Úgy gondolja, hogy minden gyümölcsöt és zöldséget megehet, amellyel meg szeretné tölteni étrendjét a fogyás érdekében?

Nem fogjuk most teljes egészében figyelembe venni az összes gyümölcsöt és zöldséget, vagy bármilyen más, a szervezet számára hasznos terméket. Figyeljünk néhányra, a leggyakoribbra, amelyek közül olyan sok van nyár közepén, hogy lehetetlen észrevétlenül elhaladni mellettük. Figyeljünk két szempontra, tisztázzuk az előnyöket és károkat.

Málna

A málna jótékony hatással van a belekre, javítja az emésztést. A málna pektineket tartalmaz, amelyek képesek eltávolítani a szervezetből a nehézfémek sóit. A málna összetétele olyan anyagokat tartalmaz, amelyek lebontják a zsírokat. Ezért a táplálkozási szakembereknek javasoljuk, hogy a súly csökkentése érdekében vegyenek be étrendbe málnát.



A málna erősíti az ereket. Ez a bogyó egyszerűen szükséges a hipertóniás betegek számára. Megakadályozza az érelmeszesedést is. Ajánlott málnaitalokat inni depresszió, neurózis, alvás javítása érdekében.

Málna kárt

A málna ellenjavallt allergiásoknak, akik gyomorhurutban és gyomorfekélyben, urolithiasisban, köszvényben, cukorbetegekben és néhány vesebetegségben szenvednek.

Ezekben az esetekben nem ajánlott koncentrált málnalé. A málna hígító hatással van a vérre, ezért orvos konzultációja szükséges. Mindenben mérték kell, a málna ajánlott napi mennyisége 3 evőkanál. kanál.

Almák

Sok vitamint, nyomelemet, valamint pektint és rostot is tartalmaznak, amelyek javítják a bél motilitását, vagyis segítenek a fogyásban és a méreganyagok eltávolításában. De sok alma az emésztőrendszer megzavarásához vezet, a vastagbélgyulladás súlyosbodhat. Elég 3-4 alma naponta.

Szőlő

Mindenki kedvenc szőlője, kivéve, ha az allergiások kerülik. A csodálatos íz mellett káliumot, vasat, kalciumot, foszfort, magnéziumot, szelént, sok vitamint tartalmaz, különösen A, C, B6. A nagy mennyiségű cukor miatt károsíthatja a cukorbetegeket és a fogyni vágyókat. Ezért elegendő napi 400 g -ra korlátozni magát.

Banán

Nagyszerű íz, illat, finom pép, de ... 100 kilokalória egy banánban. Három banán helyettesítheti az egész vacsorát, ezért korlátozza magát napi három banánra.

Sárgarépa

A táplálkozási szakemberek a sárgarépát ecsetnek nevezik a test számára: az éjszaka elfogyasztott sárgarépát az egész test megtisztítja. Gazdag rostban, A-, E-, D- és B -vitaminokban, valamint sok ásványi anyagban és nyomelemben. De gyulladásos folyamatokkal a bélben vagy fekélyben ellenjavallt. Lehet inni sárgarépalevet, de nincs ilyen tisztító hatása. Méret - 1-2 db. egy napon belül.

Áfonya

Az áfonyát gyakran ajánlják, különösen szemészek... Annyi van ebben a bogyóban. Javítja az emésztést, eltávolítja a méreganyagokat és toxinokat a szervezetből. De ... sok tannin van benne, és ez ... ÉPÍTÉS. És ellenjavallt a hasnyálmirigy betegségeiben is. Ha szükséges, elegendő - 200 - 300 g naponta.

A táplálkozási szakemberek azt is tanácsolják, hogy ne csak a gyümölcsök és zöldségek, hanem más élelmiszerek, például hajdina, hal, teljes kiőrlésű gabonafélék, túró, zöld tea használatakor is tartsák be az ész határait. Ellenkező esetben a táplálkozási szakemberek által a diéta során ajánlott minden ételt ésszerű határokon belül kell fogyasztani.

Paradicsom

A paradicsom mindenképpen egészséges. Olyan anyagot tartalmaznak, amely csökkenti a prosztatarák kialakulásának kockázatát, sőt elpusztítja a meglévő rákos sejteket. Ezt a csodálatos anyagot alfa-paradicsomnak hívják.A kutatások kimutatták, hogy az alfa -tomatin más típusú rákok - tüdő, hasnyálmirigy és emlő - ellen is hatásos. Az alfa-tomatin mellett a likopin védő szerepet is betölt.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a paradicsomot is vegyék be étrendjükbe azok számára, akik túlsúlyosak és fogyni szeretnének. Természetesen ebben az esetben nem fog sokat fogyni, de 2-3 extra kilót. A paradicsom fogyasztása azonban még mindig árt.

Először is allergia van.
Másodszor, a paradicsom nem ajánlott azoknak, akik:
ízületi gyulladás;
vesebetegség;
köszvény;
gastritis, gyomorfekély, cholelithiasis, pancreatitis.

Uborka

Az uborka nagyon alacsony kalóriatartalmú, és ugyanakkor segíti az emésztést, elősegíti a fehérjetartalmú ételek normális asszimilációját, ezért ha szeretsz a természetben kebabot enni, mindenképpen vigyél magaddal uborkát. Az uborka előnyei leginkább a húsételeknél mutatkoznak meg.

Az uborka segít megszabadulni az ödémától, és ezáltal csökkenti a vérnyomást, mivel vizelethajtó hatása van. Természetes hashajtóként is hasznosak. Koleretikus hatásuk is van.

Van valami kár? Sajnos, mint minden zöldség - van. Az uborka ellenjavallt azok számára, akiknek magas a savassága a szervezetben, mivel növelik a gyomornedv savasságát. Ezért lehetetlen elragadtatni az uborkával azok számára, akiknek gyomor- vagy nyombélfekélyük van. Vannak olyanok is, akik allergiásak az uborkára.

Sárgabarack

A sárgabarackpépben nincsenek csodálatos vitaminok, makro- és mikroelemek!

Foszfor és kalcium, magnézium és vas, réz és kálium, B-, A-, C-, E -vitamin, almasav, citromsav, borkősav. A sárgabarackban található biológiailag aktív anyagok megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól és fiatalító hatásúak. A sárgabarack jó hatással van a csontokra és ízületekre, a szívre és az erekre, az idegrendszer erősítésére, a szemre és a légzőszervekre, az emésztőrendszer minden szervére és természetesen a bőrre. A sárgabarack maszkok megfiatalítják a bőrt, kisimítják a finom ráncokat, hidratálást biztosítanak, és peelinghez is használják.

És megint kárt. A sárgabarack ellenjavallt a gyomornedv magas savasságában szenvedőknek, valamint a cukorbetegeknek magas cukortartalmuk miatt. Lehet, hogy valaki allergiás a sárgabarackra.

Hány paradicsomot és uborkát fogyaszthat salátákban naponta, és hány sárgabarackot? Nem tud pontos választ adni erre a kérdésre anélkül, hogy tudná, hány éves, milyen egészségi állapota van. Valaki nagy mennyiségben ehet, és van, akinek egy ideig tartózkodnia kell.

Most rajtad áll, hogy mit válassz. Mindenesetre még az egészséges élelmiszereknek is ésszerű határokon belül kell maradniuk. Az étrendnek jól átgondoltnak és szervezettnek kell lennie, hogy minden előnyös legyen.