Да ли мислите да можете да једете сво воће и поврће којим желите да испуните своју исхрану како бисте смршали?

Нећемо сада разматрати све воће и поврће или било које друге производе који су корисни за тело у потпуности. Обратимо пажњу на неке, најчешће, којих усред лета има толико да је немогуће проћи поред њих а да се то не примети. Обратимо пажњу на два аспекта, појашњавајући користи и штете.

Малине

Малина благотворно делује на црева, побољшавајући варење. Малине садрже пектине, који имају својство уклањања соли тешких метала из тела. Састав малине садржи супстанце које разграђују масти. Стога се нутриционистима саветује да малине укључе у своју исхрану како би смањиле тежину.



Малина јача крвне судове. Ова бобица је једноставно неопходна за хипертензивне пацијенте. Такође спречава атеросклерозу. Препоручује се пити напитке од малине за депресију, неурозу, за побољшање сна.

Штета од малине

Малине су контраиндиковане за алергичаре који пате од гастритиса и чира на желуцу, уролитијазе, гихта, дијабетичара и неких болести бубрега.

У овим случајевима се не препоручује концентрирани сок од малине. Малине делују разређујуће на крв, па је неопходна консултација лекара. У свему је потребна мера, препоручена дневна стопа малина је 3 тбсп. кашике.

Јабуке

Такође садрже пуно витамина, елемената у траговима, као и пектин и влакна, што побољшава покретљивост црева, односно помаже у мршављењу и уклањању токсина. Али пуно јабука ће довести до поремећаја дигестивног система, колитис се може погоршати. Довољно 3-4 јабуке дневно.

Грожђа

Свако омиљено грожђе, осим ако га се алергичари не клоне. Поред дивног укуса, садржи калијум, гвожђе, калцијум, фосфор, магнезијум, селен, пуно витамина, посебно А, Ц, Б6. Због велике количине шећера, може нанети штету дијабетичарима и онима који желе да смршају. Због тога је довољно ограничити се на 400 г дневно.

Бананас

Одличан укус, мирис, деликатна пулпа, али ... 100 килокалорија у једној банани. Три банане могу заменити целу вечеру, па се ограничите на три банане дневно.

Мрква

Нутриционисти мркву називају четком за тело: поједена шаргарепа ноћу очистиће цело тело. Богато је влакнима, витаминима А, Е, Д и групом Б, као и многим минералима и елементима у траговима. Али са запаљенским процесима у цревима или чиревом, то је контраиндиковано. Можете пити сок од шаргарепе, али нема такав ефекат чишћења. Мера - 1-2 ком. у једном дану.

Боровница

Боровнице се често препоручују, посебно офталмолози... У овој бобици има толико тога. Побољшава варење, уклања токсине и токсине из тела. Али ... у њему има много танина, а ово је ... КОНСТРУКЦИЈА. Такође је контраиндикована код болести панкреаса. Ако је потребно, довољно је - 200 - 300 г дневно.

Нутриционисти такође саветују да се придржавају граница разума не само у употреби воћа и поврћа, већ и друге хране, попут хељде, рибе, интегралних житарица, скуте, зеленог чаја. Иначе, сву храну коју нутриционисти препоручују током дијете треба конзумирати у разумним границама.

Парадајз

Парадајз је дефинитивно здрав. Садрже супстанцу која смањује ризик од развоја рака простате и чак уништава постојеће ћелије рака. Ова невероватна супстанца се зове алфа-парадајз.Истраживања су показала да је алфа -томатин ефикасан против других врста рака - плућа, панкреаса и дојке. Осим алфа-томатина, заштитну улогу има и ликопен.

Нутриционисти препоручују укључивање парадајза у исхрану онима који имају вишак килограма и желе да смршају. Наравно, у овом случају нећете изгубити много, али ћете изгубити 2-3 вишка килограма. Међутим, и даље постоји штета од конзумирања парадајза.

Прво, постоји алергија.
Друго, парадајз се не препоручује онима који:
артритис;
обољење бубрега;
гихт;
гастритис, чир на желуцу, холелитијаза, панкреатитис.

Краставци

Краставци имају врло низак садржај калорија и истовремено помажу варењу, промовишу нормалну асимилацију протеинске хране, па ако волите да се у природи препустите ћевапима, краставце обавезно понесите са собом. Код јела од меса најбоље се манифестују предности краставаца.

Краставци ће помоћи да се ослободите едема, а самим тим и снизите крвни притисак, јер имају диуретички ефекат. Такође су корисни као природни лаксатив. Такође имају цхолеретиц ефекат.

Има ли штете? Нажалост, као и све поврће - постоји. Краставци су контраиндиковани за оне који имају високу киселост у телу, јер повећавају киселост желудачног сока. И стога је немогуће заносити се краставцима за оне који имају чир на желуцу или дванаеснику. Има и оних који су алергични на краставце.

Марелице

У пулпи кајсије нема чудесних витамина, макро и микроелемената!

Фосфор и калцијум, магнезијум и гвожђе, бакар и калијум, витамини групе Б, А, Ц, Е, јабучна, лимунска, винска киселина. Биолошки активне супстанце садржане у кајсијама чисте организам од токсина и имају ефекат подмлађивања. Кајсије су добре за кости и зглобове, срце и крвне судове, за јачање нервног система, за очи и дисајне органе, за све органе дигестивног система и, наравно, за кожу. Маске од кајсија подмлађују кожу, изглађују ситне боре и извор су хидратације, а користе се и за љуштење.

И опет штета. Кајсије су контраиндиковане за људе са високом киселошћу желудачног сока, као и за дијабетичаре због високог садржаја шећера. Неко може бити алергичан на кајсије.

Колико парадајза и краставаца у салатама можете појести дневно, а колико кајсија? Не можете дати тачан одговор на ово питање а да не знате колико имате година, какво је ваше здравствено стање. Неко може да једе у великим количинама, а неко ће морати да се потпуно уздржи неко време.

Сада је на вама шта ћете изабрати. У сваком случају, чак и здрава храна треба да остане у разумним границама. Дијета мора бити добро осмишљена и организована да би све било корисно.