Luuletko, että voit syödä kaikki hedelmät ja vihannekset, joilla haluat täyttää ruokavaliosi laihduttaaksesi?

Emme harkitse nyt kaikkia hedelmiä ja vihanneksia tai muita keholle hyödyllisiä tuotteita kokonaisuudessaan. Kiinnitetään huomiota joihinkin, yleisimpiin, joita on niin paljon keskikesällä, että on mahdotonta ohittaa niitä huomaamatta. Kiinnitämme huomiota kahteen näkökohtaan, selventämällä hyödyt ja haitat.

Vadelmat

Vadelma vaikuttaa suolistoon ja parantaa ruoansulatusta. Vadelmat sisältävät pektiinejä, joiden ominaisuus on poistaa raskasmetallien suoloja kehosta. Vadelmien koostumus sisältää aineita, jotka hajottavat rasvoja. Siksi ravitsemusasiantuntijoita kehotetaan lisäämään vadelmia ruokavalioosi painon vähentämiseksi.



Vadelma vahvistaa verisuonia. Tämä marja on yksinkertaisesti välttämätön verenpainepotilaille. Se myös estää ateroskleroosin. On suositeltavaa juoda vadelmajuomia masennukseen, neuroosiin unen parantamiseksi.

Vadelma haittaa

Vadelmat ovat vasta -aiheisia allergikoille, joilla on gastriitti ja mahahaava, virtsakivitauti, kihti, diabeetikot ja jotkut munuaissairaudet.

Näissä tapauksissa tiivistettyä vadelmamehua ei suositella. Vadelmilla on ohentava vaikutus vereen, joten lääkärin kuuleminen on välttämätöntä. Kaikessa tarvitaan mittaa, vadelmien suositeltu päivittäinen määrä on 3 rkl. lusikat

Omenat

Ne sisältävät myös paljon vitamiineja, hivenaineita sekä pektiiniä ja kuitua, mikä parantaa suoliston motiliteettia eli auttaa laihtumaan ja poistamaan myrkkyjä. Mutta monet omenat johtavat ruoansulatuskanavan häiriöihin, paksusuolitulehdus voi pahentua. Tarpeeksi 3-4 omenaa päivässä.

Rypäle

Kaikkien suosikki rypäleetellei allergikko välttele sitä. Upean maun lisäksi se sisältää kaliumia, rautaa, kalsiumia, fosforia, magnesiumia, seleeniä, paljon vitamiineja, erityisesti A, C, B6. Suuren sokerimäärän vuoksi se voi vahingoittaa diabeetikoita ja niitä, jotka haluavat laihtua. Siksi riittää, että rajoitat 400 grammaan päivässä.

Banaanit

Erinomainen maku, tuoksu, herkkä massa, mutta ... 100 kilokaloria yhdessä banaanissa. Kolme banaania voi korvata koko illallisen, joten rajoitu kolmeen banaaniin päivässä.

Porkkana

Ravitsemusasiantuntijat kutsuvat porkkanoita kehon harjaksi: yöllä syömät porkkanat puhdistavat koko kehon. Se sisältää runsaasti kuituja, A-, E-, D- ja B -vitamiineja sekä monia kivennäisaineita ja hivenaineita. Mutta tulehdusprosesseissa suolistossa tai haavaumassa se on vasta -aiheista. Voit juoda porkkanamehua, mutta sillä ei ole sellaista puhdistavaa vaikutusta. Toimenpide - 1-2 kpl. päivässä.

Mustikka

Mustikoita suositellaan etenkin silmälääkärit... Tässä marjassa on niin paljon. Se parantaa ruoansulatusta, poistaa myrkkyjä ja toksiineja kehosta. Mutta ... siinä on paljon tanniinia, ja tämä on ... RAKENTAMINEN. Ja se on myös vasta -aiheinen haimasairauksissa. Tarvittaessa se riittää - 200 - 300 g päivässä.

