Der Körper altert im gleichen Maße wie das Gesicht. Es gibt nur keine Gesichtsmuskeln am Körper, durch deren Arbeit Falten entstehen. Einer der Gründe für das Absterben von Muskelgewebe im Körper ist der Mangel an ultravioletter Strahlung, insbesondere im Winter.

style.techinfus.com/de/ redet ständig über die Gefahren von Sonnenbrand, was ist das dann - ein Paradox? Nein, ultraviolette Strahlung ist für den menschlichen Körper notwendig, aber nicht in solchen Dosen, in denen wir im Sommer mit aller Kraft versuchen, von der Sonne zu kommen. Aber jetzt geht es nicht ums Bräunen.

Dank ultravioletter Strahlen produziert der menschliche Körper Vitamin D, ohne das Kalzium nicht aufgenommen werden kann. Und das Ergebnis all dieses Mangels sind schlaffe Muskeln und Anomalien in der Knochendichte. Dies ist der erste Grund für Muskelerschlaffung. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Bei abwechslungsreicher Ernährung erhält der Körper ausreichend Vitamin D.

Im Gegensatz zu Kalzium, Vitamin-D im Körper selbst absorbiert. Die Hauptquellen für Vitamin D sind fetter Fisch, Fisch und Hühnerleber, Eier, Milch, Käse, Pilze und Petersilie. Wenn Sie tagsüber 100 g Hartkäse oder 800 ml Milch essen, ist die Kalziummenge zur Aufrechterhaltung der Gesundheit des Körpers völlig ausreichend. Sie können jedoch andere Lebensmittel ersetzen oder zu Ihrer Ernährung hinzufügen, einschließlich eines Nahrungsergänzungsmittels mit Kalziumgehalt.



ATP (Adenosintriphosphat) ist ein Molekül, das eine Energiequelle für alle Prozesse im Körper ist, einschließlich der motorischen Aktivität der Muskelfasern. Die ATP-Synthese findet in den Mitochondrien statt. Mitochondrien sind die Energielieferanten für Zellen. Dies sind abgerundete, längliche oder verzweigte Organellen, dh intrazelluläre Strukturen, ihre Länge kann im Bereich von 1,5–10 µm liegen und ihre Breite beträgt 0,25–1 µm.

Mitochondrien können mit "Batterien" verglichen werden, die die von der Zelle benötigte Energie produzieren. Sie werden manchmal als "zellulare Kraftwerke" bezeichnet. Die Anzahl der Mitochondrien in einer Zelle erreicht ungefähr 1000 - 1500 und hängt von der Aktivität der Zelle ab. Das entstehende ATP wird zu den Teilen der Zelle geleitet, in denen der Energiebedarf entsteht.

Die Zellen unseres Körpers können ohne Mitochondrien nicht funktionieren, das heißt, ohne sie ist kein Leben möglich. Sie sind besonders häufig in Zellen mit intensivem Stoffwechsel, in Muskeln und Leber vorhanden. Regelmäßige Bewegung erhöht die Anzahl der Mitochondrien in den Zellen und damit unsere Energie, und dies verlängert die Jugendlichkeit unseres Körpers. Die besten Belastungen für diejenigen, die weit vom Sport entfernt sind, sind Wandern und Schwimmen. Treffen Sie also Ihre Wahl.

Protein wird benötigt, um die Muskulatur zu erhalten. Bevor Sie in den Park oder ins Schwimmbad gehen, können Sie sich mit Kohlenhydraten in Form von Gemüse und Obst aufladen und nach dem Spaziergang mit proteinreichen, aber fettarmen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Hühnchen und anderen Milchprodukten zu Mittag essen Produkte.

Wenn Sie sich auf proteinhaltige Lebensmittel beschränken, werden nicht Fett, sondern Muskeln "verbraucht", dh wieder schlaff. Diät und anstrengende körperliche Aktivität können dem Körper schaden, da Energie verbraucht, aber nicht wieder aufgefüllt wird.

Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie Fett nicht vollständig reduzieren. Dadurch wird der Stoffwechsel verlangsamt. Bei einer fettarmen Ernährung steigt das Hungergefühl, die Haut verliert an Elastizität und Falten treten auf. Sie müssen etwa 15-30% der gesamten Kalorienzufuhr pro Tag verbrauchen. Es ist besser, Milchprodukte mit einem Fettgehalt von 3-5% zu kaufen. Dies ist nicht nur die richtige Menge an Fett, sondern auch Vitamine, Spurenelemente und Kalzium.

