Paano tayo kumakain at ano ang kinakain natin sa taglagas at taglamig? Nakasalalay dito ang aming kalusugan at kagandahan. Sa malamig na panahon, maraming mga produktong enerhiya ang kinakailangan, sapagkat malamig sa labas, at maikli ang araw, malayo ang bakasyon, ang kalagayan ay mas mababa sa average. ililista ng style.techinfus.com/tl/ ang mga pagkaing dapat lumitaw sa iyong talahanayan nang madalas hangga't maaari sa panahon ng taglamig.

Ang ilan sa kanila ay gumagana lamang pati na rin ang pinakamahusay na mga anti-aging cream, kahit gaano ka katanda. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga gulay, kung gayon ang mga pangunahing karot, beet, kamatis, kalabasa. Ang mga ito ay, mayaman sa mga bitamina at microelement, na may mabuting epekto sa kondisyon ng balat, buhok, kuko at ngipin, at ang kanilang kondisyon ay maaaring magamit upang masuri ang kalusugan.

Ang lahat ng mga gulay ay mayaman sa mga enzyme na nag-aambag sa maraming mga kapaki-pakinabang na proseso sa katawan. Naglalaman ang mga ito ng likido, at nagpapabuti ito sa balanse ng tubig. Ang lahat ng ito nang magkasama ay nagpapabuti ng metabolismo. Sa taglamig, ang mga gulay na ito ay matatagpuan sa anumang tindahan.

Halimbawa, nililinis ng beet ang mga bato, dugo at atay mula sa mga lason, binabawasan ang kaasiman ng katawan. Ang sariwang lamutak na beet juice ay lubhang kapaki-pakinabang. Upang gawin itong talagang kaaya-aya na uminom ng beet juice, magdagdag ng karot o mansanas dito.

Pinatuyong prutas lahat ay kapaki-pakinabang. Bilang karagdagan sa lahat ng mga bitamina at elemento ng pagsubaybay na nakaimbak sa mga ito, mayroon silang malaking halaga ng bakal, na lalong kinakailangan para sa pag-renew ng dugo. Bilang karagdagan, wala silang nilalaman na asukal, ngunit ang glucose at fructose, at samakatuwid, hindi sila nakakataas ng mga antas ng asukal sa dugo at tinitiyak na mabusog. Ang mga pinatuyong aprikot at prun lalo na nagpapabuti sa pantunaw.

Citrus: mga dalandan, limon, tangerine ... Ang lahat ng mga bunga ng citrus ay may antimicrobial antiseptic effect, palakasin ang immune system, magkaroon ng positibong epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos, at samakatuwid ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa maikling araw ng taglamig upang maprotektahan kami mula sa pagkalumbay. Bilang karagdagan, mababa ang mga ito sa calorie, kaya sila ang unang tumutulong sa lahat ng prutas na sumusuporta sa aming pigura, at sa wakas, pinaputi nila ang balat at may epekto sa pag-aangat.

Ang mga mani ay kapaki-pakinabang - mga nogales, almond, cedar, mani. Ang mga nut ay naglilinis ng katawan ng mga lason, naglalaman ang mga ito ng 15 - 20% na protina, iyon ay, sa ilang sukat maaari nilang mapalitan ang karne.

Ang mga langis ng gulay ay dapat ding isama sa aming diyeta. - mirasol, linseed, mais, olibo, mustasa at iba pa. Halimbawa, ang langis ng linseed ay naglalaman ng maraming mga PUFA - omega-3 at omega-6.

Langis ng mais at langis ng tistle ng gatas kapaki-pakinabang din. Ang langis ng mais ay madalas na inirerekomenda para sa mga karamdaman sa metabolic. Ang langis ng gatas na thistle ay mabuti para sa paglilinis ng atay. Ang mga binhi ng mirasol at mga binhi ng kalabasa ay naglalaman ng maraming sink, na kung saan ay may malaking kahalagahan para sa balat, mata, buhok at urogenital na mga organo - lumilikha ito ng mga bagong cell at nagbabagong-bagong tisyu.

Langis ng Cedar mayaman ito sa mga bitamina B1, B2, VZ, E, naglalaman ito ng maraming halaga ng iba't ibang mga microelement, kabilang ang mangganeso at silikon, tanso at magnesiyo, kaltsyum at vanadium, potasa at nikel, sink at marami pang iba.

