Sa palagay mo ba maaari mong kainin ang lahat ng mga prutas at gulay na nais mong punan ang iyong diyeta upang mawalan ng timbang?

Hindi namin isasaalang-alang ngayon ang lahat ng prutas at gulay o anumang iba pang mga produkto na kapaki-pakinabang para sa katawan nang buo. Bigyang pansin natin ang ilan, ang pinakakaraniwan, kung saan maraming sa kalagitnaan ng tag-init na imposibleng dumaan sa kanila nang hindi napapansin. Bigyang pansin natin ang dalawang aspeto, na nililinaw ang mga benepisyo at pinsala.

Mga raspberry

Ang raspberry ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka, nagpapabuti sa pantunaw. Ang mga raspberry ay naglalaman ng mga pectin, na may pag-aari ng pag-aalis ng mga asing-gamot ng mabibigat na riles mula sa katawan. Ang komposisyon ng mga raspberry ay naglalaman ng mga sangkap na sumisira sa taba. Samakatuwid, pinayuhan ang mga nutrisyonista na isama ang mga raspberry sa iyong diyeta upang mabawasan ang timbang.



Pinapatibay ng raspberry ang mga daluyan ng dugo. Kailangan lamang ang berry na ito para sa mga pasyente na hypertensive. Pinipigilan din nito ang atherosclerosis. Inirerekumenda na uminom ng inuming raspberry para sa depression, neurosis, upang mapabuti ang pagtulog.

Pinsala sa raspberry

Ang mga raspberry ay kontraindikado para sa mga nagdurusa sa alerdyi na naghihirap mula sa gastritis at ulser sa tiyan, urolithiasis, gout, diabetic at ilang mga sakit sa bato.

Sa mga kasong ito, hindi inirerekomenda ang puro juice ng raspberry. Ang mga raspberry ay may payat na epekto sa dugo, kaya kinakailangan ang konsulta ng doktor. Ang isang panukalang kinakailangan sa lahat, ang inirekumendang pang-araw-araw na rate ng raspberry ay 3 tbsp. kutsara

Mga mansanas

Naglalaman din ang mga ito ng maraming bitamina, mga elemento ng pagsubaybay, pati na rin ang pectin at hibla, na nagpapabuti sa paggalaw ng bituka, iyon ay, nakakatulong na mawalan ng timbang at matanggal ang mga lason. Ngunit maraming mga mansanas ang hahantong sa pagkagambala ng digestive system, maaaring lumala ang colitis. Sapat na 3 - 4 na mansanas sa isang araw.

Ubas

Mga paboritong ubas ng lahat, maliban kung iniiwasan ito ng mga nagdurusa sa alerdyi. Bilang karagdagan sa kamangha-manghang lasa, naglalaman ito ng potasa, iron, calcium, posporus, magnesiyo, siliniyum, maraming mga bitamina, lalo na ang A, C, B6. Dahil sa malaking halaga ng asukal, maaari itong makapinsala sa mga diabetic at sa mga nais mangayayat. Samakatuwid, sapat na upang limitahan ang iyong sarili sa 400 g bawat araw.

Saging

Mahusay na lasa, amoy, pinong pulp, ngunit ... 100 kilocalories sa isang saging. Tatlong saging ay maaaring kapalit ng isang buong hapunan, kaya limitahan ang iyong sarili sa tatlong saging sa isang araw.

Karot

Tinatawag ng mga Nutrisyonista ang mga karot na isang brush para sa katawan: ang kinakain na mga karot sa gabi ay linisin ang buong katawan. Mayaman ito sa hibla, bitamina A, E, D, at pangkat B, pati na rin maraming mga mineral at elemento ng pagsubaybay. Ngunit sa mga nagpapaalab na proseso sa bituka o isang ulser, ito ay kontraindikado. Maaari kang uminom ng carrot juice, ngunit wala itong isang malinis na epekto. Sukatin - 1 - 2 mga PC. sa isang araw.

Blueberry

Ang mga blueberry ay madalas na inirerekomenda, lalo na mga optalmolohista... Mayroong napakaraming sa berry na ito. Pinapabuti nito ang panunaw, tinatanggal ang mga lason at lason mula sa katawan. Ngunit ... maraming tannin dito, at ito ang ... CONSTRUCTION. At ito rin ay kontraindikado sa mga sakit ng pancreas. Kung kinakailangan, ito ay sapat na - 200 - 300 g bawat araw.

