Nasıl daha kendinden emin hissedebilirsin? Bu konuda sadece psikologlardan değil, hayat hikayelerini anlatan sıradan insanlardan da pek çok cevap okuyabilirsiniz. Ancak bugün her şeye tamamen farklı bir şekilde bakacağız. Aktris Amanda Seyfried bir keresinde şöyle demişti: "Kendinden emin hissetmek için eğilmeyi bırakman yeterli."

Bununla başlayalım, yani duruşunuzu nasıl düzelteceğiniz hakkında konuşacağız. Duruşla ilgili büyük sorunları olan en gençleri bile her yerde görebileceğinizi fark ettiniz mi?

Kötü duruş o kadar da zararsız değil. Evet, bu çirkin. Ayrıca, er ya da geç, kavisli bir omurga, sırt ağrısından bahsetmeden omuz, kalça ve diz eklemleriyle ilgili problemlerle kendini hissettirecektir. Duruş hayatımızı etkiler.

Doğru ve güzel duruşun belirtileri

Doğru duruş belirtileri - baş ve gövde aynı dikey çizgide, omuzlar hafifçe döndürülmüş, omuz bıçakları simetrik olarak yerleştirilmiş, mide sıkışmış, bacaklar düz, yürüyüş hafif ve güzel, kişi düz ve gerilimsiz tutulur.

Yanlış duruşun sonuçları

Yanlış bir duruşla, kafa vücudun uzunlamasına ekseninin ötesine geçer (ileri indirilir veya geriye atılır), omuzlar kamburlaşır, sırt eğilir, mide dışarı çıkar. Böyle bir duruşla, kaslar gerilir, bu da eklemlerde hasara yol açar, omurlararası kıkırdaklı diskler sıkıştırıldığı ve deforme olduğu için vücutta rahatsızlık hissi.

Son değişiklikler omurilikten uzanan sinirlerin ihlaline yol açar. Bu nedenle baş ağrıları, dolaşım bozuklukları, bacaklarda, kollarda, sırtta krampların ortaya çıkması ve bazı göz hastalıklarının gelişimi meydana gelir. Yanlış duruş karın kaslarını zayıflatır ve göğsü daraltır, bu da nefes almada zorluğa yol açar.

Kötü duruş genellikle hızlı yorgunluğa neden olabilir, çünkü vücudunu kontrol edemeyen biri hareket ederken çok daha fazla enerji harcar. Bu nedenle, yanlış duruş çeşitli hastalıkların gelişmesine neden olabilir.

Kas rahatsızlığı yaşıyorsanız, duruşunuzda bir sorun var demektir. Vücudunuz uzun süre rahatsız bir pozisyonda kalırsa, sonuç duruşunuzu etkileyecektir.

Güzel duruş için egzersizler ve kurallar

Çağımız sadece yüzdeki kırışıklıklarla değil, aynı zamanda yanlış duruşla da kendini ele veriyor. Hafif ve zarif hareketlerimiz, zarif siluetimiz nedeniyle çoğu insan bizi genç olarak algılar.

Yine de, çok az kadın duruşlarına ve daha zarif yürüyüşlerine dikkat eder. Yanlış duruşa sahipseniz, Chanel takım elbise içinde bile iyi görünmeniz pek olası değildir.

Deneyler, vücut üzerinde çalışmanın esneklik ve hareket kolaylığı kazanmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Özel fiziksel egzersizler yardımıyla mevcut eksiklikleri giderebilirsiniz.

Vücut üzerinde çalışmanın birçok yolu arasında, yoga özellikle popülerdir ve vücudunuzu iyi durumda tutmak için tüm egzersizlerin yapıldığı yaygın olarak bilinir. Yogayı her yaşta yapabilirsiniz ve duruşunuz ve sağlığınız her gün iyileşecektir. Duruşunuzu iyileştirmenin başka bir yolu daha var - dans etmek. Ayrıca bunları herhangi bir yaşta, hatta daha da iyisi, sizin için en mümkün olan egzersizleri seçin ve evde bile müzik eşliğinde gerçekleştirin. Her şey fiziksel uygunluğunuza ve arzunuza bağlıdır.

Omurga için geliştirilen birçok jimnastik türü arasında Katsuzo Nishi'nin jimnastiği vurgulanmalıdır. YouTube'da izleyebilir ve sadece iki veya üç kez bu basit alıştırmalarda ustalaşabilirsiniz. Bunun için 15 ila 20 dakika ayırarak her gün yapmak daha iyidir.

Sadece eğitimli ve güçlü kaslar bir figürün güzel hatlarını oluşturabilir.

Gün boyunca, ana faaliyetlere ek olarak, eldeki görevi sıklıkla hatırlamaya çalışın. Her gün duvara gidin ve görev başındaki bir asker gibi başınızın arkasını, kürek kemiklerini, kalçaları, baldır kaslarını ve topukları bastırarak bir veya iki dakika ayakta durun. Günde bir kez 10 dakika ayakta durabilirsiniz. Kaslarınız ve eklemleriniz yavaş yavaş hatırlayacak ve onlardan ne istediklerini anlayacaktır. Ve doğru duruşa sahip olmak istiyoruz.

Kolları kaldırarak parmak uçlarında yürümek, omurga ve sırt kaslarını esnetir.

Kafanızda bir kitap varmış gibi yürüyün. Böylece bilinçsizce kaslarınızı gerersiniz, karnınızı içeri çekersiniz ve daha ince ve kendinden emin görünürsünüz (ki bu noktada başladık).



Mümkünse, bu basit egzersizi daha sık yapın - ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin ve inin. Bu egzersiz baldır kaslarını iyi güçlendirir.

İşiniz bilgisayardaysa, nasıl oturduğunuzu izleyin. Masa ile mideniz arasında yaklaşık bir yumruk büyüklüğünde olmalıdır. Monitör yüzünüzün önünde düz olmalıdır. Bir ofis koltuğu veya koltuğu, sağlam ve düz bir sırta sahip olmalıdır. Üzerine otururken, sırtınızı mümkün olduğunca sandalyenin arkasına doğru bastırmaya çalışın. Aksi takdirde, sandalyenizin sırtlığı içbükey ise, yavaş yavaş sırtınızın şekli sandalyenin sırt şeklini takip edecektir.

Böyle bir sandalyede, arkanıza yaslanarak rahatlayabilirsiniz, ancak aynı zamanda gözlerinizi monitörden uzaklaştırırsınız ve sonuç olarak hipermetrop oluşur. Başka bir deyişle, bir sandalyede yanlış oturuyorsanız, yavaş yavaş sadece duruşunuzu değil, aynı zamanda görüşünüzü de bozarsınız.

Ve son olarak, en ciddi duruş hasarı vakası için - ortopedik salonda duruşunuzu düzeltmek için özel bir korse veya bandaj sipariş edin. Günde dört saate kadar içinde yürüyebilirsiniz. Tüm arzu ile korse bükülmenize izin vermeyecektir.

İyi duruş, zarafetin ve güzelliğin temelidir. Duruşta belli bir manyetizma var. Güven, çekicilik ve çekicilik verir.