Você acha que pode comer todas as frutas e vegetais que deseja preencher em sua dieta para perder peso?

Não consideraremos agora todas as frutas e vegetais ou quaisquer outros produtos úteis para o corpo na íntegra. Vamos prestar atenção a alguns, os mais comuns, dos quais tantos são no meio do verão que é impossível passar por eles sem perceber. Vamos prestar atenção em dois aspectos, esclarecendo os benefícios e os malefícios.

Framboesas

A framboesa tem um efeito benéfico no intestino, melhorando a digestão. As framboesas contêm pectinas, que têm a propriedade de remover sais de metais pesados ​​do corpo. A composição das framboesas contém substâncias que decompõem as gorduras. Portanto, os nutricionistas são aconselhados a incluir framboesas em sua dieta para reduzir o peso.



A framboesa fortalece os vasos sanguíneos. Esta baga é simplesmente necessária para pacientes hipertensos. Também previne a aterosclerose. Recomenda-se beber bebidas de framboesa para depressão, neurose, para melhorar o sono.

Dano de framboesa

As framboesas são contra-indicadas para quem sofre de alergias que sofrem de gastrite e úlceras estomacais, urolitíase, gota, diabetes e algumas doenças renais.

Nestes casos, o suco de framboesa concentrado não é recomendado. As framboesas afinam o sangue, por isso é necessária uma consulta médica. Em tudo é necessária uma medida, a dose diária recomendada de framboesas é de 3 colheres de sopa. colheres.

Maçãs

Eles também contêm muitas vitaminas, oligoelementos, além de pectina e fibras, o que melhora a motilidade intestinal, ou seja, ajuda a perder peso e eliminar toxinas. Mas muitas maçãs podem levar a perturbações do sistema digestivo, a colite pode piorar. Bastante 3-4 maçãs por dia.

Uva

As uvas favoritas de todos, a menos que os alérgicos o evitem. Além do sabor maravilhoso, contém potássio, ferro, cálcio, fósforo, magnésio, selênio, muitas vitaminas, principalmente A, C, B6. Devido à grande quantidade de açúcar, pode prejudicar diabéticos e quem deseja emagrecer. Portanto, basta limitar-se a 400 g por dia.

Bananas

Bom gosto, cheiro, polpa delicada, mas ... 100 quilocalorias em uma banana. Três bananas podem substituir um jantar inteiro, então limite-se a três bananas por dia.

Cenoura

Os nutricionistas chamam as cenouras de uma escova para o corpo: cenouras ingeridas à noite limparão o corpo inteiro. É rico em fibras, vitaminas A, E, D e grupo B, assim como muitos minerais e oligoelementos. Mas com processos inflamatórios no intestino ou uma úlcera, é contra-indicado. Você pode beber suco de cenoura, mas ele não tem esse efeito de limpeza. Medida - 1 - 2 unid. Em um dia.

Mirtilo

Blueberries são frequentemente recomendados, especialmente oftalmologistas... Há muito nesta baga. Além disso, melhora a digestão, remove toxinas e toxinas do corpo. Mas ... tem muito tanino, e isso é ... CONSTRUÇÃO. E também é contra-indicado em doenças do pâncreas. Se necessário, é o suficiente - 200 - 300 g por dia.

Os nutricionistas também aconselham observar os limites da razão não só no uso de frutas e vegetais, mas também de outros alimentos, como trigo sarraceno, peixe, grãos inteiros, queijo cottage, chá verde. Caso contrário, todos os alimentos recomendados por nutricionistas durante a dieta devem ser consumidos dentro de limites razoáveis.

Tomates

Os tomates são definitivamente saudáveis. Eles contêm uma substância que reduz o risco de desenvolver câncer de próstata e até destrói as células cancerosas existentes. Esta substância surpreendente é chamada de tomate alfa.A pesquisa mostrou que a alfa-tomatina também é eficaz contra outros tipos de câncer - pulmão, pâncreas e mama. Além da alfa-tomatina, o licopeno também desempenha um papel protetor.

Os nutricionistas recomendam incluir tomates em sua dieta para quem está com sobrepeso e deseja emagrecer. Claro, neste caso você não perderá muito, mas perderá 2-3 libras extras. No entanto, ainda há mal em comer tomates.

Primeiro, existe uma alergia.
Em segundo lugar, os tomates não são recomendados para quem:
artrite;
doenca renal;
gota;
gastrite, úlcera estomacal, colelitíase, pancreatite.

Pepinos

Os pepinos têm um teor calórico muito baixo e ao mesmo tempo ajudam na digestão, promovem a assimilação normal de alimentos proteicos, por isso, se gosta de comer espetadas na natureza, certifique-se de que leva pepinos consigo. É com pratos de carne que os benefícios do pepino se manifestam melhor.

Os pepinos ajudam a eliminar o edema e, portanto, a reduzir a pressão arterial, pois têm efeito diurético. Eles também são úteis como laxantes naturais. Eles também têm um efeito colerético.

Existe algum dano? Infelizmente, como todos os vegetais - existe. Pepinos são contra-indicados para quem tem alta acidez no corpo, pois aumentam a acidez do suco gástrico. Portanto, é impossível se deixar levar pelo pepino para quem tem úlceras estomacais ou duodenais. Também existem aqueles que são alérgicos a pepinos.

Damascos

Não existem vitaminas, macro e microelementos milagrosos na polpa do damasco!

Fósforo e cálcio, magnésio e ferro, cobre e potássio, vitaminas do grupo B, A, C, E, ácidos málico, cítrico, tartárico. As substâncias biologicamente ativas contidas nos damascos limpam o corpo das toxinas e têm um efeito rejuvenescedor. Os damascos são bons para os ossos e articulações, coração e vasos sanguíneos, para fortalecer o sistema nervoso, para os olhos e órgãos respiratórios, para todos os órgãos do sistema digestivo e, claro, para a pele. As máscaras de damasco rejuvenescem a pele, suavizam as rugas finas e são uma fonte de hidratação, sendo também utilizadas para peeling.

E novamente dano. Os damascos são contra-indicados para pessoas com alta acidez do suco gástrico, bem como para diabéticos, devido ao seu alto teor de açúcar. Alguém pode ser alérgico a damasco.

Quantos tomates e pepinos em saladas você pode comer por dia e quantos damascos? Você não pode dar uma resposta exata a esta pergunta sem saber quantos anos você tem, qual é o seu estado de saúde. Alguém pode comer em grandes quantidades e alguns terão que se abster por um tempo.

Agora cabe a você o que escolher. Em qualquer caso, mesmo os alimentos saudáveis ​​devem permanecer dentro de limites razoáveis. A alimentação deve ser bem pensada e organizada para que tudo seja benéfico.