Hur äter vi och vad äter vi på hösten och vintern? Vår hälsa och skönhet beror på det. Under den kalla årstiden krävs mycket energiprodukter, eftersom det är kallt ute, och dagen är kort, semester är långt, humöret är under genomsnittet. style.techinfus.com/sv/ kommer att lista de livsmedel som bör visas på ditt bord så ofta som möjligt under vintern.

Några av dem fungerar lika bra som de bästa anti-aging-krämerna, oavsett hur gammal du är. Om vi ​​pratar om grönsaker, så är det främst morötter, rödbetor, tomater, pumpa. Det är de, rika på vitaminer och mikroelement, som har en bra effekt på hudens, hårets, naglarnas och tändernas skick, och deras tillstånd kan användas för att bedöma hälsan.

Alla grönsaker är rika på enzymer som bidrar till många fördelaktiga processer i kroppen. De innehåller vätska, och detta förbättrar vattenbalansen. Allt detta tillsammans förbättrar ämnesomsättningen. På vintern finns dessa grönsaker i alla butiker.

Till exempel rödbetor rensar njurarna, blodet och levern från gifter, minskar kroppens surhet. Färskpressad betesaft är mycket användbar. För att göra det riktigt trevligt att dricka betesaft, lägg till morot eller äpple till det.

Torkade frukter alla är användbara. Förutom alla vitaminer och spårämnen som lagras i dem, har de en stor mängd järn, vilket särskilt behövs för blodförnyelse. Dessutom innehåller de inte socker, utan glukos och fruktos, och därför ökar de inte blodsockernivån och säkerställer mättnad. Torkade aprikoser och katrinplommon förbättrar särskilt matsmältningen.

Citrus: apelsiner, citroner, mandariner ... Alla citrusfrukter har antimikrobiell antiseptisk effekt, stärker immunsystemet, har en positiv effekt på centrala nervsystemet, och därför är de mycket användbara under korta vinterdagar för att skydda oss mot depression. Dessutom har de låga kalorier, så de är de första hjälparna till alla frukter som stöder vår figur, och slutligen vitnar de huden och har en lyftande effekt.

Nötter är användbara - valnötter, mandel, cederträ, jordnötter. Nötter rengör kroppen från gifter, de innehåller 15 - 20% protein, det vill säga till viss del kan de ersätta kött.

Vegetabiliska oljor bör också ingå i vår kost. - solros, linfrö, majs, oliv, senap och andra. Linolja innehåller till exempel mycket PUFA-omega-3 och omega-6.

Majsolja och mjölktistelolja är också användbara. Majsolja rekommenderas ofta för metaboliska störningar. Mjölktistelolja är bra för att rengöra levern. Solrosfrön och pumpafrön innehåller mycket zink, vilket är av stor betydelse för hud, ögon, hår och urogenitala organ - det skapar nya celler och regenererar vävnader.

Cederträolja den är rik på vitamin B1, B2, VZ, E, den innehåller en enorm mängd olika mikroelement, inklusive mangan och kisel, koppar och magnesium, kalcium och vanadin, kalium och nickel, zink och många andra.

Gröna. Trots att det är vinter ute ska gröna dyka upp på ditt bord. Persilja, dill, selleri är seriösa hjälpare för vår hälsa. Selleri är en naturlig kalori- och fettförbrännare. Tack vare honom lagras inte fett, utan utsöndras från kroppen. Selleri har ett lågt kaloriinnehåll och påskyndar dessutom metaboliska processer, i vissa fungerar det som ett laxermedel.

Nypon, eller snarare ett avkok av nyponbär är en kraftfull antioxidant. Nypon innehåller en rekordmängd C -vitamin i sina bär, vilket stärker blodkärlen och gör huden smidig och elastisk.

En fisk, särskilt marina. Det finns mycket jod i havsfisk och skaldjur. Det är jod som påverkar sköldkörtelns arbete, och det producerar hormoner som är nödvändiga för livet, som också vår ungdom är beroende av.

Under den kalla årstiden bromsas metaboliska processer och extra kilo ackumuleras. Hur påskyndar du din ämnesomsättning? Nutritionister rekommenderar - ät mycket surkål, drick kefir varje dag, du kan använda yoghurt eller jäst bakad mjölk.

Honung... Alla vet om dess medicinska egenskaper. Det visade sig att honung innehåller många spårämnen och vitaminer. Många honungsexperter anser att mörk honung innehåller fler spårämnen. Honung används för att behandla sår, sår, förkylningar, i gynekologi och för kosmetiska ändamål, men vi kommer att prata om detta separat.

Spannmål... Din kost bör ofta innehålla kli bröd, samt spannmål - bovete, havregryn, vete och olika baljväxter.

Eteriska oljor... Några av dem style.techinfus.com/sv/ berättade mer än en gång. Eteriska oljor är kända för att bekämpa många sjukdomar, inklusive ålderdom. Metoderna för deras användning är olika: bad, inandning, kompresser, ångbad i ansiktet, masker, tvätt, massage. Men de används också i sallader.

Om du hittills har kunnat läsa om fördelarna med olika produkter under den kalla årstiden, läs sedan vilka skönhetssalonger style.techinfus.com/sv/ rekommenderar.

SALAD nr 1

Kyckling, morötter, potatis, ägg, gröna ärtor, majonnäs.
Eteriska oljor:
• morötter - 2 droppar
• persilja - 1 droppe
• dill - 1 droppe
• vitlök - 1 droppe

SALAD # 2

Plommon, rödbetor, valnötter, vitlök, majonnäs.
Eteriska oljor:
• dill - 3 droppar
• vitlök - 1 droppe

SALAD nr 3

Selleri, valnöt, dill, persilja, purjolök, avokado, äpple, majonnäs.
Eteriska oljor:
• morötter - 2 droppar
• persilja - 1 droppe
• dill - 1 droppe
• muskotnöt - 1 droppe.

SALAD nr 4

2 msk havregryn (Hercules)
6 matskedar kokt kallt vatten
3 msk kokt kall mjölk
1 tsk socker
1 stort äpple

Häll havregryn (Hercules) och låt stå i en timme. Tillsätt sedan alla andra produkter och pressa saften från en citron i denna blandning.

Om du gillar lite sallad, ät den i två veckor och ersätt den med nästa. Snart känner du inte igen din hud (på ett bra sätt). När det gäller köttprodukter, ät dem i en mer fettfri form om du inte observerar fastan.