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat myös noudattamaan järjen rajoja paitsi hedelmien ja vihannesten käytössä myös muiden elintarvikkeiden, kuten tattarin, kalan, täysjyvätuotteiden, raejuuston, vihreän teen käytön. Muuten kaikki ravitsemusasiantuntijoiden ruokavalion aikana suosittelemat elintarvikkeet tulee syödä kohtuullisissa rajoissa.

Tomaatit

Tomaatit ovat ehdottomasti terveellisiä. Ne sisältävät ainetta, joka vähentää eturauhassyövän kehittymisen riskiä ja jopa tuhoaa olemassa olevat syöpäsolut. Tätä hämmästyttävää ainetta kutsutaan alfa-tomaatiksi.Tutkimukset ovat osoittaneet, että alfa -tomaatti on tehokas myös muita syöpätyyppejä vastaan ​​- keuhkoja, haimaa ja rintoja. Alfatomatiinin lisäksi lykopeenilla on myös suojaava rooli.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat tomaattien sisällyttämistä ruokavalioonsa niille, jotka ovat ylipainoisia ja haluavat laihtua. Tietysti tässä tapauksessa et menetä paljon, mutta menetät 2-3 ylimääräistä kiloa. Tomaattien syömisestä on kuitenkin haittaa.

Ensinnäkin on allergia.
Toiseksi tomaatteja ei suositella niille, jotka:
niveltulehdus;
munuaissairaus;
kihti;
gastriitti, mahahaava, sappikivitauti, haimatulehdus.

Kurkut

Kurkut ovat erittäin vähäkalorisia ja auttavat samalla ruoansulatusta, edistävät proteiiniruoan normaalia assimilaatiota, joten jos haluat nauttia kebabista luonnossa, muista ottaa kurkut mukaasi. Liharuokien kanssa kurkun edut ilmenevät parhaiten.

Kurkut auttavat eroon turvotuksesta ja siten alentavat verenpainetta, koska niillä on diureettinen vaikutus. Ne ovat hyödyllisiä myös luonnollisena laksatiivina. Niillä on myös choleretic -vaikutus.

Onko haittaa? Valitettavasti, kuten kaikki vihannekset - on. Kurkut ovat vasta -aiheisia niille, joilla on korkea happamuus kehossa, koska ne lisäävät mahalaukun happamuutta. Siksi on mahdotonta jäädä kurkkuun niille, joilla on maha- tai pohjukaissuolihaava. On myös niitä, jotka ovat allergisia kurkkuille.

Aprikoosit

Aprikoosimassassa ei ole ihmeellisiä vitamiineja, makro- ja mikroelementtejä!

Fosfori ja kalsium, magnesium ja rauta, kupari ja kalium, B-, A-, C-, E -vitamiinit, omena-, sitruuna-, viinihapot. Aprikoosien sisältämät biologisesti aktiiviset aineet puhdistavat kehon toksiineista ja niillä on nuorentava vaikutus. Aprikoosit ovat hyviä luille ja nivelille, sydämelle ja verisuonille, vahvistavat hermostoa, silmiä ja hengityselimiä, kaikkia ruoansulatuskanavan elimiä ja tietysti ihoa. Aprikoosimaskit nuorentavat ihoa, tasoittavat hienoja ryppyjä ja ovat kosteuden lähde, ja niitä käytetään myös kuorintaan.

Ja taas haittaa. Aprikoosit ovat vasta -aiheisia ihmisille, joilla on korkea mahahappo, sekä diabeetikoille korkean sokeripitoisuuden vuoksi. Joku voi olla allerginen aprikooseille.

Kuinka monta salaattia sisältävää tomaattia ja kurkkua voit syödä päivässä ja kuinka monta aprikoosia? Et voi antaa täsmällistä vastausta tähän kysymykseen tietämättä kuinka vanha olet ja mikä on terveydentilasi. Joku voi syödä suuria määriä, ja joidenkin on pidättäydyttävä kokonaan jonkin aikaa.

Nyt on sinun valintasi. Joka tapauksessa terveellistenkin elintarvikkeiden tulisi pysyä kohtuullisissa rajoissa. Ruokavalion on oltava hyvin harkittu ja järjestetty, jotta kaikesta olisi hyötyä.