Какви витамини са полезни през пролетта?

Обикновено се казва, че до пролетта, поради липса на плодове и зеленчуци, тялото се нуждае от витамини повече от всякога. Но се оказва, че повечето витамини се разтварят добре във вода и бързо се изхвърлят от тялото, така че тялото трябва да се попълва редовно с витамини, и дори през лятото, въпреки плодовете и зеленчуците. Само мастноразтворимите витамини А, D, Е и К могат да се съхраняват в тялото. Но техните източници не са зеленчуци, а месо, черен дроб, яйца, мляко, масло и растителни масла, ферментирали млечни продукти и зърнени храни.

Всеки се нуждае от витамини, липсата на витамини, особено през пролетта, се открива както при възрастни, така и при деца. Най -често няма достатъчно витамини от група В и витамини А и С. Сред микроелементите се установява липса на желязо, калций, магнезий и цинк. Но всеки от нас е различен.

За ползите от витамините е писано много, но е ясно, че тялото ни се нуждае от тях всеки ден. Разбира се, ние си набавяме витамините от храни, плодове и зеленчуци. Но лекарите казват, че е почти невъзможно да се получи необходимото количество витамини от храната. Всичко е много просто - за това трябва много, много да разнообразите диетата си и да ядете много храна, за да получите всичко.

Почти всички страни имат препоръчителен дневен прием на витамини. Ние също имаме тези норми в Русия. Например, за да получите необходимото количество витамин В1 - 1,4 мг, трябва да ядете 700-800 г пълнозърнест хляб или 1 кг постно месо на ден. Или витамин С - съдържанието му в 100 грама ябълков сок е 2 мг. За да получите дневния прием на витамин С, трябва да изпиете 15 чаши сок. Но за всичко има ограничение.

Затова липсата на витамини трябва да се попълни с допълнителен прием, но не с храна, разбира се, а с помощта на медикаменти. Най -добре е да комбинирате питателна и разнообразна диета с мултивитамини.

Някои твърдят, че ако приемате един и същ витаминен комплекс за дълго време, той ще спре да помага, тялото свиква. Лекарите обаче казват обратното - ефективността не намалява. Ето защо, ако сте избрали някакъв витаминен комплекс, вземете го.

Синтетичните витамини, тоест тези, които присъстват във витаминните комплекси, са абсолютно идентични с естествените и не по -малко ефективни, отколкото в естествените продукти. Сега технологията за производство на витамини е надеждно разработена. Витамините в препаратите са по -консервирани, отколкото в храните. Освен това естествените витамини в продуктите са в обвързана форма, а във витаминните комплекси са готови за усвояване. Според изследванията на учени, витамините и минералите могат да влязат в конфликт помежду си, следователно има такива витаминни комплекси, където е посочено по кое време е по -добре да се пие червеното или синьото хапче в тази опаковка, т.е. по -добре да ги вземем отделно. И това също е много важно.

Липсата на витамини можете да разпознаете сами.
Ето някои „обекти“, по които да се движите:

Сънливост, раздразнителност, загуба на памет, умора.
Започнали сте често да настивате.
Очите бързо се уморяват.
Кожата е станала суха или дори се е лющела.
Появиха се акне, а може би и кипене.
Устните се напукват.
Ноктите се белят.
Суха чуплива коса, а след това също изпадат.
Кожните рани зарастват бавно.
Венците кървят при миене на зъбите.

Изглежда, че е казано достатъчно, за да решите да започнете да приемате витамини.

По -добре е да изберете мултивитаминен комплекс, обогатен с минерални елементи. Витамините не са лекарства. Те се приемат само с превантивна цел.

Кой има нужда от тях на първо място? Искам да кажа - на всички, които желаят да са здрави.Но, въпреки това, преди всичко за тези, които ежедневно са изложени на големи претоварвания, както физически, така и психически, както и деца, възрастни хора, бременни и кърмещи жени.