Fett ist an der Aufnahme der fettlöslichen Vitamine A, D, E beteiligt. Ohne Fette stoppt dieser Prozess. Und wir wissen, dass die Hauptfunktionen dieser Vitamine darin bestehen, den Körper zu schützen, die Immunität zu erhalten, die Zellen zu aktivieren und auch antioxidative Eigenschaften zu haben.Darüber hinaus nehmen sie an Redoxprozessen teil, verbessern den Stoffwechsel. All diese Vitamine verlangsamen den Alterungsprozess, verhindern die altersbedingte Zerstörung von Proteinstrukturen.

Bewegung und trainierte Muskeln sind die Quelle von Gesundheit und Jugend. Muskelschlaffheit ist das erste Signal für den Beginn des Alterns. Um Ihre Muskeln zu erhalten, müssen Sie gleichmäßig und regelmäßig trainieren. Schäden können nicht nur durch fehlende Last, sondern auch durch Überspannung verursacht werden. Der richtige Einsatz der Muskulatur ist unabdingbar.



Zum Beispiel stehen Sie aus einer sitzenden Position auf und stützen sich mit den Händen auf die Sitzfläche, obwohl diese Arbeit von den Hüft- und Bauchmuskeln erledigt werden sollte. Es gibt viele ähnliche Beispiele, bei denen wir Muskelgruppen für andere Zwecke verwenden.

In Griechenland gab es private Gymnastikschulen (Palestras) für Jungen im Alter von 12-16 Jahren, in denen ihnen beigebracht wurde, Muskeln aufzubauen bzw. richtig einzusetzen. Das Training entwickelte Bewegungskoordination und Muskelkontrolle. So erreichten die Griechen körperliche Perfektion.

Aber je weniger Stress Sie auf Ihre Muskeln ausüben, desto schneller altern sie. Und dann merken wir, dass jede Bewegung uns immer mehr Anstrengungen abverlangt. In jungen Jahren erlebt ein Mensch die Freude an der Bewegung, schauen Sie sich kleine Kinder an, denn sie sind zappeln. Aber im Alter wird jede Bewegung zu Mehl. Daher lautet die Schlussfolgerung: Lassen Sie Ihre Muskeln nicht zurücklehnen, trainieren Sie sie.



Was kann man in einem Schönheitssalon machen?

LPG-Massage -
HF-Heben -
Biokybernetische Therapie -
Mesotherapie -
Biorevitalisierung Injektion oder Laser -
Wickel -
Fadenlifting mit 3D-Mesothreads -

Sie sollten jedoch wissen, dass es für alle Verfahren Kontraindikationen gibt. Bevor Sie also einem von ihnen zustimmen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Pflege zu Hause und Vorbeugung von schlaffer Haut

Körperliche Übung.
Selbstmassage.
Beseitigen Sie ungesunde Ernährung.
Wasserbehandlungen, einschließlich einer Kontrastdusche, Bad, Sauna.
Missbrauche die Sonne nicht.
Mehr Obst und Gemüse.
Überwachen Sie den Wasserhaushalt des Körpers.
Vitamine, insbesondere A, E, D, C.



Jeden oder fast täglich nach den Morgenübungen den ganzen Körper mit einem harten Fäustling reiben, der in eine Lösung getaucht ist:

1 Liter Wasser, 1 Esslöffel Essig, 2 Esslöffel Kochsalz. Die vorbereitete Lösung kann in eine Flasche abgelassen und verwendet werden. Befeuchten Sie den Fäustling in der Lösung und reiben Sie den Körper mit kurzen, kräftigen Bewegungen in der folgenden Reihenfolge: Beine (von den Fingern), Hüften, Bauch, Rücken, Seiten, Schultern, Nacken, Brust (von den Achseln abwärts zur Mitte, auf und wieder in die Achseln). Die Haut wird fest.

Tatsächlich wird über die Jahre des regelmäßigen Trainings ein elastischer, hochwertiger Körper nach dem Prinzip der Stresssteigerung und der richtigen Ernährung aufgebaut.