Welche Vitamine sind im Frühjahr gut?

Es wird allgemein gesagt, dass der Körper im Frühjahr aufgrund des Mangels an Obst und Gemüse mehr denn je Vitamine benötigt. Es stellt sich jedoch heraus, dass sich die meisten Vitamine gut in Wasser auflösen und schnell aus dem Körper gespült werden, sodass der Körper regelmäßig und auch im Sommer trotz Obst und Gemüse mit Vitaminen aufgefüllt werden muss. Nur die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K können im Körper gespeichert werden. Aber ihre Quellen sind nicht Gemüse, sondern Fleisch, Leber, Eier, Milch, Butter und Pflanzenöle, fermentierte Milchprodukte und Getreide.

Jeder braucht Vitamine, Vitaminmangel findet man vor allem im Frühjahr sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern. Meistens fehlt es an B-Vitaminen und Vitamin A und C. Unter den Spurenelementen findet sich ein Mangel an Eisen, Calcium, Magnesium und Zink. Aber jeder von uns ist anders.

Es wurde viel über die Vorteile von Vitaminen geschrieben, aber es ist klar, dass unser Körper sie jeden Tag braucht. Natürlich beziehen wir unsere Vitamine aus Lebensmitteln, Obst und Gemüse. Ärzte sagen jedoch, dass es fast unmöglich ist, die erforderliche Menge an Vitaminen aus der Nahrung aufzunehmen. Alles ist sehr einfach - dafür müssen Sie Ihre Ernährung sehr, sehr abwechslungsreich gestalten und viel essen, um alles zu bekommen.

Fast alle Länder haben eine empfohlene Tagesdosis für Vitamine. Diese Normen haben wir auch in Russland. Um beispielsweise die erforderliche Menge an Vitamin B1 - 1,4 mg zu erhalten, müssen Sie täglich 700-800 g Vollkornbrot oder 1 kg mageres Fleisch essen. Oder Vitamin C - sein Gehalt in 100 Gramm Apfelsaft beträgt 2 mg. Um die tägliche Aufnahme von Vitamin C zu erhalten, müssen Sie 15 Gläser Saft trinken. Aber alles hat eine Grenze.

Daher muss der Vitaminmangel durch eine zusätzliche Einnahme wieder aufgefüllt werden, aber natürlich nicht mit Nahrung, sondern mit Hilfe von Medikamenten. Kombinieren Sie am besten eine nahrhafte und abwechslungsreiche Ernährung mit einem Multivitaminpräparat.

Einige argumentieren, dass, wenn Sie den gleichen Vitaminkomplex über einen längeren Zeitraum einnehmen, dieser nicht mehr hilft, der Körper sich daran gewöhnt. Ärzte sagen jedoch das Gegenteil - die Wirksamkeit lässt nicht nach. Wenn Sie sich für einen Vitaminkomplex entschieden haben, nehmen Sie ihn daher ein.

Synthetische Vitamine, dh solche, die in Vitaminkomplexen enthalten sind, sind mit natürlichen absolut identisch und nicht weniger wirksam als in Naturprodukten. Jetzt ist die Technologie zur Herstellung von Vitaminen zuverlässig ausgearbeitet. Vitamine in Zubereitungen bleiben besser erhalten als in Lebensmitteln. Darüber hinaus liegen natürliche Vitamine in Produkten in gebundener Form vor und in Vitaminkomplexen sind sie zur Aufnahme bereit. Nach Untersuchungen von Wissenschaftlern können Vitamine und Mineralstoffe miteinander in Konfrontation geraten, daher gibt es solche Vitaminkomplexe, bei denen angegeben ist, zu welcher Zeit es besser ist, die rote oder blaue Pille in dieser Packung zu trinken, das heißt, es ist besser, sie getrennt zu nehmen. Und das ist auch sehr wichtig.

Vitaminmangel können Sie selbst erkennen.
Hier sind einige "Objekte", nach denen Sie navigieren können:

Schläfrigkeit, Reizbarkeit, Gedächtnisverlust, Müdigkeit.
Sie haben angefangen, sich oft zu erkälten.
Augen werden schnell müde.
Die Haut ist trocken oder sogar schuppig geworden.
Akne trat auf und kocht vielleicht.
Lippen knacken.
Die Nägel schälen.
Trockenes sprödes Haar, und dann fallen sie auch heraus.
Hautwunden heilen langsam.
Zahnfleischbluten beim Zähneputzen.

Es scheint, dass genug gesagt wurde, um zu entscheiden, mit der Einnahme von Vitaminen zu beginnen.

Es ist besser, einen mit mineralischen Elementen angereicherten Multivitaminkomplex zu wählen. Vitamine sind keine Medikamente. Sie werden nur zu vorbeugenden Zwecken eingenommen.

Wer braucht sie zuerst? Ich möchte sagen - allen, die gute Gesundheit haben möchten.Vor allem aber für diejenigen, die täglich großen körperlichen und geistigen Überlastungen ausgesetzt sind, sowie für Kinder, ältere Menschen, schwangere und stillende Frauen.