Tror du att du kan äta alla frukter och grönsaker som du vill fylla din kost med för att gå ner i vikt?

Vi kommer inte att överväga alla frukter och grönsaker eller andra produkter som är användbara för kroppen i sin helhet. Låt oss uppmärksamma några, de vanligaste, av vilka det finns så många mitt på sommaren att det är omöjligt att passera dem utan att märka det. Låt oss uppmärksamma två aspekter, klargöra fördelarna och skadorna.

Hallon

Hallon har en gynnsam effekt på tarmarna, förbättrar matsmältningen. Hallon innehåller pektiner, som har egenskapen att ta bort salter av tungmetaller från kroppen. Sammansättningen av hallon innehåller ämnen som bryter ner fetter. Därför rekommenderas nutritionister att inkludera hallon i din kost för att minska vikten.



Hallon stärker blodkärlen. Detta bär är helt enkelt nödvändigt för hypertensiva patienter. Det förhindrar också åderförkalkning. Det rekommenderas att dricka hallonsdrycker för depression, neuros, för att förbättra sömnen.

Hallonskada

Hallon är kontraindicerat för allergiker som lider av gastrit och magsår, urolithiasis, gikt, diabetiker och vissa njursjukdomar.

I dessa fall rekommenderas inte koncentrerad hallonjuice. Hallon har en tunnare effekt på blodet, så en läkarkonsultation är nödvändig. En åtgärd behövs i allt, den rekommenderade dagliga mängden hallon är 3 msk. skedar.

Äpplen

De innehåller också många vitaminer, spårämnen, samt pektin och fibrer, vilket förbättrar tarmmotiliteten, det vill säga bidrar till viktminskning och eliminering av toxiner. Men många äpplen kommer att leda till störningar i matsmältningssystemet, kolit kan förvärras. Nog 3-4 äpplen om dagen.

Druva

Allas favoritdruvor, om inte allergiker undviker det. Förutom den underbara smaken innehåller den kalium, järn, kalcium, fosfor, magnesium, selen, mycket vitaminer, särskilt A, C, B6. På grund av den stora mängden socker kan det skada diabetiker och de som vill gå ner i vikt. Därför är det tillräckligt att begränsa dig till 400 g per dag.

Bananer

Bra smak, lukt, känslig massa, men ... 100 kilokalorier i en banan. Tre bananer kan ersätta en hel middag, så begränsa dig till tre bananer om dagen.

Morot

Nutritionister kallar morötter en pensel för kroppen: ätna morötter på natten kommer att rensa hela kroppen. Den är rik på fibrer, vitamin A, E, D och grupp B, liksom många mineraler och spårämnen. Men med inflammatoriska processer i tarmen eller ett sår är det kontraindicerat. Du kan dricka morotsjuice, men det har inte en sådan rensande effekt. Mått - 1-2 st. på en dag.

Blåbär

Blåbär rekommenderas ofta, särskilt ögonläkare... Det finns så mycket i detta bär. Det förbättrar matsmältningen, tar bort gifter och gifter från kroppen. Men ... det är mycket tannin i det, och det här är ... KONSTRUKTION. Och det är också kontraindicerat vid sjukdomar i bukspottkörteln. Vid behov räcker det - 200 - 300 g per dag.

Nutritionister rekommenderar också att observera gränserna för förnuftet, inte bara vid användning av frukt och grönsaker, utan också andra livsmedel, som bovete, fisk, fullkorn, keso, grönt te. Annars bör alla livsmedel som rekommenderas av nutritionister under kosten konsumeras inom rimliga gränser.

Tomater

Tomater är definitivt hälsosamma. De innehåller ett ämne som minskar risken för att utveckla prostatacancer och till och med förstör befintliga cancerceller. Denna fantastiska substans kallas alfa-tomat.Forskning har visat att alfa -tomatin också är effektivt mot andra typer av cancer - lunga, bukspottkörtel och bröst. Förutom alfatomatin spelar lykopen också en skyddande roll.

Nutritionister rekommenderar att tomater ingår i kosten för dem som är överviktiga och vill gå ner i vikt. Naturligtvis kommer du inte att förlora mycket, men förlora 2-3 extra kilo. Det finns dock fortfarande skada av att äta tomater.

För det första finns det en allergi.
För det andra rekommenderas inte tomater för dem som:
artrit;
njursjukdom;
gikt;
gastrit, magsår, kolelithiasis, pankreatit.

Gurkor

Gurkor har ett mycket lågt kaloriinnehåll och hjälper samtidigt matsmältningen, främjar normal assimilering av proteinmat, så om du gillar att njuta av kebab i naturen, var noga med att ta med gurkor. Det är med kötträtter som fördelarna med gurkor bäst manifesteras.

Gurkor hjälper till att bli av med ödem och därför sänker blodtrycket, eftersom de har en diuretisk effekt. De är också användbara som ett naturligt laxermedel. De har också en koleretisk effekt.

Finns det någon skada? Tyvärr, som alla grönsaker - det finns det. Gurkor är kontraindicerade för dem som har hög surhet i kroppen, eftersom de ökar surheten i magsaft. Därför är det omöjligt att dras med gurkor för dem som har magsår eller duodenalsår. Det finns också de som är allergiska mot gurkor.

Aprikoser

Det finns inga mirakulösa vitaminer, makro- och mikroelement i aprikosmassan!

Fosfor och kalcium, magnesium och järn, koppar och kalium, vitaminer från grupp B, A, C, E, äppelsyra, citronsyra, vinsyra. Biologiskt aktiva ämnen i aprikoser renar kroppen från toxiner och har en föryngrande effekt. Aprikoser är bra för ben och leder, hjärta och blodkärl, för att stärka nervsystemet, för ögonen och andningsorganen, för alla matsmältningssystem och naturligtvis för huden. Aprikosmasker föryngrar huden, slätar ut fina rynkor och är en källa till återfuktning och används också för skalning.

Och igen skada. Aprikoser är kontraindicerade för personer med hög syra i magsaft, liksom för diabetiker på grund av deras höga sockerhalt. Någon kan vara allergisk mot aprikoser.

Hur många tomater och gurkor i sallader kan du äta per dag, och hur många aprikoser? Du kan inte ge ett exakt svar på denna fråga utan att veta hur gammal du är, vad ditt hälsotillstånd är. Någon kan äta i stora mängder, och vissa kommer att behöva avstå helt en stund.

Nu är det upp till dig vad du ska välja. I alla fall bör även hälsosamma livsmedel förbli inom rimliga gränser. Kosten måste vara genomtänkt och organiserad för att allt ska vara fördelaktigt.