Como comemos e o que comemos no outono e no inverno? Nossa saúde e beleza dependem disso. Na estação fria, muitos produtos energéticos são necessários, porque faz frio lá fora e o dia é curto, as férias são distantes, o clima está abaixo da média. style.techinfus.com/pt/ listará os alimentos que devem aparecer na sua mesa com a maior freqüência possível durante o inverno.

Alguns deles funcionam tão bem quanto os melhores cremes anti-envelhecimento, não importa quantos anos você tenha. Se falamos de vegetais, trata-se principalmente de cenouras, beterrabas, tomates, abóbora. São eles, ricos em vitaminas e microelementos, que têm um bom efeito sobre o estado da pele, cabelos, unhas e dentes, e seu estado pode ser usado para avaliar a saúde.

Todos os vegetais são ricos em enzimas que contribuem para muitos processos benéficos no corpo. Eles contêm líquido e isso melhora o equilíbrio da água. Tudo isso junto melhora o metabolismo. No inverno, esses vegetais podem ser encontrados em qualquer loja.

Por exemplo, a beterraba limpa os rins, o sangue e o fígado das toxinas, reduz a acidez do corpo. O suco de beterraba espremido na hora é muito útil. Para tornar realmente agradável beber o suco de beterraba, acrescente cenoura ou maçã.

Frutas secas todos são úteis. Além de todas as vitaminas e oligoelementos neles armazenados, eles possuem uma grande quantidade de ferro, especialmente necessário para a renovação do sangue. Além disso, não contêm açúcar, mas sim glicose e frutose, portanto, não aumentam os níveis de açúcar no sangue e garantem saciedade. Damascos e ameixas secas melhoram especialmente a digestão.

Citrino: laranjas, limões, tangerinas ... Todas as frutas cítricas têm efeito anti-séptico antimicrobiano, fortalecem o sistema imunológico, têm efeito positivo no sistema nervoso central e, portanto, são muito úteis nos curtos dias de inverno para nos proteger da depressão. Além disso, são baixas em calorias, por isso são os primeiros ajudantes de todas as frutas que sustentam a nossa figura e, por fim, branqueiam a pele e têm um efeito lifting.

Nozes são úteis - nozes, amêndoas, cedro, amendoim. As nozes limpam o corpo das toxinas, contêm 15 a 20% de proteínas, ou seja, podem até substituir a carne.

Os óleos vegetais também devem ser incluídos em nossa dieta. - girassol, linhaça, milho, azeitona, mostarda e outros. Por exemplo, o óleo de linhaça contém muitos PUFAs - ômega-3 e ômega-6.

Óleo de milho e óleo de cardo de leite também são úteis. O óleo de milho é freqüentemente recomendado para distúrbios metabólicos. O óleo de cardo leiteiro é bom para limpar o fígado. As sementes de girassol e de abóbora contêm muito zinco, que é de grande importância para a pele, olhos, cabelo e órgãos urogenitais - cria novas células e regenera tecidos.

Óleo de cedro é rico em vitaminas B1, B2, VZ, E, contém uma grande quantidade de vários microelementos, incluindo manganês e silício, cobre e magnésio, cálcio e vanádio, potássio e níquel, zinco e muitos outros.

Verdes. Apesar de ser inverno lá fora, as verduras devem aparecer na sua mesa. Salsa, endro e aipo ajudam muito na nossa saúde. O aipo é um queimador natural de calorias e gordura. Graças a ele, a gordura não é armazenada, mas excretada do corpo. O aipo tem baixo teor calórico e, além disso, acelera os processos metabólicos, em alguns atua como laxante.

Rosa Mosqueta, ou melhor, uma decocção de bagas de rosa mosqueta é um poderoso antioxidante. A Rosa Mosqueta contém uma quantidade recorde de vitamina C em seus frutos, o que fortalece os vasos sanguíneos e torna a pele macia e elástica.

Um peixe, especialmente marinho. Há muito iodo nos peixes e frutos do mar. É o iodo que afeta o funcionamento da glândula tireóide e produz os hormônios necessários à vida, dos quais também depende a nossa juventude.

Na estação fria, os processos metabólicos ficam mais lentos e os quilos extras se acumulam. Como acelerar seu metabolismo? Os nutricionistas aconselham - coma muito chucrute, beba kefir todos os dias, pode usar iogurte ou leite fermentado.

Mel... Todo mundo conhece suas propriedades medicinais. Verificou-se que o mel contém muitos oligoelementos e vitaminas. Muitos especialistas em mel são da opinião de que o mel escuro contém mais oligoelementos. O mel é usado no tratamento de feridas, úlceras, resfriados, na ginecologia e para fins cosméticos, mas falaremos sobre isso separadamente.

Cereais... Sua dieta geralmente deve conter pão de farelo, bem como cereais - trigo sarraceno, aveia, trigo e vários legumes.

Óleos essenciais... Alguns deles style.techinfus.com/pt/ me disse mais de uma vez. Os óleos essenciais são conhecidos por ajudar a combater muitas doenças, incluindo a velhice. Os métodos de utilização são diferentes: banhos, inalações, compressas, banhos de vapor para o rosto, máscaras, lavagens, massagens. Mas também são usados ​​em saladas.

Se você conseguiu terminar de ler até agora sobre os benefícios de vários produtos na estação fria, então leia quais os salões de beleza que style.techinfus.com/pt/ recomenda.

SALADA No. 1

Frango, cenoura, batata, ovo, ervilha, maionese.
Óleos essenciais:
• cenouras - 2 gotas
• salsa - 1 gota
• endro - 1 gota
• alho - 1 gota

SALAD # 2

Ameixa seca, beterraba, nozes, alho, maionese.
Óleos essenciais:
• endro - 3 gotas
• alho - 1 gota

SALADA No. 3

Aipo, noz, endro, salsa, alho-poró, abacate, maçã, maionese.
Óleos essenciais:
• cenouras - 2 gotas
• salsa - 1 gota
• endro - 1 gota
• noz-moscada - 1 gota.

SALADA Nº 4

2 colheres de sopa de aveia (Hércules)
6 colheres de sopa de água fria fervida
3 colheres de sopa de leite fervido frio
1 colher de chá de açúcar
1 maçã grande

Despeje a farinha de aveia (Hércules) e deixe por uma hora. Em seguida, adicione todos os outros produtos e esprema o suco de um limão nesta mistura.

Se você gosta de salada, coma por duas semanas e substitua pela próxima. Logo você não reconhecerá sua pele (no bom sentido). Quanto aos produtos cárneos, coma-os de forma mais desnatada, se não observar os jejuns.