Како једемо и шта једемо у јесен и зиму? Наше здравље и лепота зависе од тога. У хладној сезони потребно је много енергената, јер је напољу хладно, а дан је кратак, одмор је далеко, расположење испод просека. style.techinfus.com/sr/ ће навести оне намирнице које би требало да се појављују на вашем столу што је чешће могуће током зиме.

Неке од њих делују једнако добро као и најбоље креме против старења, без обзира на то колико имате година. Ако говоримо о поврћу, онда су то првенствено шаргарепа, репа, парадајз, бундева. Управо они, богати витаминима и микроелементима, добро утичу на стање коже, косе, ноктију и зуба, а њихово стање се може користити за процену здравља.

Све поврће је богато ензимима који доприносе многим корисним процесима у телу. Садрже течност, што побољшава равнотежу воде. Све ово заједно побољшава метаболизам. Зими се ово поврће може наћи у било којој продавници.

На пример, цвекла чисти бубреге, крв и јетру од токсина, смањује киселост тела. Свеже исцеђен сок од репе је веома користан. Да би сок од репе био заиста пријатан, додајте му сок од шаргарепе или јабуке.

Сушено воће сви су корисни. Поред свих витамина и елемената у траговима који су ускладиштени у њима, они имају и велику количину гвожђа, које је посебно потребно за обнављање крви. Осим тога, не садрже шећер, већ глукозу и фруктозу, па стога не подижу ниво шећера у крви и осигуравају ситост. Суве кајсије и суве шљиве посебно побољшавају варење.

Цитрус: поморанџе, лимуни, мандарине ... Сви агруми имају антимикробно антисептичко дејство, јачају имунолошки систем, позитивно делују на централни нервни систем, па су стога врло корисни у кратким зимским данима како би нас заштитили од депресије. Осим тога, они су нискокалорични, па су први помагачи свих плодова који подржавају нашу фигуру, а на крају избељују кожу и имају ефекат лифтинга.

Ораси су корисни - ораси, бадеми, кедар, кикирики. Орашасти плодови чисте организам од токсина, садрже 15 - 20% протеина, односно донекле могу заменити месо.

Биљна уља такође треба укључити у нашу исхрану. - сунцокрет, ланено семе, кукуруз, маслина, сенф и други. На пример, ланено уље садржи пуно ПУФА-омега-3 и омега-6.

Кукурузно уље и уље млијека чичка су такође корисни. Кукурузно уље се често препоручује за метаболичке поремећаје. Уље од чичка добро је за чишћење јетре. Семенке сунцокрета и семенке бундеве садрже много цинка, који је од великог значаја за кожу, очи, косу и урогениталне органе - ствара нове ћелије и поправља ткива.

Уље кедра богат је витаминима Б1, Б2, ВЗ, Е, садржи огромну количину различитих микроелемената, укључујући манган и силицијум, бакар и магнезијум, калцијум и ванадијум, калијум и никал, цинк и многе друге.

Зелени. Упркос чињеници да је напољу зима, на вашем столу би требало да се појави зеленило. Першун, копар, целер озбиљни су помагачи нашег здравља. Целер је природни сагоревач калорија и масти. Захваљујући њему, масти се не складиште, већ се излучују из тела. Целер има низак садржај калорија и такође убрзава метаболичке процесе, у неким делује као лаксатив.

Шипак, тачније децокција бобица шипка је моћан антиоксиданс. Шипак садржи рекордну количину витамина Ц у својим бобицама, који јача крвне судове и чини кожу гипком и еластичном.

Риба, посебно морски. У морским рибама и плодовима мора има много јода. Јод је тај који утиче на рад штитне жлезде, а производи хормоне неопходне за живот, од којих зависи и наша младост.

У хладној сезони, метаболички процеси се успоравају и вишак килограма се накупља. Како убрзати метаболизам? Нутриционисти саветују - да једете више киселог купуса, сваки дан пијете кефир, можете јогурт или ферментисано печено млеко.

Душо... Сви знају за његова лековита својства. Утврђено је да мед садржи много елемената у траговима и витамина. Многи стручњаци за мед сматрају да тамни мед садржи више елемената у траговима. Мед се користи за лечење рана, чирева, прехладе, у гинекологији и у козметичке сврхе, али о томе ћемо засебно.

Житарице... Ваша исхрана често треба да садржи хлеб од мекиња, као и житарице - хељду, овсену кашу, пшеницу и разне махунарке.

Есенцијална уља... Неки од њих style.techinfus.com/sr/ рекао ми је више пута. Познато је да етерична уља помажу у борби против многих болести, укључујући и старост. Методе њихове употребе су различите: купке, инхалације, облози, парне купке за лице, маске, прање, масажа. Али такође се користе у салатама.

Ако сте до сада могли прочитати о предностима различитих производа у хладној сезони, прочитајте које козметичке салоне style.techinfus.com/sr/ препоручује.

САЛАТА бр

Пилетина, шаргарепа, кромпир, јаја, зелени грашак, мајонез.
Есенцијална уља:
• шаргарепа - 2 капи
• першун - 1 кап
• копар - 1 кап
• бели лук - 1 кап

САЛАТА # 2

Суве шљиве, репа, ораси, бели лук, мајонез.
Есенцијална уља:
• копар - 3 капи
• бели лук - 1 кап

САЛАТА бр.3

Целер, орах, копар, першун, празилук, авокадо, јабука, мајонез.
Есенцијална уља:
• шаргарепа - 2 капи
• першун - 1 кап
• копар - 1 кап
• мушкатни орашчић - 1 кап.

САЛАТА бр. 4

2 кашике овсене каше (Херцулес)
6 кашика прокуване хладне воде
3 кашике куваног хладног млека
1 кашичица шећера
1 велика јабука

Сипајте зобене пахуљице (Херцулес) и оставите сат времена. Затим додајте све остале производе и у ову смесу исцедите сок од једног лимуна.

Ако волите неку салату, једите је две недеље, па је замените следећом. Ускоро нећете препознати своју кожу (на добар начин). Што се тиче месних производа, једите их у безмаснијем облику ако не поштујете пост.