Bellezza e dieta dei capelli

Probabilmente sai che seguendo diete rigide per ottenere una figura bella e snella, possiamo perdere la bellezza dei nostri capelli. Tuttavia, non solo i capelli, in un paio di settimane, se la dieta è rigorosa, puoi minare l'intero corpo, procurarti malattie di cui non eri a conoscenza prima.

Ora non prenderemo in considerazione varie diete, presteremo solo attenzione a come un'alimentazione avventata danneggia i nostri capelli e cosa deve essere preso in considerazione prima quando si segue una dieta.

Non appena il corpo viene privato di minerali e vitamine essenziali dal cibo, questo influisce sull'aspetto. Prima di tutto, noterai come vengono colpiti la tua pelle, i tuoi capelli e le tue unghie. La pelle diventerà opaca e opaca, i capelli sottili e fragili, e per alcuni di voi perderanno la loro lucentezza, ma diventeranno secchi, le vostre unghie inizieranno a esfoliarsi ea rompersi.

Durante la dieta, non puoi abbandonare completamente gli alimenti proteici che si trovano nella carne, nel pesce, nel pollame .... È inoltre necessario un apporto sufficiente di liquidi al corpo. Con la mancanza di acqua, il corpo si asciuga letteralmente davanti ai nostri occhi. Oltre a tè e caffè, l'acqua va bevuta fino a 2 litri al giorno, ferma e pulita. Durante la dieta sono necessarie vitamine e minerali. Dovrebbero venire non solo sotto forma di frutta e verdura, ma anche direttamente in capsule, compresse ....

Hai bisogno di mangiare più frutta e verdura, meno zucchero, grassi, fritti: questa è la base di qualsiasi sistema di perdita di peso.

Se hai diligentemente perso peso e perso circa il 10% del tuo peso in 2 mesi, avrai sicuramente problemi con i tuoi capelli. Anche se fossi una cheesecake grassa e durante questo periodo hai guadagnato un peso corporeo normale corrispondente alla tua età e altezza, avrai comunque problemi con i tuoi capelli. Dovresti essere consapevole che il tessuto adiposo produce una tonnellata di diversi ormoni femminili. Inoltre, quando si perde massa grassa, si perdono anche vitamine e minerali liposolubili. Pertanto, i capelli saranno i primi a sentirlo.

Come essere? - Vorrei avere una figura snella, ed è un peccato perdere il lusso dei capelli. Una dieta povera di grassi e carboidrati può giocarti uno scherzo. Perdere peso dovrebbe essere lento. Perdere peso velocemente è stressante per il corpo e non si sa cosa influenzerà, a parte i capelli, la rapida perdita di peso.

Chi di voi amava le diete, probabilmente lo sa: non appena la dieta è finita e si passa a una dieta normale, il corpo inizia immediatamente ad acquisire lo stesso peso. E poi tutto si ripete, e questo porta a conseguenze gravi e imprevedibili. E così, stiamo perdendo peso lentamente, e se hai un peso in eccesso significativo, allora sotto la supervisione di un nutrizionista. Solo in questo caso sarai in grado di reintegrare le vitamine e i minerali persi durante la dieta.

Perché è così importante? Il fatto è che durante la dieta potresti avere una mancanza di ferro e prendi un complesso di vitamine e minerali, in cui calcio e magnesio, che aggrava la perdita di ferro. Con una carenza di zinco, prendi ferro, si verificherà una carenza di zinco ancora maggiore, ecc. Non puoi semplicemente prendere un complesso di vitamine durante una dieta, per non aumentare la mancanza di alcune vitamine. Un medico può raccontarti tutto questo, conoscendo la tua dieta e la tua salute in generale. I capelli sono costituiti per il 95% da cheratina, quindi non puoi seguire una dieta priva di proteine ​​per molto tempo.

Se i tuoi capelli sono opachi, fragili e iniziano anche a diventare grigi, il tuo corpo non ha abbastanza vitamine del complesso B, vitamina F e iodio.

Come ripristinare l'antico lusso dei capelli? È necessario consumare costantemente cibi con queste vitamine e sale iodato. La vitamina F è chiamata vitamina dell'elasticità e la puoi trovare in grandi quantità negli oli vegetali, nelle arachidi, nelle noci e anche nei semi di girasole.

I capelli hanno iniziato a cadere - non hai abbastanza vitamine del gruppo B, in particolare B9 - acido folico, vitamine C e H. Le migliori fonti di folato sono verdure a foglia verde, noci, uova, germe di grano, pane fortificato, arance, banane, legumi, in particolare lenticchie.

La vitamina C è un composto solubile in acqua che non viene immagazzinato nel corpo per un uso futuro, quindi è necessaria un'assunzione giornaliera. La vitamina C mantiene sani i tessuti connettivi (pelle, pareti dei vasi sanguigni).

Vitamina H (biotina) - ce n'è molta nelle noci, nel fegato, nei reni, nel lievito.

Oltre a una corretta alimentazione equilibrata, non dimenticare i rimedi che offre in abbondanza. industria della cosmetologia per la cura dei capelli.