Πιστεύετε ότι μπορείτε να φάτε όλα τα φρούτα και λαχανικά με τα οποία θέλετε να γεμίσετε τη διατροφή σας για να χάσετε βάρος;

Δεν θα εξετάσουμε τώρα όλα τα φρούτα και λαχανικά ή άλλα προϊόντα που είναι χρήσιμα για τον οργανισμό στο σύνολό τους. Ας δώσουμε προσοχή σε μερικά, τα πιο συνηθισμένα, από τα οποία είναι τόσα πολλά στη μέση του καλοκαιριού που είναι αδύνατο να τα περάσεις χωρίς να το παρατηρήσεις. Ας δώσουμε προσοχή σε δύο πτυχές, διευκρινίζοντας τα οφέλη και τις βλάβες.

Σμέουρα

Το σμέουρο έχει ευεργετική επίδραση στα έντερα, βελτιώνοντας την πέψη. Τα σμέουρα περιέχουν πηκτίνες, οι οποίες έχουν την ιδιότητα να αφαιρούν άλατα βαρέων μετάλλων από το σώμα. Η σύνθεση των σμέουρων περιέχει ουσίες που διασπούν τα λίπη. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβουν τα βατόμουρα στη διατροφή σας για να μειώσουν το βάρος.



Το σμέουρο ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό το μούρο είναι απλώς απαραίτητο για υπερτασικούς ασθενείς. Επίσης προλαμβάνει την αθηροσκλήρωση. Συνιστάται να πίνετε ποτά βατόμουρου για κατάθλιψη, νεύρωση, για βελτίωση του ύπνου.

Βλάβη από βατόμουρο

Τα σμέουρα αντενδείκνυνται για πάσχοντες από αλλεργίες που πάσχουν από γαστρίτιδα και έλκος στομάχου, ουρολιθίαση, ουρική αρθρίτιδα, διαβητικούς και ορισμένες νεφρικές παθήσεις.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν συνιστάται συμπυκνωμένος χυμός βατόμουρου. Τα σμέουρα έχουν αραιωτική επίδραση στο αίμα, οπότε η διαβούλευση με γιατρό είναι απαραίτητη. Σε όλα χρειάζεται ένα μέτρο, η συνιστώμενη ημερήσια δόση σμέουρων είναι 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια

Μήλα

Περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, καθώς και πηκτίνη και φυτικές ίνες, που βελτιώνουν την κινητικότητα του εντέρου, δηλαδή βοηθούν στην απώλεια βάρους και αποβάλλουν τις τοξίνες. Αλλά πολλά μήλα θα οδηγήσουν σε διαταραχή του πεπτικού συστήματος, η κολίτιδα μπορεί να επιδεινωθεί. Αρκετά 3 - 4 μήλα την ημέρα.

Σταφύλι

Τα αγαπημένα σταφύλια όλων, εκτός αν οι αλλεργικοί το αποφεύγουν. Εκτός από την υπέροχη γεύση, περιέχει κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, σελήνιο, πολλές βιταμίνες, ιδιαίτερα Α, Γ, Β6. Λόγω της μεγάλης ποσότητας ζάχαρης, μπορεί να βλάψει τους διαβητικούς και όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Ως εκ τούτου, αρκεί να περιορίσετε τον εαυτό σας στα 400 g ημερησίως.

Μπανάνες

Υπέροχη γεύση, μυρωδιά, λεπτός πολτός, αλλά ... 100 κιλά σε μία μπανάνα. Τρεις μπανάνες μπορούν να αντικαταστήσουν ένα ολόκληρο δείπνο, οπότε περιοριστείτε σε τρεις μπανάνες την ημέρα.

Καρότο

Οι διατροφολόγοι αποκαλούν τα καρότα ένα πινέλο για το σώμα: τα καρότα που τρώγονται τη νύχτα θα καθαρίσουν ολόκληρο το σώμα. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, Ε, D και ομάδα Β, καθώς και πολλά μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Αλλά με φλεγμονώδεις διεργασίες στο έντερο ή έλκος, αντενδείκνυται. Μπορείτε να πιείτε χυμό καρότου, αλλά δεν έχει τόσο καθαριστικό αποτέλεσμα. Μέτρο - 1 - 2 τεμ. σε μια μέρα.

Μυρτιλός

Τα βατόμουρα συνιστώνται συχνά, ειδικά οφθαλμίατροι... Υπάρχουν τόσα πολλά σε αυτό το μούρο. Βελτιώνει την πέψη, απομακρύνει τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα. Αλλά ... υπάρχει πολύ τανίνη σε αυτό, και αυτό είναι ... ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ. Και αντενδείκνυται επίσης σε παθήσεις του παγκρέατος. Εάν είναι απαραίτητο, αρκεί - 200 - 300 g την ημέρα.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν επίσης να τηρούν τα όρια της λογικής όχι μόνο στη χρήση φρούτων και λαχανικών, αλλά και άλλων τροφίμων, όπως φαγόπυρο, ψάρι, δημητριακά ολικής αλέσεως, τυρί cottage, πράσινο τσάι. Διαφορετικά, όλα τα τρόφιμα που συνιστούν οι διατροφολόγοι κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να καταναλώνονται εντός λογικών ορίων.

