Sind Sie müde und Ihre Nerven sind angespannt? Glauben Sie, dass bewährte Antidepressiva wie Süßigkeiten, Kaffee und andere Getränke, einschließlich alkoholischer, helfen werden? Der Frühling bringt nicht nur fröhliche Sonnentage, sondern auch Frühlingsmüdigkeit, gefolgt von Depressionen. Warum passiert das, wie können Stimmungsschwankungen und sogar Schläfrigkeit mit den lang ersehnten warmen Tagen und der strahlenden Sonne einhergehen?

Nicht nur im Herbst, sondern auch im Frühjahr unterliegen die meisten von uns häufigen Stimmungsschwankungen, und das leider nicht zum Besseren. Es scheint "Frühling, Frühling ist die Zeit der Liebe". Aber es wird später und möglicherweise nicht bei Ihnen sein, aber jetzt haben Sie schlechte Laune, Schläfrigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, jemandes Herzrhythmus ist gestört usw. Kleinkinder und ältere Menschen sind besonders anfällig für diese Stimmung und dieses Wohlbefinden. Bei ersteren ist die Immunität noch schwach, bei letzteren bereits schwach.

Forscher argumentieren, dass sich der Körper während der Winterzeit für die meisten von uns sozusagen an die Winterinaktivität angepasst hat, da Spaziergänge an der frischen Luft im Winter zum Teil eingeschränkt waren. Bei der Entstehung von Frühlingsdepressionen spielt der Wintermangel an Vitaminen und Sonnenlicht, die Schwächung des Immunsystems durch Erkältungen, eine wichtige Rolle. Und mit der lang ersehnten Frühlingswärme und Sonne muss er sich neu aufbauen, und die menschliche Psyche reagiert sensibel auf alle Veränderungen.



Der menschliche Körper hat sich bereits an die winterlichen Bedingungen angepasst, er hat eine eigene biologische Uhr, nach der Herz, Magen, Gehirn, Lunge funktionieren, und hier sind solche Veränderungen erforderlich, daher braucht er Hilfe. Abrupte Naturveränderungen, Wetterschwankungen, Vitaminmangel - all dies verursacht eine negative Reaktion im menschlichen Körper, und vor allem reagiert unser schwächstes Glied, das weh tut, darauf.

Der Stresszustand führt zu einer Beschleunigung des Stoffwechsels und einer Abnahme des Kaliumspiegels, der für die Herzfrequenz und die Sauerstoffversorgung des Gehirns verantwortlich ist. Wir fangen an, unsere schlechte Laune mit leckerem Essen zu packen. Aber welches ist besser zu greifen?




Ein Fisch... Fischgerichte enthalten die Aminosäure Tryptophan, aus der Serotonin gebildet wird – das „Glückshormon“. Daher sollte Fisch auf jeden Fall auf Ihrem Tisch stehen. Fetter Fisch hat auch Vitamin B6, das nicht nur die Stimmung verbessert, sondern auch das Immunsystem stärkt. Versuchen Sie, mindestens drei- bis viermal pro Woche Fischgerichte für 100-200 g zu essen.

Rote und orangefarbene Früchte. Mandarinen, Orangen und anderes helles Gemüse und Obst muntern auf. Neben den Vitaminen, die ihnen von Natur aus innewohnen, kann ihre helle Farbe eine positive Einstellung schaffen.

Hühnerbrühe nicht auslassen. Es hat Eigenschaften, die die Ruhe beeinflussen, da Hühnerfleisch Proteine ​​​​enthält, in denen die gleiche Aminosäure Tryptophan und damit Serotonin enthalten sind.

Seetang. Diese Algen sind extrem reich an B-Vitaminen, die die Funktion vieler Organe und damit die Produktion verschiedener essentieller Hormone regulieren. Es ist besser, Algen ohne Dosen zu essen, wo es viele und nicht die nützlichsten Aromen gibt, sondern frisch zubereitete Salate. Solche Salate können mit Karotten, Pilzen, Sesamsamen usw. gewürzt werden.