Pinapayuhan din ng mga Nutrisyonista na obserbahan ang mga hangganan ng dahilan hindi lamang sa paggamit ng mga prutas at gulay, kundi pati na rin ng iba pang mga pagkain, tulad ng bakwit, isda, buong butil, keso sa kubo, berdeng tsaa. Kung hindi man, ang lahat ng mga pagkain na inirerekomenda ng mga nutrisyonista sa panahon ng pagdidiyeta ay dapat na ubusin sa loob ng makatuwirang mga limitasyon.

Kamatis

Tiyak na malusog ang mga kamatis. Naglalaman ang mga ito ng isang sangkap na binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser sa prostate at sinisira pa ang mga mayroon nang mga cancer cell. Ang kamangha-manghang sangkap na ito ay tinatawag na alpha-tomato.Ipinakita ng pananaliksik na ang alpha-tomatin ay epektibo din laban sa iba pang mga uri ng cancer - baga, pancreas at dibdib. Bilang karagdagan sa alpha-tomatine, ang lycopene ay gumaganap din bilang isang proteksiyon na papel.

Inirerekumenda ng mga nutrisyonista na isama ang mga kamatis sa kanilang diyeta para sa mga sobra sa timbang at nais na mawalan ng timbang. Siyempre, sa kasong ito hindi ka mawawalan ng malaki, ngunit mawalan ng 2-3 dagdag na pounds. Gayunpaman, may pinsala pa rin mula sa pagkain ng mga kamatis.

Una, mayroong isang allergy.
Pangalawa, ang mga kamatis ay hindi inirerekomenda para sa mga:
sakit sa buto;
sakit sa bato;
gota;
gastritis, ulser sa tiyan, cholelithiasis, pancreatitis.

Mga pipino

Ang mga pipino ay may napakababang calorie na nilalaman at kasabay nito ay nakakatulong sa panunaw, itaguyod ang normal na paglagom ng mga pagkaing protina, kaya kung nais mong magpakasawa sa mga kebab na likas na likas, siguraduhing magdala ng mga pipino. Ito ay sa mga pinggan ng karne na ang mga benepisyo ng mga pipino ay pinakamahusay na maipakita.

Makakatulong ang mga pipino na mapupuksa ang edema, at samakatuwid, babaan ang presyon ng dugo, dahil mayroon silang diuretiko na epekto. Kapaki-pakinabang din ang mga ito bilang isang likas na laxative. Mayroon din silang choleretic effect.

Mayroon bang pinsala? Sa kasamaang palad, tulad ng lahat ng gulay - mayroon. Ang mga pipino ay kontraindikado para sa mga may mataas na kaasiman sa katawan, dahil pinapataas nila ang kaasiman ng gastric juice. Samakatuwid, imposibleng madala ng mga pipino para sa mga may ulser sa tiyan o duodenal. Mayroon ding mga alerdyi sa mga pipino.

Mga Aprikot

Walang mga mahimalang bitamina, macro at microelement sa aprikot pulp!

Ang posporus at kaltsyum, magnesiyo at bakal, tanso at potasa, bitamina ng pangkat B, A, C, E, malic, sitriko, tartaric acid. Ang mga aktibong biyolohikal na sangkap na nilalaman ng mga aprikot ay naglilinis ng katawan ng mga lason at mayroong nakapagpapasiglang epekto. Ang mga aprikot ay mabuti para sa mga buto at kasukasuan, mga daluyan ng puso at dugo, para sa pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos, para sa mga mata at organ ng paghinga, para sa lahat ng mga organo ng digestive system at, syempre, para sa balat. Ang mga mask ng aprikot ay nagpapabago sa balat, pinong ang mga magagandang kunot at mapagkukunan ng hydration, at ginagamit din para sa pagbabalat.

At muli saktan. Ang mga apricot ay kontraindikado para sa mga taong may mataas na kaasiman ng gastric juice, pati na rin para sa mga diabetic dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng asukal. Ang isang tao ay maaaring alerdyi sa mga aprikot.

Ilan sa mga kamatis at pipino sa mga salad ang maaari mong kainin bawat araw, at kung gaano karaming mga aprikot? Hindi ka maaaring magbigay ng eksaktong sagot sa katanungang ito nang hindi mo nalalaman kung gaano ka katanda, ano ang iyong kalagayan sa kalusugan. Ang isang tao ay maaaring kumain ng maraming dami, at ang ilan ay kailangang mag-abstain nang saglit para sa isang sandali.

Nasa sa iyo na kung ano ang pipiliin. Sa anumang kaso, kahit na ang malusog na pagkain ay dapat manatili sa loob ng makatwirang mga limitasyon. Ang diyeta ay dapat na maisip nang mabuti at ayusin para sa lahat na maging kapaki-pakinabang.