Miten syömme ja mitä syömme syksyllä ja talvella? Terveytemme ja kauneutemme riippuvat siitä. Kylmänä vuodenaikana tarvitaan paljon energiatuotteita, koska ulkona on kylmä ja päivä on lyhyt, loma on kaukana, mieliala on keskimääräistä alempi. style.techinfus.com/fi/ luettelee ne ruoat, jotka pitäisi näkyä pöydälläsi mahdollisimman usein talven aikana.

Jotkut niistä toimivat yhtä hyvin kuin parhaat ikääntymistä estävät voiteet riippumatta siitä, kuinka vanha olet. Jos puhumme vihanneksista, nämä ovat pääasiassa porkkanoita, punajuurta, tomaattia, kurpitsaa. Ne ovat runsaasti vitamiineja ja mikroelementtejä, joilla on hyvä vaikutus ihon, hiusten, kynsien ja hampaiden kuntoon, ja niiden tilaa voidaan käyttää terveyden arvioimiseen.

Kaikki vihannekset ovat runsaasti entsyymejä, jotka edistävät monia hyödyllisiä prosesseja kehossa. Ne sisältävät nestettä, mikä parantaa veden tasapainoa. Kaikki tämä yhdessä parantaa aineenvaihduntaa. Talvella näitä vihanneksia löytyy mistä tahansa kaupasta.

Esimerkiksi juurikkaat puhdistavat munuaiset, veren ja maksan myrkyistä, vähentävät kehon happamuutta. Juuri puristettu juurikasmehu on erittäin hyödyllistä. Jotta juurikasmehu olisi todella miellyttävää, lisää siihen porkkanaa tai omenaa.

Kuivatut hedelmät kaikki ovat hyödyllisiä. Kaikkien niihin varastoitujen vitamiinien ja hivenaineiden lisäksi niissä on suuri määrä rautaa, jota tarvitaan erityisesti veren uudistamiseen. Lisäksi ne eivät sisällä sokeria, vaan glukoosia ja fruktoosia, ja siksi ne eivät nosta verensokeritasoa eivätkä takaa kylläisyyttä. Kuivatut aprikoosit ja luumut parantavat erityisesti ruoansulatusta.

Sitrus: appelsiinit, sitruunat, mandariinit ... Kaikilla sitrushedelmillä on antimikrobinen antiseptinen vaikutus, ne vahvistavat immuunijärjestelmää, vaikuttavat positiivisesti keskushermostoon, ja siksi ne ovat erittäin hyödyllisiä lyhyinä talvipäivinä suojellaksemme meitä masennukselta. Lisäksi ne ovat vähäkalorisia, joten ne ovat kaikkien hahmojamme tukevien hedelmien ensimmäiset avustajat ja lopuksi ne valkaisivat ihon ja nostavat.

Pähkinät ovat hyödyllisiä - saksanpähkinät, manteli, setri, maapähkinät. Pähkinät puhdistavat kehon toksiineista, ne sisältävät 15-20% proteiinia, eli ne voivat jossain määrin korvata lihan.

Kasviöljyt tulisi myös sisällyttää ruokavalioomme. - auringonkukka, pellavansiemenet, maissi, oliivi, sinappi ja muut. Esimerkiksi pellavaöljy sisältää paljon PUFA-yhdisteitä-omega-3 ja omega-6.

Maissiöljy ja maito -ohdakeöljy ovat myös hyödyllisiä. Maissiöljyä suositellaan usein aineenvaihduntahäiriöihin. Ohdakeöljy on hyvä maksan puhdistamiseen. Auringonkukansiemenet ja kurpitsansiemenet sisältävät paljon sinkkiä, jolla on suuri merkitys iholle, silmille, hiuksille ja urogenitaalielimille - se luo uusia soluja ja uudistaa kudoksia.

Setriöljy se sisältää runsaasti vitamiineja B1, B2, VZ, E, se sisältää valtavan määrän erilaisia ​​mikroelementtejä, kuten mangaania ja piitä, kuparia ja magnesiumia, kalsiumia ja vanadiinia, kaliumia ja nikkeliä, sinkkiä ja monia muita.

