Ljepota kose i dijeta

Vjerojatno znate da slijedeći stroge dijete kako bismo dobili lijepu, vitku figuru, možemo izgubiti ljepotu svoje kose. Međutim, ne samo kosa, već za par tjedana, ako je dijeta stroga, možete potkopati cijelo tijelo, opskrbiti se bolestima za koje prije niste znali.

Sada nećemo razmatrati razne dijete, samo ćemo obratiti pozornost na to kako ishrana osipom šteti našoj kosi, i što se prije svega mora uzeti u obzir prilikom pridržavanja dijete.

Čim tijelo iz hrane ostane bez esencijalnih minerala i vitamina, to utječe na izgled. Prije svega, primijetit ćete kako je vaša koža, kosa i nokti zahvaćeni. Koža će postati dosadna i dosadna, kosa - tanka i lomljiva, a nekima od vas će izgubiti sjaj, ali će postati suha, nokti će vam se početi ljuštiti i lomiti.

Tijekom dijete ne možete u potpunosti napustiti proteinsku hranu koja se nalazi u mesu, ribi, peradi .... Također je potrebna dovoljna opskrba tijela tekućinom. S nedostatkom vode, tijelo se doslovno suši pred našim očima. Osim čaja i kave, vodu treba piti do 2 litre dnevno, mirnu i čistu. Tijekom dijete potrebni su vitamini i minerali. Trebali bi doći ne samo u obliku voća i povrća, već i izravno u kapsulama, tabletama ....

Morate jesti više povrća i voća, manje šećera, masnog, prženog - to je osnova svakog sustava mršavljenja.

Ako ste marljivo smršavjeli i izgubili oko 10% težine u 2 mjeseca, zasigurno ćete imati problema s kosom. Čak i ako ste bili debeli kolač od sira i tijekom tog vremena stekli normalnu tjelesnu težinu koja odgovara vašoj dobi i visini, i dalje ćete imati problema s kosom. Morate biti svjesni da masno tkivo proizvodi tonu različitih ženskih hormona. Osim toga, kada izgubite masnu masu, gubite i vitamine i minerale topive u mastima. Stoga će kosa prva osjetiti.

Kako biti? - Htjela bih imati vitku figuru, a šteta je izgubiti luksuz kose. Prehrana s niskim udjelom masti i ugljikohidrata može vam biti od pomoći. Gubitak kilograma trebao bi biti spor. Brzo mršavljenje stresno je za tijelo i ne zna se na što će osim kose utjecati brzo mršavljenje.

Tko je od vas volio dijete, vjerojatno zna - čim dijeta završi i pređete na normalnu prehranu, tijelo odmah počinje dobivati ​​istu težinu. I onda se sve ponavlja, a to dovodi do ozbiljnih i nepredvidivih posljedica. I tako, polako gubimo na težini, a ako imate značajan višak kilograma, onda pod nadzorom nutricionista. Samo u tom slučaju moći ćete nadoknaditi vitamine i minerale koje ste izgubili tijekom dijete.

Zašto je ovo toliko važno? Činjenica je da tijekom dijete možda imate nedostatak željeza, a uzimate kompleks vitamina i minerala, u kojima se nalazi kalcij i magnezij, što pogoršava gubitak željeza. Uz nedostatak cinka uzimate željezo, doći će do još većeg nedostatka cinka itd. Ne možete uzeti samo kompleks vitamina tijekom dijete, kako ne biste povećali nedostatak nekih vitamina. Liječnik vam može reći o svemu tome, znajući vašu prehranu i općenito vaše zdravlje. Kosa se sastoji od 95% keratina, pa ne možete dugo ostati na dijeti bez proteina.

Ako imate dosadnu, lomljivu, pa čak i počinje sijedu kosu, tada vaše tijelo nema dovoljno vitamina B kompleksa, vitamina F i joda.

Kako vratiti bivšoj raskoši kosu? Potrebno je stalno konzumirati hranu s tim vitaminima i jodiranom soli. Vitamin F naziva se vitamin elastičnosti, a možete ga pronaći u velikim količinama u biljnom ulju, kikirikiju, orasima, ali i u sjemenkama suncokreta.

Kosa je počela opadati - nemate dovoljno vitamina B, posebno B9 - folne kiseline, vitamina C i H. Najbolji izvori folata su lisnato zelje, orasi, jaja, pšenične klice, obogaćeni kruh, naranče, banane, mahunarke, osobito leća.

Vitamin C je spoj topljiv u vodi koji se ne skladišti u tijelu za buduću uporabu pa je potreban dnevni unos. Vitamin C održava vezivno tkivo (kožu, stijenke krvnih žila) zdravim.

Vitamin H (biotin) - ima ga puno u orašastim plodovima, jetri, bubrezima, kvascu.

Osim pravilne uravnotežene prehrane, ne zaboravite na lijekove koje nudi u izobilju. kozmetološke industrije za njegu kose.