Avocado - eine Quelle von Vitaminen und Kalium, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress erhöhen. Avocados können zu einer köstlichen Guacamole-Sauce verwendet werden. Traditionell wird Guacamole mit Maischips gegessen, kann aber auch mit anderen Gerichten gegessen werden.

Bananen sind reich an Kalium und können helfen, den Kaliumverlust wiederherzustellen. Bananen enthalten neben Kalium auch Vitamin B6.

Spargel wird dich nicht nur frecher, sondern auch glücklicher machen, denn sie ist natürlich Aphrodisiakum... Es dreht sich alles um Folsäure, die den Spiegel des Glückshormons Serotonin erhöht.

Blaubeere reich an Vitamin C, das einer der wichtigsten Helfer im Kampf gegen Stress ist. Und Blaubeeren werden auch von allen Augenärzten empfohlen, um die Augengesundheit zu unterstützen.

Rosinen, getrocknete Aprikosen - das ist Kalium und viele andere Mineralien und Vitamine.

Nüsse. Alle Nüsse sind gesund. Sie sind wie fetter Fisch eine Quelle von Fettsäuren - Omega-3-Fettsäuren, die die Symptome einer Depression lindern und die normale Funktion der Gehirnzellen gewährleisten können. Sie enthalten, uns bereits bekannt, die Aminosäure Tryptophan und Vitamin B6. Und außerdem steckt viel Selen in Nüssen, das auch Sie aufheitern wird. Es ist besonders für ältere Menschen nützlich, da der Selengehalt im Blut mit zunehmendem Alter abnimmt.

Bitter Schokolade. Es sind die Kakaobohnen, die all jene Stoffe enthalten, die die Stimmung verbessern und Stress abbauen. Naschkatzen sollten jedoch wissen, dass dunkle Schokolade diese Eigenschaften hat, der Rest ist von viel weniger Nutzen.

Haferflocken und Buchweizen. Diese Körner enthalten auch die Aminosäure Tryptophan sowie Kohlenhydrate, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren.

Vergessen Sie nicht Rüben, Sellerie, Brokkoli, Blumenkohl und natürlich Äpfel.

Es gibt Lebensmittel, die verschoben werden sollten. Darunter: geräuchertes Fleisch, scharfe Saucen, fettes Fleisch und tatsächlich alle fettigen Lebensmittel sowie süße und stärkehaltige Lebensmittel - dieses Lebensmittel erhöht den Cholesterinspiegel im Blut und führt auch zu Dehydration.

Erwarten Sie jedoch keine Hilfe von Rauchen, Alkohol und Tonic-Drinks. Alkohol und Koffein in Tonic Drinks energetisieren und amüsieren nur für kurze Zeit. Und sie erschweren die Arbeit der Nebennieren und tragen zu einer Erhöhung des Blutzuckers bei. Dies ist einer der Gründe, warum durch die regelmäßige Einnahme dieser Getränke nach und nach ein Bauch entsteht.

Übermäßiger Konsum von Kaffee, Tee, Süßigkeiten führt auch zu einem Anstieg des Blutzuckers, was zu chronischem Müdigkeitssyndrom, Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen beiträgt. Und zum Rauchen gibt es nichts zu sagen, der Schaden ist so offensichtlich.

Schlaf und Schlaflosigkeit

Sie sagen, Schläfrigkeit ist aufgetreten? Sie müssen nicht dagegen ankämpfen. Versuchen Sie, wenn möglich, Ihre Schlafzeit zu verlängern. Schließlich ist Schlaf der beste Weg, um Energie zu tanken und sich zu erholen. Mit der Ankunft des Frühlings nehmen die Tageslichtstunden zu und der Spiegel des Schlafhormons Melatonin bleibt immer noch gleich wie im Winter, dh der Körper hatte keine Zeit, sich neu zu organisieren. Deshalb tritt morgens und nachmittags Schläfrigkeit auf.

