K čemu jsou vitamíny na jaře dobré?

Obvykle se říká, že do jara tělo kvůli nedostatku ovoce a zeleniny potřebuje vitamíny víc než kdy jindy. Ukazuje se ale, že většina vitamínů se dobře rozpouští ve vodě a rychle se vyplavuje z těla, takže tělo musí být vitamíny doplňováno pravidelně, a dokonce i v létě, navzdory ovoci a zelenině. V těle mohou být uloženy pouze vitamíny A, D, E a K rozpustné v tucích. Jejich zdrojem ale není zelenina, ale maso, játra, vejce, mléko, máslo a rostlinné oleje, fermentované mléčné výrobky a obiloviny.

Každý potřebuje vitamíny, nedostatek vitamínů, zejména na jaře, se vyskytuje u dospělých i dětí. Nejčastěji není dostatek vitamínů B a vitamínů A a C. Mezi stopovými prvky je nedostatek železa, vápníku, hořčíku a zinku. Ale každý z nás je jiný.

O výhodách vitamínů bylo napsáno již mnoho, ale je jasné, že je naše tělo potřebuje každý den. Vitamíny samozřejmě získáváme z potravin, ovoce a zeleniny. Lékaři ale tvrdí, že je téměř nemožné získat potřebné množství vitamínů z jídla. Všechno je velmi jednoduché - k tomu musíte velmi, velmi diverzifikovat svůj jídelníček a jíst hodně jídla, abyste získali všechno.

Téměř všechny země mají doporučený denní příjem vitamínů. Tyto normy máme také v Rusku. Například abyste získali potřebné množství vitaminu B1 - 1,4 mg, musíte denně sníst 700 - 800 g celozrnného pečiva nebo 1 kg libového masa. Nebo vitamín C - jeho obsah ve 100 gramech jablečné šťávy je 2 mg. Abyste získali denní příjem vitamínu C, musíte vypít 15 sklenic šťávy. Ale všechno má své meze.

Nedostatek vitamínů proto musí být doplněn dalším příjmem, ale ne samozřejmě jídlem, ale pomocí léků. Nejlepší je kombinovat výživnou a pestrou stravu s multivitaminem.

Někdo tvrdí, že pokud budete stejný vitamínový komplex užívat dlouhodobě, přestane pomáhat, tělo si zvykne. Lékaři však tvrdí opak - účinnost neklesá. Pokud jste si tedy vybrali jakýkoli komplex vitamínů, vezměte si ho.

Syntetické vitamíny, to znamená ty, které jsou přítomny v komplexech vitamínů, jsou naprosto identické s přírodními a nejsou méně účinné než v přírodních produktech. Nyní byla technologie pro výrobu vitamínů spolehlivě zpracována. Vitaminy v přípravcích jsou konzervovanější než v potravinách. Přírodní vitamíny ve výrobcích jsou navíc ve vázané formě a v komplexech vitamínů jsou připraveny na asimilaci. Podle výzkumu vědců se vitamíny a minerály mohou dostat do vzájemné konfrontace, proto existují takové vitamínové komplexy, kde je uvedeno, kdy je lepší pít červenou nebo modrou pilulku v tomto balení, to znamená, že je je lepší je vzít samostatně. A to je také velmi důležité.

Nedostatek vitamínů poznáte sami.
Zde je několik „objektů“, podle kterých se můžete pohybovat:

Ospalost, podrážděnost, ztráta paměti, únava.
Začali jste často nachlazení.
Oči se rychle unaví.
Kůže se stala suchou nebo dokonce šupinatou.
Objevilo se akné a možná vře.
Rty praskají.
Nehty se odlupují.
Suché lámavé vlasy, a pak také vypadnou.
Kožní rány se hojí pomalu.
Při čištění zubů krvácejí dásně.

Zdá se, že toho bylo řečeno dost na to, aby se člověk rozhodl začít užívat vitamíny.

Je lepší zvolit multivitaminový komplex obohacený minerálními prvky. Vitaminy nejsou drogy. Jsou užívány pouze pro preventivní účely.

Kdo je potřebuje především? Chtěl bych říci - každému, kdo si přeje mít dobré zdraví.Ale především pro ty, kteří jsou denně vystaveni velkému přetížení, fyzickému i duševnímu, stejně jako pro děti, starší lidi, těhotné a kojící ženy.