Muskuļu relaksācijas vingrinājumi sejas un ķermeņa skaistumam

Laika gaitā mēs novecojam, vielmaiņas procesi palēninās, āda zaudē elastību un nokarājas, samazinās šūnu, ādas un visa organisma atjaunošanās ātrums. Vai ir kādi veidi, izņemot plastisko ķirurģiju, atgriezties, pat ja ne 20 gadus, bet vismaz 10 gadus jaunāki? Šo jautājumu droši vien uzdod katra sieviete.

style.techinfus.com/lv/ jau runājām par vienkāršākajiem noteikumiem, kas palīdzēs jums saglabāt savu izskatu, ja esat 20 - 25 gadus vecs. Un ja laiks ir zaudēts? Tad mēs izmantosim vienkāršākās metodes. Vienu no tiem var saukt par spēju atpūsties, tas ir, mazināt spriedzi sejas muskuļos un kopumā visā ķermenī.

Apgūstiet relaksācijas paņēmienu, ar kura palīdzību muskuļi atslābinās, jo mēs bieži vien sasprindzinām seju - kādam darbā, un kādam jāturpina mājās - ne viss un ne visi mums patīk. Un tāpēc spēja atpūsties palīdzēs ne tikai sejai, bet arī ķermenim, ieslēgties atveseļošanās režīmā, un rezultāts būs jauneklīgs izskats.

Ikvienam vajadzētu būt iespējai atpūsties. Patiešām, mūsdienu pasaulē mēs dažreiz nonākam ļoti saspringtā un stresa situācijā, lai gan kādreiz tas bija citādi? Visticamāk, cilvēki uz daudzām lietām skatījās savādāk.

Sieviete vienmēr vēlas palikt jauna un skaista, un tāpēc viņai ir jābūt iespējai atpūsties. Daudzi no mums stundām ilgi sēž pie monitoriem, pēc tam pie automašīnas stūres, kas noved pie muskuļu un locītavu sasprindzinājuma.

Relaksācijas paņēmiens zināmā mērā palīdzēs sasniegt atjaunošanos, kuras dēļ kosmētikas līdzekļu pacelšana neizdodas. Mēģināsim apgūt šo tehniku, par ko daudz ir teikuši eksperti šajā jautājumā, psihoterapeiti un vienkārši interesenti.

Iedomāsimies vienu no tiem, diezgan efektīvu. Dale Carnegie runāja par šo paņēmienu savā grāmatā Kā pārtraukt uztraukties un sākt dzīvot.

Iespējams, tas neizdosies pirmo reizi, bet katru dienu jūs uzlabosieties relaksācijas praksē, un jūsu izskats uzlabosies.

Sāciet savas pirmās darbības pirms gulētiešanas mierā un klusumā, lai nekas jūs nenovirzītu. Saglabājiet istabu tumšu un ērtu. Jūs varat gulēt savā gultā vai uz grīdas, uz paklāja. Tehnikas izpildes laikā nevajadzētu aizmigt, lai gan tas var notikt.

Jums jāguļ uz muguras, jāieņem ērta pozīcija, kājas ir taisnas, rokas arī neizstiepjas kā aukla.

Tagad atpūtieties un ar iekšēju skatienu staigājiet pa visu ķermeni, koncentrējot savu uzmanību uz katru atsevišķu ķermeņa daļu, sākot no kāju pirkstiem, virzoties tālāk gar kājām arvien augstāk, līdz gurniem, vēderam, sasniedzot vidukli.

Pēc tam no pirkstiem līdz krūtīm, kaklam, galvai pievērsiet uzmanību ausīm, lūpām, acīm un visām atsevišķām sejas zonām. Uzmanības koncentrācijai jābūt tādai, lai jūs sajustu nelielu siltumu tajā daļā, kurai jūs šobrīd pievēršat uzmanību. Mēģiniet it kā sajust, ka asinis plūst caur vēnām, un limfas caur jūsu traukiem jūsu ķermenī plūst no kājām un tālāk uz augšu.

Dažos relaksācijas paņēmienos ieteicams iet no galvas uz leju līdz kājām, bet tas ir zināms limfas vienmēr pārvietojas no apakšas uz augšutad iesim viņas ceļu. Ar vislielāko relaksāciju jums vajadzētu izjust pilnīgu jutīguma atvienošanu katrā ķermeņa daļā, taču to nevar panākt uzreiz, tas nāk ar praksi.

Mācoties šādā veidā atpūsties vai atslābināt ķermeņa un sejas muskuļus, jūs skaidri redzēsiet, kādā sasprindzinājumā bijāt iepriekš. Laika gaitā iemācieties atpūsties īsā laikā un pat neērtākā vidē.

Ir daudz dažādu relaksācijas paņēmienu, taču šī ir vienkāršākā un pieejamākā ikvienam. Rezultāts būs stresa mazināšana, labs garastāvoklis un svaiga, mierīga seja.Relaksācija ļaus ķermenim atjaunot spēkus un enerģiju, atbrīvos no daudzām veselības problēmām, īpaši ar psihi.