Kā sauļoties saulē

Sākoties vasarai, katra meitene vēlas izskatīties lieliski - pludmales sezona tiek pasludināta par atklātu! Tomēr pēdējos gados zinātnieki runā par intensīvu saules aktivitāti un liek mums būt uzmanīgākiem pret sauļošanos saulē. Bet tas nebūt nenozīmē, ka jums jāatsakās no brīnišķīgas sauļošanās - galvenais ir darīt to pareizi.

Kā šovasar sauļoties saulē?

Vispirms visi cilvēki iedegas savādāk. Dažas meitenes izskatās tumšādainas, pat īpaši neuzturoties saulē. Citi paliek diezgan gaiši pat vasarā. Tas ir atkarīgs no ādas tipa un no tā, kā tā uztver UV starus. Tāpēc meitenēm ar gaišu ādu ir nepieciešams sauļoties saulē, būt daudz uzmanīgākam un sākt ar ļoti nelielām saules iedarbības devām, obligāti lietojot sauļošanās līdzekļus. Gaiša āda ir plānāka, maigāka, ātri sadedzina un tajā pašā laikā labi nedeg. Viņai vislabāk ir izmantot produktus ar lielu skaitu UV filtru. Ir produkti ar UV filtru 10, 15, 20, 30 un 40. Tāpēc meitenēm ar ļoti gaišu ādu jāizvēlas līdzekļi ar aizsardzības koeficientu 30-40. Ja jūsu āda ir nedaudz iedegusi, jums ir paredzēts faktoru skaits no 20 līdz 30. Ja esat tumšas, olīvu ādas īpašnieks, jums būs nepieciešami tikai produkti ar 10-15 UV aizsardzības filtriem.

1. Kā sauļoties saulē - sauļošanās līdzekļi.

Un tagad par līdzekļiem. To ir daudz, un tie ir pieejami dažādās formās. Pastāv sauļošanās krēms, piens, putas, želejas, miecēšanas eļļas. Turklāt pirmsiedeguma un pēciedeguma līdzekļi ir arī izolēti. Tiek uzskatīts, ka sausai ādai labāk ir lietot sauļošanās līdzekli, bet normālai vai taukainai ādai labāk lietot šķidrāku produktu. Tajā pašā laikā produkti ar šķidrāku konsistenci (piens, putas) nolietojas ātrāk un prasa atkārtotu uzklāšanu, savukārt krēms ilgāk saglabājas uz ādas. Ja āda ir pietiekami taukaina, ieteicams lietot sauļošanās želeju - to ir vieglāk uzklāt un neatstāj taukainu spīdumu uz ādas.

Visi sauļošanās līdzekļi ir jāuzklāj uz tīras ādas, lai iedegums būtu vienmērīgi sadalīts. Lai iegūtu vienmērīgāku iedegumu, dažas dienas pirms pludmales apmeklējuma varat izmantot vieglus ķermeņa skrubjus. Pēc saules procedūru veikšanas ieteicams skalot ķermeni ar siltu ūdeni, un pēc tam uzklāt līdzekli pēc sauļošanās - tas var būt barojošs piens, losjons vai īpaša eļļa. Miecēšanas eļļām parasti ir zems UV filtru saturs, un tāpēc tās var veiksmīgi izmantot kā produktus pēc sauļošanās, lai barotu un atjaunotu ādu. Šajā sakarā var noderēt arī tāda lieta kā termālais ūdens. Tas atsvaidzinās un nomierinās ādu pēc saules procedūrām, kā arī radīs nepieciešamo mitrināšanu.

2. Kā sauļoties saulē - noteikumi!

Un tagad - vispārīgi noteikumi drošai iedegumam un saules iedarbībai. Pirmkārt, jums ir jākontrolē laiks. Eksperti iesaka sākt saules procedūras ar 5 minūšu ilgu uzturēšanos atklātā saulē un pēc tam pakāpeniski palielināt to līdz vairāk, bet ne vairāk kā 60 minūtēm. Cilvēki ar ļoti gaišu ādu var sākt sauļoties gaišā, izkliedētā daļējā ēnā.

Vislabāk ir pārklāt matus un galvu ar vieglu galvassegu. Tas pasargās tos no izžūšanas, bet galvu - no saules dūriena. Sauļojoties, nemelojiet visu laiku vienā pozā - mēģiniet mainīt savu pozu apmēram ik pēc 10 minūtēm.

Vislabāk ir pakāpeniski palielināt sauļošanās laiku par 5-10 minūtēm katru dienu. Ieteicams arī vairākas reizes uzklāt sauļošanās līdzekli visneaizsargātākajām apdegumu zonām - pleciem, degunam un krūtīm.Āda uz pleciem var sadedzināt tik ātri, ka pat nepamanīsit. (Tas ar mani notika nesen, lai gan sauļoties vispār nebija nekāda mērķa, mēs vienkārši atpūtāmies dabā. Mēs pavadījām laiku zem nojumes un pie galda, veicām tikai īsas ekskursijas uz ūdeni zem degošas saules. Izdeg!)

Labākais sauļošanās laiks ir līdz pulksten 11:00 un no pulksten 16:00. Karstākajā periodā - no 12 līdz 14, stingri nav ieteicams atrasties saulē.

Sauļošanās līdzekli vislabāk uzklāt plānā kārtā pusstundu pirms sauļošanās. Šajā laikā viņiem būs laiks iesūkties ādā un sākt aizsargājošo iedarbību.

Apmeklējot pludmali, nav ieteicams lietot pašiedeguma krēmu. Tas satur pigmenta daļiņas, kas traucē normālu ādas elpošanu un dabisko iedegumu.

Svarīga ir arī pareiza uztura. Ēdot pārtiku ar augstu beta-karotīna saturu (piemēram, burkānu sulu vai aprikozēm), tiek veicināta melanīna pigmentu veidošanās ādā un uzlabots iedeguma efekts.

Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs varat iegūt vienmērīgu, skaistu iedegumu, nekaitējot veselībai un ādai. Galu galā mūsu ādai ir nepieciešama rūpīga attieksme, un visas kļūdas un nolaidība jaunībā ietekmēs grumbu priekšlaicīgu parādīšanos pieaugušā vecumā.