracias a los rayos ultravioleta, el cuerpo humano produce vitamina D, sin la cual el calcio no puede absorberse. Y el resultado de toda esta escasez son músculos flácidos y anomalías en la densidad ósea. Esta es la primera razón de la flacidez muscular. La vitamina D es una vitamina soluble en grasa. Si la dieta es variada, el cuerpo recibe una cantidad suficiente de vitamina D.

A diferencia del calcio, vitamina D absorbido en el propio cuerpo. Las principales fuentes de vitamina D son los pescados grasos, el hígado de pollo y pescado, los huevos, la leche, el queso, los champiñones y el perejil. Si durante el día para comer 100 g de queso duro o 800 ml de leche, entonces la cantidad de calcio para mantener la salud del cuerpo será suficiente. Pero puede reemplazar o agregar otros alimentos a su dieta, incluido un suplemento dietético con contenido de calcio.



El ATP (trifosfato de adenosina) es una molécula que es fuente de energía para todos los procesos del cuerpo, incluida la actividad motora de las fibras musculares. La síntesis de ATP se lleva a cabo en las mitocondrias. Las mitocondrias son la fuente de energía para las células. Estos son orgánulos redondeados, alargados o ramificados, es decir, estructuras intracelulares, su longitud puede estar en el rango de 1,5 a 10 µm y su ancho es de 0,25 a 1 µm.

Las mitocondrias se pueden comparar con "baterías" que producen la energía que necesita la célula. A veces se las conoce como "plantas de energía celular". El número de mitocondrias en una célula alcanza aproximadamente entre 1000 y 1500 y depende de la actividad de la célula. El ATP resultante se dirige a aquellas partes de la célula donde surge la necesidad de energía.

Las células de nuestro cuerpo no pueden funcionar sin mitocondrias, es decir, la vida es imposible sin ellas. Son especialmente abundantes en células con metabolismo intensivo, en músculos e hígado. El ejercicio regular aumenta la cantidad de mitocondrias en las células y, por lo tanto, nuestra energía, y esto prolongará la juventud de nuestro cuerpo. Las mejores cargas para los que están lejos de los deportes son caminar y nadar. Así que elige tu opción.

La proteína es necesaria para mantener los músculos. Antes de ir al parque o piscina, puedes recargarte con carbohidratos en forma de verduras y frutas, y luego de la caminata, almorzar con alimentos ricos en proteínas, pero bajos en grasas, como carnes, pescados, pollo y cualquier lácteo. productos.

Si se limita a los alimentos con proteínas, entonces no la grasa, pero los músculos irán al "consumo", es decir, nuevamente la flacidez. La dieta y la actividad física agotadora pueden dañar el cuerpo, ya que la energía se consumirá, pero no se repondrá.

Si desea perder peso, no puede omitir la grasa por completo. Esto ralentiza el metabolismo. Con una dieta baja en grasas, aumenta el hambre, la piel pierde su elasticidad y aparecen arrugas. Debe consumir alrededor del 15-30% de la ingesta total de calorías por día. Es mejor comprar productos lácteos con un contenido de grasa del 3-5%. Esta no es solo la cantidad correcta de grasa, sino también de vitaminas, oligoelementos y calcio.

La grasa interviene en la asimilación de las vitaminas liposolubles A, D, E. Sin grasas, este proceso se detiene. Y sabemos que las principales funciones de estas vitaminas son proteger el organismo, preservar la inmunidad, activar las células y además tienen propiedades antioxidantes.Además, participan en procesos redox, mejoran el metabolismo. Todas estas vitaminas ralentizan el proceso de envejecimiento, evitan la destrucción de las estructuras proteicas relacionada con la edad.

El movimiento y los músculos entrenados son la fuente de salud y juventud. La flacidez muscular es la primera señal del inicio del envejecimiento. Para mantener sus músculos, necesita ejercitarse de manera uniforme y regular. El daño puede deberse no solo a la falta de carga, sino también a la sobretensión. El uso adecuado de los músculos es fundamental.



Por ejemplo, te levantas de la posición sentada, apoyándote en el sentado con las manos, aunque este trabajo debe ser realizado por los músculos de las caderas y abdominales. Hay muchos ejemplos similares en los que usamos grupos de músculos para otros fines.

En Grecia, había escuelas privadas de gimnasia (palestras) para niños de 12 a 16 años, donde se les enseñaba a desarrollar los músculos, o más bien a usarlos correctamente. El entrenamiento desarrolló la coordinación del movimiento y el control muscular. Así es como los griegos lograron la perfección física.

Pero cuanto menos estrés ejerzas sobre tus músculos, más rápido envejecen. Y luego nos damos cuenta de que cada movimiento requiere cada vez más esfuerzos de nuestra parte. En los años jóvenes, una persona experimenta la alegría del movimiento, mire a los niños pequeños, porque son inquietos. Pero en la vejez, cada movimiento se convierte en harina. Por lo tanto, la conclusión es la siguiente: no deje que sus músculos se relajen, entrénelos.



¿Qué se puede hacer en un salón de belleza?

Masaje LPG -
Levantamiento de RF -
Terapia biocibernética -
Mesoterapia -
Inyección de biorrevitalización o láser -
Envolturas -
Threadlifting con mesothreads 3D -

Pero debe saber que existen contraindicaciones para todos los procedimientos, por lo tanto, antes de aceptar cualquiera de ellos, debe consultar a un médico.

Cuidado en el hogar y prevención de la piel flácida.

Ejercicio físico.
Auto-masaje.
Elimina las dietas poco saludables.
Procedimientos de agua, incluida una ducha de contraste, baño, sauna.
No abuse del sol.
Más frutas y verduras.
Controle el equilibrio hídrico del cuerpo.
Vitaminas, especialmente A, E, D, C.



Todos los días o casi a diario después de los ejercicios matutinos, frote todo el cuerpo con una manopla dura mojada en una solución:

1 litro de agua, 1 cucharada de vinagre, 2 cucharadas de sal de mesa. La solución preparada se puede drenar en una botella y usar. Humedezca la manopla en la solución y frote el cuerpo con movimientos cortos y fuertes en el siguiente orden: piernas (desde los dedos), caderas, estómago, espalda, costados, hombros, cuello, pecho (desde las axilas hasta la mitad, arriba y abajo). de nuevo a las axilas). La piel se vuelve firme.

De hecho, se construye un cuerpo elástico y de alta calidad a lo largo de los años de entrenamiento regular de acuerdo con el principio de aumentar el estrés y una nutrición adecuada.