Смятате ли, че можете да ядете всички плодове и зеленчуци, с които искате да запълните диетата си, за да отслабнете?

Сега няма да считаме всички плодове и зеленчуци или други продукти, полезни за организма, изцяло. Нека обърнем внимание на някои, най -често срещаните, от които има толкова много в средата на лятото, че е невъзможно да се мине покрай тях, без да се забележи. Нека обърнем внимание на два аспекта, изяснявайки ползите и вредите.

Малини

Малината има благоприятен ефект върху червата, подобрявайки храносмилането. Малините съдържат пектини, които имат свойството да премахват солите на тежките метали от тялото. Съставът на малини съдържа вещества, които разграждат мазнините. Затова диетолозите се съветват да включат малините в диетата си, за да намалят теглото си.



Малина укрепва кръвоносните съдове. Това зрънце е просто необходимо за пациенти с хипертония. Той също така предотвратява атеросклерозата. Препоръчва се да се пият малинови напитки за депресия, невроза, за подобряване на съня.

Малина вреда

Малините са противопоказани за страдащите от алергии, страдащи от гастрит и язва на стомаха, уролитиаза, подагра, диабетици и някои бъбречни заболявания.

В тези случаи не се препоръчва концентриран малинов сок. Малините имат разреждащ ефект върху кръвта, затова е необходима консултация с лекар. Във всичко е необходима мярка, препоръчителната дневна норма на малини е 3 супени лъжици. лъжици.

Ябълки

Те също така съдържат много витамини, микроелементи, както и пектин и фибри, което подобрява чревната подвижност, тоест помага за отслабване и премахване на токсините. Но много ябълки ще доведат до нарушаване на храносмилателната система, колитът може да се влоши. Достатъчно 3-4 ябълки на ден.

Гроздов

Любимото грозде на всички, освен ако страдащите от алергия не го избягват. В допълнение към прекрасния вкус, той съдържа калий, желязо, калций, фосфор, магнезий, селен, много витамини, особено А, С, В6. Поради голямото количество захар, тя може да навреди на диабетиците и тези, които искат да отслабнат. Ето защо е достатъчно да се ограничите до 400 г на ден.

Банани

Страхотен вкус, мирис, деликатна каша, но ... 100 килокалории в един банан. Три банана могат да заместят цяла вечеря, затова се ограничете до три банана на ден.

Морков

Диетолозите наричат ​​морковите четка за тялото: ядените моркови през нощта ще прочистят цялото тяло. Той е богат на фибри, витамини А, Е, D и група В, както и много минерали и микроелементи. Но при възпалителни процеси в червата или язва е противопоказано. Можете да пиете сок от моркови, но той няма такъв пречистващ ефект. Мярка - 1-2 бр. в един ден.

Боровинка

Боровинките често се препоръчват, особено офталмолози... Има толкова много в това зрънце. Подобрява храносмилането, премахва токсините и токсините от тялото. Но ... в него има много танин, а това е ... КОНСТРУКЦИЯ. И също е противопоказан при заболявания на панкреаса. При необходимост е достатъчно - 200 - 300 г на ден.

Диетолозите съветват също да се спазват границите на разума не само при употребата на плодове и зеленчуци, но и на други храни, като елда, риба, пълнозърнести храни, извара, зелен чай. В противен случай всички храни, препоръчани от диетолозите по време на диетата, трябва да се консумират в разумни граници.

Домати

Доматите определено са здрави. Те съдържат вещество, което намалява риска от развитие на рак на простатата и дори унищожава съществуващите ракови клетки. Това невероятно вещество се нарича алфа-домат.Изследванията показват, че алфа -томатинът е ефективен и срещу други видове рак - белия дроб, панкреаса и гърдата. Освен алфа-томатин, защитната роля играе и ликопенът.

Диетолозите препоръчват включването на домати в диетата си за тези, които са с наднормено тегло и искат да отслабнат. Разбира се, в този случай няма да загубите много, но ще свалите 2-3 излишни килограма. Въпреки това, все още има вреда от консумацията на домати.

Първо, има алергия.
Второ, доматите не се препоръчват за тези, които:
артрит;
заболяване на бъбреците;
подагра;
гастрит, язва на стомаха, холелитиаза, панкреатит.

Краставици

Краставиците имат много ниско съдържание на калории и в същото време подпомагат храносмилането, насърчават нормалното усвояване на протеиновите храни, така че ако обичате да се отдадете на кебап сред природата, не забравяйте да вземете краставици със себе си. Именно с месните ястия ползите от краставиците се проявяват най -добре.

Краставиците ще помогнат да се отървете от отоци и следователно ще понижат кръвното налягане, тъй като имат диуретичен ефект. Те са полезни и като естествено слабително средство. Те също имат холеретичен ефект.

Има ли вреда? За съжаление, както всички зеленчуци - има. Краставиците са противопоказани за тези, които имат висока киселинност в организма, тъй като повишават киселинността на стомашния сок. Следователно е невъзможно да се увлечете с краставици за тези, които имат язва на стомаха или дванадесетопръстника. Има и такива, които са алергични към краставици.

Кайсии

В кайсиевата каша няма чудодейни витамини, макро и микроелементи!

Фосфор и калций, магнезий и желязо, мед и калий, витамини от група В, А, С, Е, ябълчена, лимонена, винена киселина. Биологично активните вещества, съдържащи се в кайсиите, почистват организма от токсини и имат подмладяващ ефект. Кайсиите са полезни за костите и ставите, сърцето и кръвоносните съдове, за укрепване на нервната система, за очите и дихателните органи, за всички органи на храносмилателната система и, разбира се, за кожата. Кайсиевите маски подмладяват кожата, изглаждат фините бръчки и са източник на хидратация, а също така се използват за пилинг.

И пак вреда. Кайсиите са противопоказани за хора с висока киселинност на стомашния сок, както и за диабетици поради високото им съдържание на захар. Някой може да е алергичен към кайсии.

Колко домати и краставици в салати можете да ядете на ден и колко кайсии? Не можете да дадете точен отговор на този въпрос, без да знаете на колко години сте, какво е вашето здравословно състояние. Някой може да яде в големи количества, а някои ще трябва да се въздържат напълно за известно време.

Сега от вас зависи какво да изберете. Във всеки случай дори здравословните храни трябва да останат в разумни граници. Диетата трябва да бъде добре обмислена и организирана, за да бъде всичко полезно.