Vihreät. Huolimatta siitä, että ulkona on talvi, vihreiden pitäisi näkyä pöydälläsi. Persilja, tilli, selleri ovat vakavia terveytemme auttajia. Selleri on luonnollinen kalorien ja rasvanpolttaja. Hänen ansiosta rasvaa ei varastoida, vaan se erittyy kehosta. Selleri on vähäkalorinen ja nopeuttaa myös aineenvaihduntaprosesseja, joissakin se toimii laksatiivina.

Ruusunmarjatai pikemminkin ruusunmarjan keittäminen on voimakas antioksidantti. Ruusunmarjan marjoissa on ennätysmäärä C -vitamiinia, joka vahvistaa verisuonia ja tekee ihosta joustavan ja joustavan.

Kala, etenkin merellinen. Merikaloissa ja äyriäisissä on paljon jodia. Juuri vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan, ja se tuottaa elämälle välttämättömiä hormoneja, joista myös nuoruutemme riippuu.

Kylmällä kaudella aineenvaihduntaprosessit hidastuvat ja ylimääräiset kilot kertyvät. Kuinka nopeuttaa aineenvaihduntaa? Ravitsemusasiantuntijat neuvovat - syödä enemmän hapankaalia, juoda kefiiriä joka päivä, voit jogurttia tai fermentoitua paistettua maitoa.

Hunaja... Kaikki tietävät sen lääkinnällisistä ominaisuuksista. Todettiin, että hunaja sisältää monia hivenaineita ja vitamiineja. Monet hunaja -asiantuntijat ovat sitä mieltä, että tumma hunaja sisältää enemmän hivenaineita. Hunajaa käytetään haavojen, haavaumien, vilustumisen hoitoon, gynekologiassa ja kosmeettisiin tarkoituksiin, mutta puhumme tästä erikseen.

Vilja... Ruokavaliosi tulisi usein sisältää leseitä sekä viljaa - tattaria, kaurapuuroa, vehnää ja erilaisia ​​palkokasveja.

Eteeriset öljyt... Jotkut heistä style.techinfus.com/fi/ kertoi minulle useammin kuin kerran. Eteeristen öljyjen tiedetään auttavan torjumaan monia sairauksia, myös vanhuutta. Niiden käyttömenetelmät ovat erilaisia: kylpyammeet, inhalaatiot, pakkaukset, höyrysaunat kasvoille, naamarit, pesu, hieronta. Mutta niitä käytetään myös salaateissa.

Jos olet pystynyt lukemaan toistaiseksi eri tuotteiden eduista kylmänä vuodenaikana, lue mitä kauneushoitoja style.techinfus.com/fi/ suosittelee.

SALAATTI nro 1

Kanaa, porkkanaa, perunaa, munia, vihreitä herneitä, majoneesia.
Eteeriset öljyt:
• porkkanat - 2 tippaa
• persilja - 1 tippa
• tilli - 1 tippa
• valkosipuli - 1 tippa

SALATTI 2

Luumut, punajuuret, saksanpähkinät, valkosipuli, majoneesi.
Eteeriset öljyt:
• tilli - 3 tippaa
• valkosipuli - 1 tippa

SALAATTI nro 3

Selleri, pähkinä, tilli, persilja, purjo, avokado, omena, majoneesi.
Eteeriset öljyt:
• porkkanat - 2 tippaa
• persilja - 1 tippa
• tilli - 1 tippa
• muskottipähkinä - 1 tippa.

SALAATTI nro 4

2 rkl kaurapuuroa (Hercules)
6 rkl kylmää keitettyä vettä
3 rkl keitettyä kylmää maitoa
1 tl sokeria
1 iso omena

Kaada kaurapuuro (Hercules) ja jätä tunti. Lisää sitten kaikki muut tuotteet ja purista sitruunan mehu tähän seokseen.

Jos pidät salaatista, syö sitä kaksi viikkoa ja vaihda se seuraavaan. Pian et tunnista ihoasi (hyvällä tavalla). Mitä tulee lihatuotteisiin, syö ne rasvattomammassa muodossa, jos et paasto.