Krása vlasov a diéta

Asi viete, že dodržiavaním prísnych diét, aby ste získali krásnu, štíhlu líniu, môžeme prísť o krásu svojich vlasov. Avšak nielen vlasy, za pár týždňov, ak je diéta prísna, môžete podlomiť celé telo, poskytnúť si choroby, o ktorých ste predtým nevedeli.

Teraz nebudeme zvažovať rôzne diéty, budeme sa venovať len tomu, ako unáhlená výživa poškodzuje naše vlasy a čo je potrebné pri diéte najskôr vziať do úvahy.

Akonáhle je telo zbavené základných minerálov a vitamínov z potravy, má to vplyv na vzhľad. V prvom rade si všimnete, ako je ovplyvnená vaša pokožka, vlasy a nechty. Koža bude matná a matná, vlasy budú tenké a lámavé a pre niektoré z vás stratia lesk, ale budú suché, nechty sa začnú odlupovať a lámať.

Počas diéty nemôžete úplne opustiť bielkovinové potraviny, ktoré sa nachádzajú v mäse, rybách, hydine .... Nevyhnutný je aj dostatočný prísun tekutín do tela. Pri nedostatku vody nám telo doslova vysychá pred očami. Okrem čaju a kávy by ste mali piť vodu až 2 litre denne, pokojnú a čistú. Počas diéty sú potrebné vitamíny a minerály. Mali by prísť nielen vo forme ovocia a zeleniny, ale aj priamo v kapsulách, tabletách ....

Musíte jesť viac zeleniny a ovocia, menej cukru, tučné, vyprážané - to je základ každého systému na chudnutie.

Ak ste usilovne schudli a schudli ste asi 10% hmotnosti za 2 mesiace, určite budete mať problémy s vlasmi. Aj keď ste boli tučný tvarohový koláč a počas tejto doby ste získali normálnu telesnú hmotnosť zodpovedajúcu vášmu veku a výške, stále budete mať problémy s vlasmi. Mali by ste si uvedomiť, že tukové tkanivo produkuje veľa rôznych ženských hormónov. Navyše, keď stratíte tukovú hmotu, stratíte aj vitamíny a minerály rozpustné v tukoch. Preto budú vlasy prvé, ktoré to pocítia.

Ako byť? - Chcela by som mať štíhlu postavu a je škoda prísť o luxus vlasov. Diéta s nízkym obsahom tukov a uhľohydrátov vám môže pomôcť. Chudnutie by malo byť pomalé. Rýchle chudnutie je pre telo stresujúce a nie je známe, čo okrem vlasov ovplyvní rýchle chudnutie.

Kto z vás holdoval diétam, asi vie - akonáhle diéta skončí a prejdete na normálnu diétu, telo začne okamžite priberať na rovnakej hmotnosti. A potom sa všetko opakuje, a to vedie k vážnym a nepredvídateľným následkom. A tak pomaly chudneme, a ak máte výrazné nadváhy, potom pod dohľadom odborníka na výživu. Iba v tomto prípade budete môcť doplniť vitamíny a minerály, ktoré ste počas diéty stratili.

Prečo je to také dôležité? Faktom je, že počas diéty môžete mať nedostatok železa a prijímate komplex vitamínov a minerálov, v ktorých je vápnik a horčík, ktoré zhoršujú úbytok železa. Pri nedostatku zinku prijímate železo, ešte väčší nedostatok zinku nastane atď. Počas diéty nemôžete brať len komplex vitamínov, aby ste nezvyšovali nedostatok niektorých vitamínov. O tom všetkom vám môže povedať lekár, ktorý pozná vašu diétu a zdravie vo všeobecnosti. Vlasy sa skladajú z 95% keratínu, takže nemôžete dlho držať diétu bez bielkovín.

Ak máte matné, lámavé a dokonca vám začínajú šedivieť vlasy, vaše telo nemá dostatok vitamínov B komplexu, vitamínu F a jódu.

Ako obnoviť bývalý luxus vlasov? Je potrebné neustále konzumovať potraviny s týmito vitamínmi a jódovanou soľou. Vitamín F sa nazýva vitamín pružnosti a vo veľkom množstve ho nájdete v rastlinnom oleji, arašidoch, vlašských orechoch a tiež v slnečnicových semiačkach.

Začali padať vlasy - nemáte dostatok vitamínov B, najmä B9 - kyseliny listovej, vitamínov C a H. Najlepším zdrojom folátu je listová zelenina, orechy, vajíčka, pšeničné klíčky, fortifikovaný chlieb, pomaranče, banány, strukoviny, najmä šošovica.

Vitamín C je vo vode rozpustná zlúčenina, ktorá sa v tele neukladá na budúce použitie, preto je potrebný denný príjem. Vitamín C udržuje zdravé spojivové tkanivá (koža, steny ciev).

Vitamín H (biotín) - je ho veľa v orechoch, pečeni, obličkách, kvasniciach.

Okrem správnej vyváženej stravy nezabúdajte ani na prostriedky, ktoré ponúka dostatok. kozmetologický priemysel pre starostlivosť o vlasy.