Milyen vitaminok jók tavasszal?

Általában azt mondják, hogy tavaszra a gyümölcsök és zöldségek hiánya miatt a szervezetnek minden eddiginél nagyobb szüksége van vitaminokra. De kiderül, hogy a legtöbb vitamin jól oldódik a vízben, és gyorsan kiürül a szervezetből, ezért a szervezetet rendszeresen, sőt nyáron is fel kell tölteni vitaminokkal, a gyümölcsök és zöldségek ellenére. Csak a zsírban oldódó A, D, E és K vitaminok tárolhatók a szervezetben. Forrásaik azonban nem zöldségek, hanem hús, máj, tojás, tej, vaj és növényi olajok, erjesztett tejtermékek és gabonafélék.

Mindenkinek szüksége van vitaminokra, a vitaminhiány, különösen tavasszal, felnőtteknél és gyermekeknél is megtalálható. Leggyakrabban nincs elegendő B -vitamin, valamint A- és C -vitamin. A nyomelemek között vas-, kalcium-, magnézium- és cinkhiány található. De mindannyian mások vagyunk.

Sokat írtak a vitaminok előnyeiről, de egyértelmű, hogy szervezetünknek minden nap szüksége van rájuk. A vitaminokat természetesen élelmiszerekből, gyümölcsökből és zöldségekből nyerjük. De az orvosok azt mondják, hogy szinte lehetetlen a szükséges mennyiségű vitamint beszerezni az élelmiszerből. Minden nagyon egyszerű - ehhez nagyon -nagyon változatossá kell tennie étrendjét, és sok ételt kell ennie ahhoz, hogy mindent megkapjon.

Szinte minden országban van napi ajánlott vitaminbevitel. Oroszországban is vannak ilyen normák. Például ahhoz, hogy megkapja a szükséges mennyiségű B1 -vitamint - 1,4 mg, naponta 700-800 g teljes kiőrlésű kenyeret vagy 1 kg sovány húst kell megennie. Vagy C -vitamin - tartalma 100 gramm almalében 2 mg. A napi C -vitamin bevitelhez 15 pohár gyümölcslevet kell inni. De mindennek van határa.

Ezért a vitaminhiányt pótolni kell egy további bevitellel, de természetesen nem étellel, hanem gyógyszerek segítségével. A legjobb, ha a tápláló és változatos étrendet multivitaminnal kombináljuk.

Egyesek azzal érvelnek, hogy ha ugyanazt a vitaminkomplexet hosszú ideig szeded, akkor abbahagyja a segítséget, a szervezet hozzászokik. Az orvosok azonban ennek ellenkezőjét mondják - a hatékonyság nem csökken. Ezért, ha bármilyen vitamin komplexet választott, vegye be.

A szintetikus vitaminok, vagyis azok, amelyek vitamin -komplexekben vannak jelen, teljesen azonosak a természetesekkel, és nem kevésbé hatékonyak, mint a természetes termékekben. Most a vitaminok előállításának technológiáját megbízhatóan kidolgozták. A készítményekben lévő vitaminok jobban megőrződnek, mint az élelmiszerekben. Ezenkívül a termékek természetes vitaminjai kötött formában vannak, és vitamin -komplexekben készen állnak az asszimilációra. A tudósok kutatásai szerint a vitaminok és ásványi anyagok egymással szembesülhetnek, ezért léteznek ilyen vitamin komplexek, ahol fel van tüntetve, hogy mikor jobb inni a piros vagy kék pirulát ebben a csomagban, vagyis jobb külön venni őket. És ez is nagyon fontos.

Ön is felismerheti a vitaminhiányt.
Íme néhány "objektum" a navigáláshoz:

Álmosság, ingerlékenység, memóriavesztés, fáradtság.
Gyakran kezdett el megfázni.
A szemek gyorsan elfáradnak.
A bőr kiszáradt vagy akár pelyhes lett.
Pattanások jelentek meg, és talán forrnak.
Az ajkak megrepednek.
A körmök hámlik.
Száraz törékeny haj, és akkor ők is kiesnek.
A bőr sebei lassan gyógyulnak.
Fogmosáskor az íny vérzik.

Úgy tűnik, hogy eleget mondtak ahhoz, hogy elhatározzák, hogy elkezdik szedni a vitaminokat.

Jobb, ha ásványi elemekkel dúsított multivitamin komplexet választ. A vitaminok nem gyógyszerek. Csak megelőző célokra szedik őket.

Kinek kellenek először? Szeretném mondani - mindenkinek, aki jó egészséget kíván.Mindazonáltal mindenekelőtt azoknak, akik naponta ki vannak téve nagy fizikai és szellemi túlterhelésnek, valamint gyermekeknek, időseknek, terhes és szoptató nőknek.