Gönnen Sie sich eine gute Erholung. Vor dem Schlafengehen können Sie einen Spaziergang an der frischen Luft machen und das Schlafzimmer muss unbedingt gelüftet werden. Sie können einen Beutel mit ätherischem Lavendel- oder Kiefernöl unter Ihr Kopfkissen legen.

Müdigkeit und Bewegung

Eine dosierte körperliche Aktivität füllt nur den Vorrat an Lebendigkeit auf und die Stimmung selbst verbessert sich. Schließlich trägt körperliche Aktivität zur Produktion von Endorphinen bei, die den emotionalen Zustand normalisieren.

Sonne und frische Luft tragen auch zur Produktion des Glückshormons Serotonin bei. Unter dem Einfluss von Sonnenlicht hält der Körper einen normalen Vitamin-D-Spiegel aufrecht, der für die Aufnahme von Kalzium notwendig ist. Und wie Sie wissen, wird Kalzium für die Knochengesundheit benötigt.

Vergessen Sie nicht die Morgengymnastik. Eine Kontrastdusche ist hilfreich. Es hilft nicht nur schnell aufzuwachen und zu beleben, sondern wirkt sich gleichzeitig wohltuend auf die Blutgefäße und das Nervensystem aus.




In einigen Fällen, wenn Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen über die Geduld hinausgehen, greift jemand auf Tonic Drinks zurück. Sind sie natürlich, also pflanzlich, dann ist ihre Wirkung etwas verzögert und die Wirkung muss warten.

Wenn diese künstlich sind, bringen sie Sie schnell zur Besinnung, aber der Körper kann sich daran gewöhnen, und das ist eine Katastrophe. Zuerst werden Sie sofortige Linderung verspüren – schließlich ist die Linderung eingetreten, und dann die Folgen wie Schlaflosigkeit, Angstzustände, Blutdruckänderungen. Darüber hinaus sollten Sie wissen, dass Alkohol bei der Einnahme von Energotonika kontraindiziert ist.

Pflanzen-Biostimulanzien, trotz der verzögerten Wirkung, straffen hauptsächlich, erhöhen die Widerstandskraft des Körpers, stimulieren das Nervensystem. Natürliche Biostimulanzien sind Ginseng, Zitronengras, Eleutherococcus, Leuzea und viele andere.

Bei der Anwendung dieser Naturheilmittel müssen alkoholische Getränke vergessen werden, da sie mit Energietonika nicht kompatibel sind. Darüber hinaus kann nur ein Arzt Naturheilmittel empfehlen, da Kontraindikationen Bluthochdruck, nervöse Erregung, Störungen der Magen- und Herztätigkeit sind.

Ingwerlimonade ist ein hervorragendes Stärkungsmittel und gleichzeitig Vitamingetränk. Es ist sehr einfach, es zuzubereiten.

100 g frische Ingwerwurzel schälen, in dünne Streifen schneiden, in ein Glas kochendes Wasser gießen und 20 Minuten kochen lassen, dann etwas ziehen lassen, abseihen und den Ingwer ausdrücken. Als nächstes 70 g Zucker in die Ingwerbrühe geben und erneut aufkochen.

Während der Sirup abkühlt, den Saft von 2 Zitronen, 2 Orangen und 2 Limetten in eine Schüssel pressen. Mischen Sie nun den Sirup und die resultierende Saftmischung und fügen Sie dann die gleiche Menge Wasser oder nach Ihrem Geschmack hinzu. Diese Limonade kann gelegentlich anstelle von Süßigkeiten oder Kaffee getrunken werden.



Wenn Sie all dies über Ihren Körper wissen, werden Sie mit der Ankunft des Frühlings nicht in Panik wegen Müdigkeit und einigen Beschwerden geraten, bereiten Sie Ihren Körper einfach im Voraus vor und kennen Sie alle seine Stärken und Schwächen.