Mga gulay Sa kabila ng katotohanan na taglamig sa labas, ang mga gulay ay dapat lumitaw sa iyong mesa. Ang perehil, dill, kintsay ay seryosong tumutulong sa aming kalusugan. Ang kintsay ay isang natural na calorie at fat burner. Salamat sa kanya, ang taba ay hindi nakaimbak, ngunit naalis mula sa katawan. Ang celery ay may mababang calorie na nilalaman at nagpapabilis din ng mga proseso ng metabolic, sa ilan ay kumikilos ito bilang isang laxative.

Rose balakang, o sa halip isang sabaw ng mga rosehip berry ay isang malakas na antioxidant. Naglalaman ang Rosehip ng isang talaang dami ng bitamina C sa mga berry nito, na nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo at ginagawang malambot at nababanat ang balat.

Isang isda, lalo na ang dagat. Mayroong maraming yodo sa mga isda sa dagat at pagkaing-dagat. Ito ay yodo na nakakaapekto sa gawain ng teroydeo glandula, at gumagawa ito ng mga hormon na kinakailangan para sa buhay, kung saan nakasalalay din ang ating kabataan.

Sa malamig na panahon, nagpapabagal ang mga proseso ng metabolic at naipon ang labis na pounds. Paano mapabilis ang iyong metabolismo? Pinapayuhan ng mga nutrisyonista - kumain ng maraming sauerkraut, uminom ng kefir araw-araw, maaari kang gumamit ng yogurt o fermented baked milk.

Mahal... Alam ng lahat ang tungkol sa mga nakapagpapagaling na katangian. Napag-alaman na ang honey ay naglalaman ng maraming mga elemento ng pagsubaybay at bitamina. Maraming mga dalubhasa sa pulot ang may opinyon na ang madilim na pulot ay naglalaman ng higit pang mga elemento ng pagsubaybay. Ginagamit ang honey upang gamutin ang mga sugat, ulser, sipon, sa ginekolohiya at para sa mga layuning kosmetiko, ngunit hiwalay nating pag-uusapan ito.

Mga siryal... Ang iyong diyeta ay dapat na madalas na naglalaman ng bran tinapay, pati na rin mga cereal - bakwit, otmil, trigo at iba`t-ibang mga halaman.

Mahahalagang langis... Iba sa kanila style.techinfus.com/tl/ sinabi sa akin ng higit sa isang beses. Ang mga mahahalagang langis ay kilala upang makatulong na labanan ang maraming sakit, kabilang ang pagtanda. Ang mga pamamaraan ng kanilang paggamit ay magkakaiba: paliguan, paglanghap, pag-compress, pagligo ng singaw para sa mukha, maskara, paghuhugas, masahe. Ngunit ginagamit din sila sa mga salad.

Kung nagawa mong tapusin ang pagbabasa tungkol sa mga pakinabang ng iba't ibang mga produkto sa malamig na panahon, pagkatapos basahin kung aling mga beauty salon ang inirekomenda ng style.techinfus.com/tl/.

SALAD Blg. 1

Manok, karot, patatas, itlog, berdeng mga gisantes, mayonesa.
Mahahalagang langis:
• karot - 2 patak
• perehil - 1 patak
• dill - 1 drop
• bawang - 1 patak

SALAD # 2

Mga prun, beet, walnuts, bawang, mayonesa.
Mahahalagang langis:
• dill - 3 patak
• bawang - 1 patak

SALAD Blg. 3

Kintsay, walnut, dill, perehil, sibuyas, abukado, mansanas, mayonesa.
Mahahalagang langis:
• karot - 2 patak
• perehil - 1 patak
• dill - 1 drop
• nutmeg - 1 drop.

SALAD Blg. 4

2 kutsarang oatmeal (Hercules)
6 kutsarang pinakuluang malamig na tubig
3 kutsarang pinakuluang malamig na gatas
1 kutsarita asukal
1 malaking mansanas

Ibuhos ang oatmeal (Hercules) at umalis ng isang oras. Pagkatapos idagdag ang lahat ng iba pang mga produkto at pisilin ang katas ng isang limon sa pinaghalong ito.

Kung gusto mo ng ilang salad, kainin ito sa loob ng dalawang linggo, pagkatapos ay palitan ito ng susunod. Sa madaling panahon ay hindi mo makikilala ang iyong balat (sa isang mabuting paraan). Tulad ng para sa mga produktong karne, kainin ang mga ito sa isang mas walang taba na form kung hindi mo sinusunod ang mga pag-aayuno.