Pagbubuo ng tamang pustura

Ang tamang pustura ay isang kailangang-kailangan na sangkap ng kagandahang babae. Gamit ang wastong pustura at lakad, magiging mas matangkad ka, mas kaaya-aya, at mas payat. At ang mga damit ay magkakasya sa iyo nang walang kamali-mali. Ang isang magandang pustura ay nagbibigay sa amin ng kumpiyansa, kagandahan, ilang uri ng pagiging kaakit-akit na nakakagulat. Ano ang naiugnay mo sa konsepto - tamang pustura? Marahil, sasabihin ng bawat isa sa atin - tuwid na likod, nakabuka ang mga balikat, nakataas ang ulo. Kung nagbibigay kami ng isang tumpak na kahulugan, kung gayon ito ay isang likas na pustura ng isang tao, isang kaugaliang paraan upang mapanatili sa isang nakatayo na posisyon.

Ang tamang pustura ay ang pundasyon ng kagandahan ng katawan ng tao. Sa wastong pustura, ang normal na paggana ng hindi lamang ang musculoskeletal system ay nangyayari, kundi pati na rin ang buong organismo. Nais mo bang maging matangkad at payat? Marahil ay hindi mo lamang kailangang magtipid? Pagkatapos ng lahat, kapag slouching, tumingin ka ng mas maliit kaysa sa iyo. Ang hindi magandang pustura ay maaaring humantong sa pagbuo ng iba't ibang mga sakit. Huwag mong asahan ito

Upang suriin ang mga pagkukulang ng iyong pustura, gumamit ng isang simpleng pagsubok - tumayo gamit ang iyong likod sa isang patayong ibabaw (dingding) sa layo na 6-7 cm at sandalan pabalik hanggang sa hawakan ito. Kung ikaw ang unang hawakan ang talim ng balikat, nag-slouch ka, kung ang iyong mga balikat, mayroon kang isang matigas na likod, kung ang iyong pigi, pinalabasan mo ang iyong pelvis. Sa wastong pustura, ang mga pigi at balikat ay dapat na sabay na hawakan. Matapos mong suriin ang tamang pustura, ayusin ang tamang posisyon ng iyong katawan sa pader, alalahanin ito. Bumalik ngayon na medyo nakataas ang iyong ulo. Ngayon ikaw ay nasa tamang pustura.

Kung hindi ka nakakalapit sa dingding na may wastong posisyon ng katawan, mayroon ka nang mga problema sa gulugod. At magiging mas mahirap upang makamit ang inilaan na layunin. Marahil, kinakailangan na magsimula sa paggamot ng gulugod, at ito ang masahe, mga thermal na pamamaraan, nagpapalakas ng ehersisyo, marahil ay kumukuha ng mga pangpawala ng sakit. Upang bigyan ang mga kalamnan sa likod ng isang pagkakataon na makapagpahinga, kung minsan kinakailangan na magsuot ng isang espesyal na corset para sa gulugod. Ngunit ang lahat ng ito ay dapat gawin sa konsulta sa isang doktor.

Sa anumang kaso, sanayin ang iyong mga kalamnan, palakasin ito. Huwag kalimutan - kung ang iyong pustura ay tama, magiging maganda ang iyong hitsura at pakiramdam, magkakaroon ka ng kumpiyansa. Sa kaganapan na hindi mo pa ganap na "sinisimulan" ang iyong sarili, ang mga sumusunod na pagsasanay ay makakatulong upang palakasin ang mga kalamnan ng gulugod at likod.

Mga ehersisyo para sa tamang pustura

1. Umupo sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang, panatilihing tuwid ang iyong katawan, iunat ang iyong mga binti, yumuko sa iyong likod at ibabang likod, at dahan-dahang nakasandal, nakahiga sa iyong likod. Pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon nang dahan-dahan. Tutulungan ka ng ehersisyo na palakasin ang iyong gulugod, mga tiyan, at balakang.

2. Maglakad hanggang sa dingding, tumayo nang tama, tulad ng nabanggit na, at tumayo doon ng 10 minuto. Umatras ngayon. Ulitin ito araw-araw. Sa madaling panahon, titingnan mo ang iyong sarili sa salamin na may labis na kasiyahan.

Kung napansin mo na ang iyong pustura ay malayo sa perpekto, magsimulang mag-ehersisyo, dahil ang malakas at bihasang kalamnan lamang ang makakalikha ng isang magandang pigura.

Kung mayroon kang isang maliit na anak na babae, siguraduhing dalhin siya sa isang klase ng ballet o sumayaw lamang kasama siya sa musika. Ang likas na likas na likas sa bawat babae ay ang pagnanais ng biyaya at kagandahan, na nangangahulugang hindi niya susuko ang mga aktibidad na ito. Hindi kinakailangan upang siya ay maging isang ballerina, higit na natitirang at kilala bilang Maya Plisetskaya, ngunit sa anumang kaso, ang mga klase sa isang ballet school sa susunod na buhay ay tiyak na makakatulong sa kanya. Si Melanie Loray ay ang mukha ni Dior - Hypnotic Poison, nag-aral siya sa isang ballet school noong bata pa siya, at madaling magamit ito sa kanyang pang-adulto na buhay. Pagkatapos ng lahat, ang mga aralin sa klase ng ballet ay makakatulong sa iyo na maging kaaya-aya, "... maganda ang paggalaw, panatilihin ang iyong likuran."

Mga sikat na artista Audrey Hepburn at Brigitte Bardot nag-aral din sa isang klase ng ballet, at inaasahan nila ang isang magandang hinaharap, ngunit binago ng mga pangyayari ang kanilang mga plano, at ang pag-aaral sa ballet ay nagdala sa kanila ng magagaling na mga nakamit sa screen. Parehong naging kaaya-aya, na may madaling lakad at payat na pigura. Si Vadim Roger, nang una niyang makita si Brigitte, ay naalala kung paano siya nasiyahan sa kanyang magandang posisyon, manipis na baywang at mayabang na ulo. Ang pustura, maganda at magaan na lakad ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansa sa buhay.