Ako sa opaľovať na slnku

S nástupom leta chce každé dievča vyzerať skvele - plážová sezóna je vyhlásená za otvorenú! Vedci však v posledných rokoch hovoria o intenzívnej slnečnej aktivite a nútia nás, aby sme si na opaľovanie na slnku dávali väčší pozor. To však vôbec neznamená, že sa musíte vzdať nádherného opaľovania - hlavnou vecou je urobiť to správne.

Ako sa opaľovať na slnku v lete?

Na začiatku sa všetci ľudia opaľujú inak. Niektoré dievčatá vyzerajú tmavej pleti, dokonca ani nie sú na slnku. Ostatné zostávajú celkom ľahké aj v lete. Záleží na type pokožky a na tom, ako vníma UV lúče. Dievčatá so svetlou pleťou sa preto musia opaľovať na slnku, byť oveľa opatrnejšie a začať s veľmi malými dávkami slnenia, s povinným používaním opaľovacích krémov. Ľahká pokožka je tenšia, jemnejšia, rýchlo sa spáli a zároveň sa dobre neopáli. Pre ňu je najlepšie používať výrobky s veľkým počtom UV filtrov. Existujú výrobky s UV filtrom 10, 15, 20, 30 a 40. Preto by dievčatá s veľmi svetlou pleťou mali vyberať výrobky s ochranným faktorom 30-40. Ak je vaša pokožka mierne opálená, je pre vás určený počet faktorov od 20 do 30. Ak ste majiteľom tmavej, olivovej pokožky, budete potrebovať iba výrobky s 10-15 ochrannými filtrami proti UV žiareniu.

1. Ako sa opaľovať na slnku - opaľovacie prípravky.

A teraz o prostriedkoch. Existuje veľa z nich a sú k dispozícii v rôznych formách. Existuje opaľovací krém, mlieko, peny, gély, trieslovinové oleje. Okrem toho sú izolované aj produkty pred a po slnku. Verí sa, že na suchú pokožku je lepšie použiť opaľovací krém a na normálnu až mastnú pleť je lepšie použiť tekutejšie výrobky. Výrobky tekutejšej konzistencie (mlieko, pena) sa zároveň rýchlejšie opotrebúvajú a vyžadujú opätovné použitie, pričom krém na pokožke vydrží dlhšie. Ak je pokožka dostatočne mastná, odporúča sa použiť opaľovací gél - nanáša sa jednoduchšie a nezanecháva na koži mastný lesk.

Všetky opaľovacie krémy je potrebné nanášať na čistú pokožku, aby sa opálenie rovnomerne rozložilo. Pre hladšie opálenie môžete niekoľko dní pred návštevou pláže použiť jemné telové peelingy. Po absolvovaní solárnych ošetrení sa odporúča telo opláchnuť teplou vodou a potom použiť prípravok po opaľovaní - môže to byť výživné mlieko, pleťová voda alebo špeciálny olej. Opaľovacie oleje majú spravidla nízky obsah UV filtrov, a preto sa dajú úspešne použiť ako výrobky po opaľovaní na výživu a obnovu pokožky. V tomto smere môže prísť vhod aj taká vec, ako je termálna voda. Osviežuje a upokojuje pokožku po opaľovaní a tiež vytvára potrebnú hydratáciu.

2. Ako sa opaľovať na slnku - pravidlá!

A teraz - všeobecné pravidlá pre bezpečné opaľovanie a pobyt na slnku. V prvom rade musíte ovládať čas. Odborníci odporúčajú začať so slnečnými procedúrami s 5 -minútovým pobytom na otvorenom slnku a potom ho postupne zvyšovať, maximálne však na 60 minút. Ľudia s veľmi svetlou pokožkou sa môžu začať opaľovať v svetlom rozptýlenom čiastočnom tieni.

Vlasy a hlavu je najlepšie zakryť ľahkou pokrývkou hlavy. Ochráni ich pred vysušením a vašu hlavu pred úpalmi. Pri opaľovaní na slnku neležte stále v jednej polohe - snažte sa zmeniť polohu zhruba každých 10 minút.

Najlepšie je postupne predlžovať dobu opaľovania o 5-10 minút každý deň. Odporúča sa tiež niekoľkokrát naniesť opaľovací krém na najzraniteľnejšie miesta na popáleniny - ramená, nos a hrudník.Koža na ramenách sa vám môže spáliť tak rýchlo, že si to ani nevšimnete. (Stalo sa mi to nedávno, aj keď nebol žiadny dôvod opaľovať sa, len sme relaxovali v prírode. Trávili sme čas pod baldachýnom a pri stole, robili sme si len krátke výlety k vode pod páliacim slnkom. Vyhorieť!)

Najlepší čas na opaľovanie je do 11:00 a od 16:00. V najhorúcejšom období - od 12 do 14 sa dôrazne neodporúča byť na slnku.

Opaľovacie krémy sa najlepšie nanášajú v tenkej vrstve pol hodiny pred opaľovaním. Počas tejto doby budú mať čas absorbovať sa do pokožky a začať svoj ochranný účinok.

Pri návšteve pláže sa neodporúča používať samoopaľovací krém. Obsahuje čiastočky pigmentu, ktoré zasahujú do normálneho dýchania pokožky a prirodzeného opaľovania.

Dôležitá je aj správna výživa. Konzumácia potravín s vysokým obsahom beta-karoténu (napríklad mrkvovej šťavy alebo marhúľ) podporuje tvorbu melanínového pigmentu v koži a zvyšuje účinok opaľovania.

Podľa týchto jednoduchých pravidiel sa môžete rovnomerne a krásne opáliť a zároveň nepoškodiť svoje zdravie a pokožku. Naša pokožka predsa potrebuje starostlivé ošetrenie a všetky chyby a zanedbávanie v mladosti ovplyvní predčasný výskyt vrások v dospelosti.