Ποιες βιταμίνες είναι καλές για την άνοιξη;

Συνήθως λέγεται ότι μέχρι την άνοιξη, λόγω έλλειψης φρούτων και λαχανικών, το σώμα χρειάζεται βιταμίνες περισσότερο από ποτέ. Αλλά αποδεικνύεται ότι οι περισσότερες βιταμίνες διαλύονται καλά στο νερό και ξεπλένονται γρήγορα από το σώμα, οπότε το σώμα πρέπει να αναπληρώνεται τακτικά με βιταμίνες, ακόμη και το καλοκαίρι, παρά τα φρούτα και τα λαχανικά. Μόνο οι λιποδιαλυτές βιταμίνες Α, D, E και K μπορούν να αποθηκευτούν στο σώμα. Αλλά οι πηγές τους δεν είναι λαχανικά, αλλά κρέας, συκώτι, αυγά, γάλα, βούτυρο και φυτικά έλαια, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά.

Όλοι χρειάζονται βιταμίνες, η έλλειψη βιταμινών, ειδικά την άνοιξη, εντοπίζεται τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά. Τις περισσότερες φορές, δεν υπάρχουν αρκετές βιταμίνες Β και βιταμίνες Α και C. Μεταξύ των ιχνοστοιχείων, διαπιστώνεται έλλειψη σιδήρου, ασβεστίου, μαγνησίου και ψευδαργύρου. Ο καθένας μας όμως είναι διαφορετικός.

Πολλά έχουν γραφτεί για τα οφέλη των βιταμινών, αλλά είναι σαφές ότι ο οργανισμός μας τις χρειάζεται καθημερινά. Φυσικά, παίρνουμε τις βιταμίνες μας από τρόφιμα, φρούτα και λαχανικά. Αλλά οι γιατροί λένε ότι είναι σχεδόν αδύνατο να λάβετε την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών από τα τρόφιμα. Όλα είναι πολύ απλά - για αυτό πρέπει να διαφοροποιήσετε πολύ τη διατροφή σας και να φάτε πολύ φαγητό για να πάρετε τα πάντα.

Σχεδόν όλες οι χώρες έχουν συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμινών. Έχουμε επίσης αυτούς τους κανόνες στη Ρωσία. Για παράδειγμα, για να λάβετε την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης Β1 - 1,4 mg, πρέπει να τρώτε 700-800 g ψωμί ολικής αλέσεως ή 1 κιλό άπαχο κρέας την ημέρα. Vitamin βιταμίνη C - η περιεκτικότητά του σε 100 γραμμάρια χυμού μήλου είναι 2 mg. Για να πάρετε την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C, πρέπει να πίνετε 15 ποτήρια χυμό. Υπάρχει όμως ένα όριο σε όλα.

Επομένως, η έλλειψη βιταμινών πρέπει να αναπληρωθεί με μια πρόσθετη πρόσληψη, αλλά όχι φυσικά, φυσικά, αλλά με τη βοήθεια φαρμάκων. Είναι καλύτερο να συνδυάσετε μια θρεπτική και ποικίλη διατροφή με μια πολυβιταμίνη.

Κάποιοι υποστηρίζουν ότι αν πάρετε το ίδιο σύμπλεγμα βιταμινών για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα σταματήσει να βοηθά, το σώμα συνηθίζει. Ωστόσο, οι γιατροί λένε το αντίθετο - η αποτελεσματικότητα δεν μειώνεται. Επομένως, εάν έχετε επιλέξει οποιοδήποτε σύμπλεγμα βιταμινών, πάρτε το.

Οι συνθετικές βιταμίνες, δηλαδή αυτές που υπάρχουν σε σύμπλοκα βιταμινών, είναι απολύτως όμοιες με τις φυσικές και όχι λιγότερο αποτελεσματικές από ό, τι στα φυσικά προϊόντα. Τώρα η τεχνολογία για την παραγωγή βιταμινών έχει αξιοποιηθεί αξιόπιστα. Οι βιταμίνες στα παρασκευάσματα διατηρούνται περισσότερο από ό, τι στα τρόφιμα. Επιπλέον, οι φυσικές βιταμίνες στα τρόφιμα είναι σε δεσμευμένη μορφή και σε σύμπλοκα βιταμινών είναι έτοιμες για αφομοίωση. Σύμφωνα με έρευνες επιστημόνων, οι βιταμίνες και τα μέταλλα μπορούν να έρθουν σε αντιπαράθεση μεταξύ τους, επομένως υπάρχουν τέτοια σύμπλοκα βιταμινών, όπου υποδεικνύεται σε ποια ώρα είναι καλύτερο να πίνετε το κόκκινο ή μπλε χάπι σε αυτό το πακέτο, δηλαδή, είναι καλύτερα να τα πάρεις ξεχωριστά. Και αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό.

Μπορείτε να αναγνωρίσετε μόνοι σας την έλλειψη βιταμινών.
Ακολουθούν μερικά "αντικείμενα" για πλοήγηση:

Υπνηλία, ευερεθιστότητα, απώλεια μνήμης, κόπωση.
Έχετε αρχίσει να κρυώνετε συχνά.
Τα μάτια κουράζονται γρήγορα.
Το δέρμα έχει γίνει ξηρό ή ακόμη και ξεφλουδισμένο.
Η ακμή εμφανίστηκε και ίσως βράζει.
Τα χείλη σπάνε.
Τα νύχια ξεφλουδίζουν.
Ξηρά εύθραυστα μαλλιά, και μετά πέφτουν επίσης.
Οι πληγές του δέρματος επουλώνονται αργά.
Τα ούλα αιμορραγούν κατά το βούρτσισμα των δοντιών.

Φαίνεται ότι έχουν ειπωθεί αρκετά για να αποφασιστεί η έναρξη λήψης βιταμινών.

Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών εμπλουτισμένο με μεταλλικά στοιχεία. Οι βιταμίνες δεν είναι φάρμακα. Λαμβάνονται μόνο για προληπτικούς σκοπούς.

Ποιος τα χρειάζεται πρώτα απ 'όλα; Θα ήθελα να πω - σε όλους όσους επιθυμούν να έχουν καλή υγεία.Αλλά, παρ 'όλα αυτά, πρώτα απ' όλα, για όσους εκτίθενται καθημερινά σε μεγάλες υπερφορτώσεις, τόσο σωματικές όσο και ψυχικές, καθώς και παιδιά, ηλικιωμένους, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.