Doğru duruşun oluşumu

Doğru duruş, kadın güzelliğinin vazgeçilmez bir bileşenidir. Doğru duruş ve yürüyüşle daha uzun, daha zarif ve daha ince görüneceksiniz. Ve giysiler size kusursuz bir şekilde uyacaktır. Güzel bir duruş bize güven, çekicilik, bir tür büyüleyici çekicilik verir. Doğru duruş kavramını neyle ilişkilendiriyorsunuz? Muhtemelen, her birimiz diyeceğiz - düz sırt, katlanmamış omuzlar, yükseltilmiş kafa. Kesin bir tanım verirsek, bu bir kişinin doğal duruşudur, ayakta durmanın alışılmış bir şeklidir.

Doğru duruş, insan vücudunun güzelliğinin temelidir. Doğru duruş ile sadece kas-iskelet sisteminin değil, tüm organizmanın normal işleyişi gerçekleşir. Uzun boylu ve ince mi olmak istiyorsun? Belki sadece eğilmek zorunda değilsin? Sonuçta, eğilirken olduğunuzdan çok daha küçük görünüyorsunuz. Kötü duruş, çeşitli hastalıkların gelişmesine yol açabilir. Bunu beklemeyin.

Duruşunuzun eksikliklerini kontrol etmek için basit bir test kullanın - sırtınızı dikey bir yüzeye (duvara) 6-7 cm mesafede durun ve dokunana kadar geriye yaslanın. Kürek kemiğine ilk dokunan sizseniz, eğilirsiniz, omuzlarınız sertse, kalçalarınız varsa pelvisinizi dışarı çıkarırsınız. Doğru duruş ile kalçalara ve omuzlara aynı anda dokunulmalıdır. Doğru duruşu kontrol ettikten sonra, vücudunuzun doğru pozisyonunu duvara sabitleyin, hatırlayın. Şimdi başınızı hafifçe kaldırarak geri çekilin. Şimdi doğru duruştasınız.

Doğru vücut pozisyonu ile duvara yaklaşamadıysanız, omurga ile ilgili problemleriniz var demektir. Ve amaçlanan hedefe ulaşmak çok daha zor olacak. Belki de omurga tedavisi ile başlamak gerekecek ve bu masaj, termal işlemler, güçlendirme egzersizleri, belki ağrı kesici alıyor. Sırt kaslarına dinlenme şansı vermek için bazen omurga için özel bir korse giymek gerekir. Ancak tüm bunlar bir doktora danışılarak yapılmalıdır.

Her durumda, kaslarınızı eğitin, güçlendirin. Unutmayın - duruşunuz doğruysa, iyi görünecek ve hissedeceksiniz ve kendinize güveniniz olacak. Henüz tamamen "başlamadıysanız", aşağıdaki egzersizler omurga ve sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Doğru duruş için egzersizler

1. Yere oturun, ellerinizi belinize koyun, gövdenizi düz tutun, bacaklarınızı uzatın, sırtınızı bükün ve sırtınızı indirin ve yavaşça geriye yaslanın, sırt üstü yatın. Ardından aynı yavaşlıkta başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Egzersiz, omurganızı, karınlarınızı ve kalçalarınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

2. Duvara doğru yürüyün, daha önce belirtildiği gibi doğru bir şekilde durun ve orada 10 dakika durun. Şimdi geri çekil. Bunu her gün tekrarlayın. Yakında aynada kendinize büyük bir zevkle bakacaksınız.

Duruşunuzun ideal olmaktan uzak olduğunu fark ederseniz, egzersiz yapmaya başlayın, çünkü sadece güçlü ve eğitimli kaslar güzel bir figür yaratabilir.

Küçük bir kızınız varsa, onu bale kursuna götürün ya da onunla sadece müzik eşliğinde dans edin. Her kadının doğasında var olan zarafet ve güzellik arzusu vardır, bu da bu faaliyetlerden vazgeçmeyeceği anlamına gelir. Daha seçkin ve Maya Plisetskaya olarak bilinen bir balerin olması hiç de gerekli değil, ancak her durumda, daha sonraki yaşamda bir bale okulundaki dersler ona kesinlikle yardımcı olacaktır. Melanie Loray, Dior - Hypnotic Poison'ın yüzü, çocukken bir bale okulunda okudu ve yetişkin hayatında işe yaradı. Ne de olsa bale dersindeki dersler zarif olmanıza yardımcı olacak, "... güzel hareket edin, arkanızı kollayın."

Ünlü aktrisler Audrey Hepburn ve Brigitte Bardot ayrıca bir bale sınıfında okudular ve harika bir gelecek umdular, ancak koşullar planlarını değiştirdi ve bale eğitimi onlara ekranda büyük başarılar getirdi. Her ikisi de kolay bir yürüyüş ve ince bir figürle zarif hale geldi. Vadim Roger, Brigitte'i ilk gördüğünde, onun muhteşem duruşundan, ince belinden ve gururlu kafasından ne kadar memnun olduğunu hatırladı. Duruş, güzel ve hafif yürüyüş size hayatta güven verecektir.