Tror du at du kan spise alle fruktene og grønnsakene du vil fylle dietten med for å gå ned i vekt?

Vi vil ikke vurdere alle frukter og grønnsaker eller andre produkter som er nyttige for kroppen i sin helhet. La oss ta hensyn til noen, de vanligste, som det er så mange på midten av sommeren at det er umulig å passere dem uten å legge merke til det. La oss ta hensyn til to aspekter og klargjøre fordelene og skadene.

Bringebær

Bringebær har en gunstig effekt på tarmene, forbedrer fordøyelsen. Bringebær inneholder pektiner, som har egenskapen til å fjerne salter av tungmetaller fra kroppen. Sammensetningen av bringebær inneholder stoffer som bryter ned fett. Derfor anbefales ernæringseksperter å inkludere bringebær i kostholdet ditt for å redusere vekten.



Bringebær styrker blodårene. Denne bæren er ganske enkelt nødvendig for hypertensive pasienter. Det forhindrer også åreforkalkning. Det anbefales å drikke bringebærdrikker mot depresjon, nevrose, for å forbedre søvnen.

Bringebær skade

Bringebær er kontraindisert for allergikere som lider av gastritt og magesår, urolithiasis, gikt, diabetikere og noen nyresykdommer.

I disse tilfellene anbefales ikke konsentrert bringebærjuice. Bringebær har en tynningseffekt på blodet, så en legekonsultasjon er nødvendig. Et tiltak er nødvendig i alt, den anbefalte daglige mengden bringebær er 3 ss. skjeer.

Epler

De inneholder også mange vitaminer, sporstoffer, samt pektin og fiber, noe som forbedrer tarmmotiliteten, det vil si bidrar til å gå ned i vekt og eliminere giftstoffer. Men mange epler vil føre til forstyrrelse av fordøyelsessystemet, kolitt kan forverres. Nok 3-4 epler om dagen.

Drue

Alles favorittdruer, med mindre allergikere unngår det. I tillegg til den fantastiske smaken, inneholder den kalium, jern, kalsium, fosfor, magnesium, selen, mange vitaminer, spesielt A, C, B6. På grunn av den store mengden sukker kan det skade diabetikere og de som ønsker å gå ned i vekt. Derfor er det nok å begrense deg til 400 g per dag.

Bananer

God smak, lukt, delikat fruktkjøtt, men ... 100 kilokalorier i en banan. Tre bananer kan erstatte en hel middag, så begrens deg til tre bananer om dagen.

Gulrot

Ernæringseksperter kaller gulrøtter en børste for kroppen: Spiste gulrøtter om natten vil rense hele kroppen. Den er rik på fiber, vitamin A, E, D og gruppe B, i tillegg til mange mineraler og sporstoffer. Men med inflammatoriske prosesser i tarmen eller et sår er det kontraindisert. Du kan drikke gulrotjuice, men den har ikke en så rensende effekt. Mål - 1 - 2 stk. på en dag.

Blåbær

Blåbær anbefales ofte, spesielt øyeleger... Det er så mye i dette bæret. Det forbedrer fordøyelsen, fjerner giftstoffer og giftstoffer fra kroppen. Men ... det er mye tannin i det, og dette er ... KONSTRUKSJON. Og det er også kontraindisert ved sykdommer i bukspyttkjertelen. Om nødvendig er det nok - 200 - 300 g per dag.

Ernæringseksperter anbefaler også å observere fornuftens grenser ikke bare ved bruk av frukt og grønnsaker, men også andre matvarer som bokhvete, fisk, fullkorn, cottage cheese, grønn te. Ellers bør all mat som er anbefalt av ernæringsfysiologer under dietten konsumeres innenfor rimelige grenser.

Tomater

Tomater er definitivt sunne. De inneholder et stoff som reduserer risikoen for å utvikle prostatakreft og til og med ødelegger eksisterende kreftceller. Dette fantastiske stoffet kalles alfa-tomat.Forskning har vist at alfa -tomatin også er effektivt mot andre typer kreft - lunge, bukspyttkjertel og bryst. I tillegg til alfa-tomat, spiller lykopen også en beskyttende rolle.

Ernæringseksperter anbefaler å inkludere tomater i kostholdet for de som er overvektige og ønsker å gå ned i vekt. Selvfølgelig, i dette tilfellet vil du ikke miste mye, men gå ned 2-3 ekstra kilo. Det er imidlertid fortsatt skade ved å spise tomater.

For det første er det en allergi.
For det andre er tomater ikke anbefalt for de som:
leddgikt;
nyresykdom;
gikt;
gastritt, magesår, kolelithiasis, pankreatitt.

Agurker

Agurker har et veldig lavt kaloriinnhold og hjelper samtidig fordøyelsen, fremmer normal assimilering av proteinmat, så hvis du liker å kebab i naturen, må du ta agurker med deg. Det er med kjøttretter at fordelene med agurker manifesteres best.

Agurker vil bidra til å bli kvitt ødem, og derfor senke blodtrykket, ettersom de har en vanndrivende effekt. De er også nyttige som et naturlig avføringsmiddel. De har også en koleretisk effekt.

Er det noen skade? Dessverre, som alle grønnsaker - det er det. Agurker er kontraindisert for de som har høy surhet i kroppen, da de øker surheten i magesaft. Derfor er det umulig å la seg rive med agurker for de som har magesår eller sår i tolvfingertarmen. Det er også de som er allergiske mot agurker.

Aprikoser

Det er ingen mirakuløse vitaminer, makro og mikroelementer i aprikosmassen!

Fosfor og kalsium, magnesium og jern, kobber og kalium, vitaminer fra gruppe B, A, C, E, eplesyre, sitronsyre, vinsyre. Biologisk aktive stoffer i aprikoser renser kroppen for giftstoffer og virker foryngende. Aprikoser er gode for bein og ledd, hjerte og blodårer, for å styrke nervesystemet, for øynene og luftveiene, for alle organer i fordøyelsessystemet og selvfølgelig for huden. Aprikosmasker forynger huden, glatter ut fine rynker og er en kilde til hydrering, og brukes også til peeling.

Og igjen skade. Aprikoser er kontraindisert for personer med høy surhet i magesaft, så vel som for diabetikere på grunn av deres høye sukkerinnhold. Noen kan være allergiske mot aprikoser.

Hvor mange tomater og agurker i salater kan du spise om dagen, og hvor mange aprikoser? Du kan ikke gi et eksakt svar på dette spørsmålet uten å vite hvor gammel du er, hva din helsetilstand er. Noen kan spise i store mengder, og noen må avstå helt en stund.

Nå er det opp til deg hva du skal velge. Uansett bør selv sunn mat forbli innenfor rimelige grenser. Dietten må være gjennomtenkt og organisert for at alt skal være gunstig.