Hvordan spiser vi og hva spiser vi om høsten og vinteren? Vår helse og skjønnhet er avhengig av det. I den kalde årstiden kreves det mange energiprodukter, fordi det er kaldt ute, og dagen er kort, ferien er langt, humøret er under gjennomsnittet. style.techinfus.com/no/ viser de matvarene som skal vises på bordet ditt så ofte som mulig om vinteren.

Noen av dem fungerer like godt som de beste antialdringskremene, uansett hvor gammel du er. Hvis vi snakker om grønnsaker, så er dette først og fremst gulrøtter, rødbeter, tomater, gresskar. Det er de, rike på vitaminer og mikroelementer, som har en god effekt på tilstanden til hud, hår, negler og tenner, og deres tilstand kan brukes til å vurdere helse.

Alle grønnsaker er rike på enzymer som bidrar til mange fordelaktige prosesser i kroppen. De inneholder væske, og dette forbedrer vannbalansen. Alt dette sammen forbedrer stoffskiftet. Om vinteren kan du finne disse grønnsakene i enhver butikk.

For eksempel renser rødbeter nyrene, blodet og leveren fra giftstoffer, reduserer surheten i kroppen. Ferskpresset betesaft er veldig nyttig. For å gjøre det veldig hyggelig å drikke betesaft, tilsett gulrot eller eple.

Tørket frukt alle er nyttige. I tillegg til alle vitaminer og sporstoffer som er lagret i dem, har de en stor mengde jern, som er spesielt nødvendig for blodfornyelse. I tillegg inneholder de ikke sukker, men glukose og fruktose, og derfor øker de ikke blodsukkernivået og sikrer metthet. Tørkede aprikoser og svisker forbedrer spesielt fordøyelsen.

Sitrus: appelsiner, sitroner, mandariner ... Alle sitrusfrukter har antimikrobiell antiseptisk effekt, styrker immunsystemet, har en positiv effekt på sentralnervesystemet, og derfor er de veldig nyttige på korte vinterdager for å beskytte oss mot depresjon. I tillegg er de kalorifattige, så de er de første hjelperne til alle fruktene som støtter figuren vår, og til slutt bleker de huden og har en løftende effekt.

Nøtter er nyttige - valnøtter, mandel, sedertre, peanøtter. Nøtter renser kroppen for giftstoffer, de inneholder 15-20% protein, det vil si at de til en viss grad kan erstatte kjøtt.

Vegetabilske oljer bør også inkluderes i kostholdet vårt. - solsikke, linfrø, mais, oliven, sennep og andre. Linolje inneholder for eksempel mange PUFAer-omega-3 og omega-6.

Maisolje og melketistelolje er også nyttige. Maisolje anbefales ofte for metabolske lidelser. Melketistelolje er bra for rensing av leveren. Solsikkefrø og gresskarfrø inneholder mye sink, noe som er av stor betydning for hud, øyne, hår og urogenitale organer - det skaper nye celler og regenererer vev.

Sedertreolje den er rik på vitamin B1, B2, VZ, E, den inneholder en enorm mengde forskjellige mikroelementer, inkludert mangan og silisium, kobber og magnesium, kalsium og vanadium, kalium og nikkel, sink og mange andre.

Greens. Til tross for at det er vinter ute, bør greener dukke opp på bordet ditt. Persille, dill, selleri er seriøse hjelpere for vår helse. Selleri er en naturlig kalori- og fettforbrenner. Takket være ham lagres ikke fett, men skilles ut fra kroppen. Selleri har et lavt kaloriinnhold og fremskynder dessuten metabolske prosesser, i noen fungerer det som avføringsmiddel.

Rosehofte, eller rettere sagt et avkok av hybenbær er en kraftig antioksidant. Hyben inneholder rekordmengde C -vitamin i bærene, som styrker blodårene og gjør huden smidig og elastisk.

En fisk, spesielt marine. Det er mye jod i sjøfisk og sjømat. Det er jod som påvirker arbeidet i skjoldbruskkjertelen, og det produserer hormoner som er nødvendige for livet, som vår ungdom også er avhengig av.

I den kalde årstiden reduseres metabolske prosesser og ekstra kilo akkumuleres. Hvordan øke stoffskiftet? Ernæringseksperter anbefaler - å spise mer surkål, drikke kefir hver dag, du kan yoghurt eller gjæret bakt melk.

Honning... Alle vet om dets medisinske egenskaper. Det ble funnet at honning inneholder mange sporstoffer og vitaminer. Mange honningeksperter er av den oppfatning at mørk honning inneholder flere sporstoffer. Honning brukes til å behandle sår, sår, forkjølelse, i gynekologi og til kosmetiske formål, men vi vil snakke om dette separat.

Korn... Din diett bør ofte inneholde kli brød, samt frokostblandinger - bokhvete, havregryn, hvete og forskjellige belgfrukter.

Essensielle oljer... Noen av dem style.techinfus.com/no/ fortalte meg mer enn en gang. Eteriske oljer er kjent for å bekjempe mange sykdommer, inkludert alderdom. Metodene for bruk er forskjellige: bad, innånding, kompresser, dampbad i ansiktet, masker, vask, massasje. Men de brukes også i salater.

Hvis du har klart å lese ferdig så langt om fordelene med ulike produkter i den kalde årstiden, så les hvilke skjønnhetssalonger style.techinfus.com/no/ anbefaler.

SALAT nr. 1

Kylling, gulrøtter, poteter, egg, grønne erter, majones.
Essensielle oljer:
• gulrøtter - 2 dråper
• persille - 1 dråpe
• dill - 1 dråpe
• hvitløk - 1 dråpe

SALAT # 2

Svisker, rødbeter, valnøtter, hvitløk, majones.
Essensielle oljer:
• dill - 3 dråper
• hvitløk - 1 dråpe

SALAT nr. 3

Selleri, valnøtt, dill, persille, purre, avokado, eple, majones.
Essensielle oljer:
• gulrøtter - 2 dråper
• persille - 1 dråpe
• dill - 1 dråpe
• muskatnøtt - 1 dråpe.

SALAT nr. 4

2 ss havregryn (Hercules)
6 ss kokt kaldt vann
3 ss kokt kald melk
1 ts sukker
1 stort eple

Hell havregryn (Hercules) og la stå i en time. Tilsett deretter alle de andre produktene og press saften av en sitron i denne blandingen.

Hvis du liker litt salat, spis den i to uker, og bytt den ut med den neste. Snart kjenner du ikke igjen huden din (på en god måte). Når det gjelder kjøttprodukter, spis dem i en mer fettfri form hvis du ikke observerer fastene.