Ντομάτες

Οι ντομάτες είναι σίγουρα υγιεινές. Περιέχουν μια ουσία που μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη και καταστρέφει ακόμη και τα υπάρχοντα καρκινικά κύτταρα. Αυτή η εκπληκτική ουσία ονομάζεται άλφα-ντομάτα.Έρευνες έχουν δείξει ότι η άλφα -τοματίνη είναι αποτελεσματική ενάντια σε άλλους τύπους καρκίνου - πνεύμονα, πάγκρεας και στήθος. Εκτός από την άλφα-τοματίνη, το λυκοπένιο παίζει επίσης προστατευτικό ρόλο.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριληφθούν οι ντομάτες στη διατροφή τους για όσους είναι υπέρβαροι και θέλουν να χάσουν βάρος. Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση δεν θα χάσετε πολλά, αλλά θα χάσετε 2-3 επιπλέον κιλά. Ωστόσο, υπάρχει ακόμα κακό από την κατανάλωση ντομάτας.

Πρώτον, υπάρχει μια αλλεργία.
Δεύτερον, οι ντομάτες δεν συνιστώνται σε όσους:
αρθρίτιδα;
Νεφρική Νόσος;
αρθρίτιδα;
γαστρίτιδα, έλκος στομάχου, χολολιθίαση, παγκρεατίτιδα.

Αγγούρια

Τα αγγούρια έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ταυτόχρονα βοηθούν στην πέψη, προωθούν την κανονική αφομοίωση των πρωτεϊνικών τροφών, οπότε αν σας αρέσει να απολαμβάνετε κεμπάπ στη φύση, φροντίστε να πάρετε αγγούρια μαζί σας. Με τα πιάτα με κρέας τα οφέλη των αγγουριών εκδηλώνονται καλύτερα.

Τα αγγούρια θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το οίδημα και επομένως, να μειώσετε την αρτηριακή πίεση, καθώς έχουν διουρητικό αποτέλεσμα. Είναι επίσης χρήσιμα ως φυσικό καθαρτικό. Έχουν επίσης χολερετικό αποτέλεσμα.

Υπάρχει κάποιο κακό; Δυστυχώς, όπως όλα τα λαχανικά - υπάρχει. Τα αγγούρια αντενδείκνυνται για όσους έχουν υψηλή οξύτητα στο σώμα, καθώς αυξάνουν την οξύτητα του γαστρικού χυμού. Και ως εκ τούτου, είναι αδύνατο να παρασυρθείτε με αγγούρια για όσους έχουν έλκος στομάχου ή δωδεκαδακτύλου. Υπάρχουν επίσης εκείνοι που είναι αλλεργικοί στα αγγούρια.

Βερίκοκα

Δεν υπάρχουν θαυματουργές βιταμίνες, μακρο και μικροστοιχεία στον πολτό βερίκοκου!

Φώσφορος και ασβέστιο, μαγνήσιο και σίδηρος, χαλκός και κάλιο, βιταμίνες της ομάδας Β, Α, Γ, Ε, μηλικό, κιτρικό, τρυγικό οξύ. Οι βιολογικά δραστικές ουσίες που περιέχονται στα βερίκοκα καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες και έχουν αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Τα βερίκοκα είναι καλά για τα οστά και τις αρθρώσεις, την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος, για τα μάτια και τα αναπνευστικά όργανα, για όλα τα όργανα του πεπτικού συστήματος και, φυσικά, για το δέρμα. Οι μάσκες από βερίκοκο αναζωογονούν το δέρμα, λειαίνουν τις λεπτές ρυτίδες και αποτελούν πηγή ενυδάτωσης και χρησιμοποιούνται επίσης για ξεφλούδισμα.

Και πάλι κακό. Τα βερίκοκα αντενδείκνυνται για άτομα με υψηλή οξύτητα γαστρικού χυμού, καθώς και για διαβητικούς λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε σάκχαρα. Κάποιος μπορεί να είναι αλλεργικός στα βερίκοκα.

Πόσες ντομάτες και αγγούρια σε σαλάτες μπορείτε να φάτε την ημέρα και πόσα βερίκοκα; Δεν μπορείτε να δώσετε μια ακριβή απάντηση σε αυτήν την ερώτηση χωρίς να γνωρίζετε πόσο χρονών είστε, ποια είναι η κατάσταση της υγείας σας. Κάποιος μπορεί να φάει σε μεγάλες ποσότητες και κάποιοι θα πρέπει να απέχουν εντελώς για λίγο.

Τώρα εξαρτάται από εσάς τι να επιλέξετε. Σε κάθε περίπτωση, ακόμη και τα υγιεινά τρόφιμα θα πρέπει να παραμένουν εντός λογικών ορίων. Η διατροφή πρέπει να είναι καλά μελετημένη και οργανωμένη για να είναι όλα ευεργετικά.